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對(duì)眼睛好的蔬菜，這3種蔬菜是眼睛最喜歡的
大家知道吃什么蔬菜對(duì)眼睛好嗎,眼睛是我們?nèi)梭w重要的器官，那么吃什么蔬菜可以補(bǔ)充眼睛的營(yíng)養(yǎng)呢?大家有了解過(guò)嗎?今天就一起了解一下吃什么蔬菜對(duì)眼睛好吧!
吃什么蔬菜對(duì)眼睛好
第一種食物：菠菜。
菠菜，對(duì)降低老年失明是有幫助的，因?yàn)槠渲? 含有大量胡蘿卜素，只要每天食用這些含量的蔬菜，就可以降低患上視網(wǎng)膜疾病的激烈，而且食用菠菜，在幫助人們補(bǔ)鐵的同時(shí)，還能很好預(yù)防眼睛疾病的出現(xiàn)。
第二種食物：番茄。
番茄中的營(yíng)養(yǎng)是非常豐富的，而且番茄中的維生素c的含量非常高，只要每天吃兩三個(gè)的番茄，就可以滿足人體一天的礦物質(zhì)需要，而且還可以在增進(jìn)食欲的同時(shí)，對(duì)保護(hù)眼睛有很大幫助。
第三種食物：胡蘿卜。
胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，這些胡蘿卜素只要被人體攝取后，就可以轉(zhuǎn)換成維生素a，這樣的物質(zhì)對(duì)保護(hù)眼睛健康，緩解眼睛疲勞是有功效的。而且像是壓盲癥，干眼癥，以及皮膚粗糙等疾病，都有不錯(cuò)功效。
如何保護(hù)眼睛
一、每天少玩一點(diǎn)手機(jī)電腦。
手機(jī)和電腦的輻射是很大的?，F(xiàn)在基本上都是每個(gè)人都有一部自己的手機(jī)，而每天，我們都會(huì)抽出很多的時(shí)間去玩手機(jī)，我們的眼睛也就飽受手機(jī)輻射的影響了，所以每天少玩一點(diǎn)手機(jī)就是對(duì)我們眼睛的保護(hù)。電腦比手機(jī)的輻射更大，所以少玩電腦也是對(duì)于我們眼睛的保護(hù)。
二、不長(zhǎng)時(shí)間的用眼。
我們的眼睛不是不會(huì)累，它只是不知道怎么才讓你知道它的累。我們自己如果長(zhǎng)時(shí)間的工作和學(xué)習(xí)，就會(huì)感覺(jué)身體十分的疲勞，何況是我們的眼睛呢。對(duì)于我們的眼睛來(lái)講，工作或?qū)W習(xí)四十分鐘以上眼睛就會(huì)感覺(jué)到疲累了，我們要在工作那么長(zhǎng)時(shí)間后給我們的眼睛一些休息時(shí)間，把自己的眼睛閉上一分鐘左右，或者看一看遠(yuǎn)方。
三、不在太陽(yáng)底下看書(shū)和手機(jī)。
如果我們?cè)谟刑?yáng)的時(shí)候出門(mén)不涂防曬霜，不穿防曬衣的話，回到家你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己黑了一點(diǎn)點(diǎn)，我們的皮膚尚且這樣，何況我們異常脆弱的眼睛呢，更不要說(shuō)在太陽(yáng)底下玩手機(jī)、看書(shū)了，這樣對(duì)我們的眼睛傷害非常的大。小可愛(ài)你們可千萬(wàn)不要在太陽(yáng)底下看書(shū)和玩手機(jī)，為了我們每個(gè)人都有一雙明亮的大眼睛。
四、多看一些綠色的東西。
綠色代表的是生命和生機(jī)。根據(jù)科學(xué)的證明，發(fā)現(xiàn)如果平時(shí)多看一些綠色的東西，對(duì)自己的眼睛是有很大的幫助的。所以我們?cè)谄綍r(shí)多看一眼綠色就是我們?yōu)槲覀兠總€(gè)人的眼睛都投一份保險(xiǎn)。平時(shí)多看一看綠色這個(gè)代表著生命的顏色，為了給我們的眼睛也投入一份生機(jī)。
五、平時(shí)多做戶外一些運(yùn)動(dòng)。
如果我們平時(shí)多做一些戶外運(yùn)動(dòng)的話，不僅有鍛煉身體的效果，還有保養(yǎng)自己眼睛的效果呢。讓我們動(dòng)起來(lái)，一起多做一些戶外的運(yùn)動(dòng)，讓自己的身體更健康一點(diǎn)，也讓我們的眼睛得以休息一下。運(yùn)動(dòng)的作用可不僅只有替我們保養(yǎng)眼睛的效果，還有很多很多。讓我們一起邁開(kāi)自己的腿，運(yùn)動(dòng)起來(lái)。
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