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孕婦睡覺的正確姿態(tài)原來是這樣的，孕期各個階段睡姿都有講究
沒有懷孕之前，很多女性從來都不會在意自己的睡姿，舒適為主。但自懷孕之后，女性經(jīng)常會感到睡得不舒服，第二天起床時感到疲憊。這主要是女性睡姿不對，導致身體不適。那女性懷孕后怎樣睡才對自身和寶寶好呢?下面一起來了解一下孕婦睡覺正確姿態(tài)吧。
孕婦睡覺的正確姿態(tài)
懷孕后，大部分孕媽睡覺質(zhì)量都會下降，因為肚子里懷有寶寶，越到后期，肚子越大，已影響到睡眠。如果孕媽睡姿不對，還會影響寶寶。那孕媽應該采取什么睡姿呢?
仰臥好嗎?
仰臥睡姿對于孕媽來說，不是最佳的睡姿，因為到了孕中晚期，仰臥會造成下肢壓迫，影響子宮，從而影響全身。媽媽最好不要采取仰臥睡姿。
俯臥好嗎?
在沒懷孕前，很多人睡到半夜就會趴在床上，但對于挺著大肚子的孕媽來說，趴著睡根本沒法睡。所以，孕媽千萬別養(yǎng)成俯臥的睡姿。
右側(cè)臥好嗎?
如果懷孕期間長期采取右側(cè)臥位，會使子宮韌帶和系膜緊張，影響內(nèi)部血管，進而影響胎兒血液供應。一旦血液供應不足，胎兒就會出現(xiàn)慢性缺氧的癥狀。
左側(cè)臥好嗎?
左側(cè)臥位是懷孕時的最佳睡姿，因為可以避免子宮對下腔靜脈的壓迫，而且能改善子宮和胎盤的血液灌注量，避免胎兒氧氣不足，利于胎兒生長發(fā)育和優(yōu)生。
孕早期睡覺的正確姿態(tài)
懷孕分為三個階段，分別是孕早期、孕中期和孕晚期。不同階段，孕媽睡姿有所區(qū)別，主要受身體情況和胎兒發(fā)育情況影響。那孕媽在懷孕初期采取什么睡姿呢?
1、不要趴著睡
雖說孕早期肚子還不明顯，但趴著睡會壓迫腹部，影響孕媽呼吸，不利于胎兒生長。
2、平躺和側(cè)臥都可以
有的孕媽會平躺著睡，有的孕媽會側(cè)臥睡。這兩種姿勢都可以，因為寶寶仍未發(fā)育完全，還處于很小階段，只要不影響到寶寶呼吸，自己睡覺舒適即可。
3、最好培養(yǎng)左側(cè)臥睡姿
無論在孕期哪一階段，左側(cè)臥都是最佳睡姿，不會影響到腹中的胎兒，也不會影響到自身。
4、避免抱著物品睡
有的孕媽習慣抱著公仔睡，尤其是毛絨公仔，但毛絨公仔大部分是填充物，會影響呼吸。所以，孕媽最好不要抱著物品睡。
孕中期睡覺的正確姿態(tài)
到了孕中期，胎兒已經(jīng)發(fā)育得比較大，媽媽的肚子也開始隆起來。如果媽媽不注意自己的睡姿，很容易肚子頂著床，感到不舒服，甚至影響到胎兒。那孕中期的媽媽適合采取哪種睡姿呢?大家不妨往下看看：
1、孕中期最佳睡姿是左側(cè)臥位，因為可以減少妊娠子宮對主動脈、髂動脈的壓迫，避免胎兒不適。
2、左側(cè)臥位使孕媽子宮維持正常的張力，增加孕媽心血排出量，從而保證胎盤的血液灌注量。
3、左側(cè)臥位還能使孕媽不易發(fā)生下肢水腫、下肢靜脈曲張、腰腹痛等，改善孕媽的睡眠質(zhì)量。
4、采用左側(cè)臥位睡姿，可使右旋子宮轉(zhuǎn)向直位，減少胎位異常，降低孕晚期分娩風險。
5、無論采用哪個睡姿，睡前都不要喝太多水，因為頻繁上廁所，會影響孕媽睡眠質(zhì)量。
6、睡前可以喝一杯牛奶，有助于自身快速入睡，并且睡眠狀態(tài)較佳，不易出現(xiàn)半夜驚醒的情況。
孕晚期睡覺的正確姿態(tài)
大部分孕媽在孕晚期睡眠質(zhì)量都會變差，因為無論采取何種睡姿，膨脹的肚子都會讓孕媽感到不適。...
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