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教您如何計(jì)算預(yù)產(chǎn)期
孕婦腿抽筋是怎么回事？孕期抽筋應(yīng)對(duì)技巧你學(xué)會(huì)了嗎
有了寶寶是一件很幸福的事情，但是準(zhǔn)媽媽首先要面對(duì)孕期的種種不便，困擾很多準(zhǔn)媽媽的一項(xiàng)就是小腿抽筋。不少準(zhǔn)媽都表示，懷孕進(jìn)入到孕中期和孕晚期，準(zhǔn)媽媽經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象，懷孕之前從來(lái)沒(méi)有試過(guò)腿抽筋，怎么一懷孕就會(huì)腿抽筋呢?到底孕婦腿抽筋是怎么回事呢?腿抽筋真的不可避免嗎？事實(shí)上，抽筋問(wèn)題是可以預(yù)防的，可用一些緩解辦法規(guī)避抽筋問(wèn)題，準(zhǔn)媽媽不妨一試。
抽筋大多是缺鈣問(wèn)題
準(zhǔn)媽媽步入孕中晚期，很多會(huì)有抽筋問(wèn)題，準(zhǔn)媽媽需要更的鈣質(zhì)促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育，胎兒的牙齒、骨骼進(jìn)入到迅速鈣化期，需要大量的鈣質(zhì)才能完成這一過(guò)程。
準(zhǔn)媽媽如果不能攝入充足的鈣質(zhì)，胎兒就會(huì)從母體中汲取鈣質(zhì)，而導(dǎo)致母體缺鈣，這正是準(zhǔn)媽媽在孕期抽筋、腰酸背痛的原因，嚴(yán)重者還可出現(xiàn)軟骨病。還有，孕期的準(zhǔn)媽媽由于腹壓增大，其血液流動(dòng)會(huì)受到影響，這是一種導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽容易發(fā)生腿抽筋的問(wèn)題。
孕期抽筋應(yīng)對(duì)有技巧
1、準(zhǔn)媽媽可在孕期進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，多曬太陽(yáng)。
2、注意飲食多樣化，多吃一些富含鈣質(zhì)的食物，如芝麻、海帶、豆類(lèi)等。相關(guān)菜譜如海帶燉豆腐、木耳炒圓白菜、魚(yú)頭燉豆腐等。準(zhǔn)媽媽每天喝一杯奶效果會(huì)更好。
3、睡覺(jué)的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽把睡姿調(diào)整好，側(cè)臥位更舒適一些。準(zhǔn)媽媽在伸懶腰時(shí)，不要伸得過(guò)直，還要注意給下肢保暖。
4、準(zhǔn)媽媽避免腿部肌肉太勞累，不穿高跟鞋。準(zhǔn)媽媽睡覺(jué)以前，可對(duì)腿、腿部做一些按摩。
5、準(zhǔn)媽媽在孕5月開(kāi)始，注意增加攝入更多鈣質(zhì)，需確保每日攝入1500mg左右。
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