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教您如何計(jì)算預(yù)產(chǎn)期
孕婦腳腫是什么原因？孕期水腫可以這樣做
懷孕期間為什么會(huì)腳腫呢？
之所以會(huì)發(fā)生腿腫主要是因?yàn)椋?/strong>
1 、懷孕后，孕媽媽的內(nèi)分泌功能也會(huì)發(fā)生變化，如雌激素、醛固酮分泌增多，導(dǎo)致體內(nèi)水、鈉潴留增多，進(jìn)而導(dǎo)致下肢水腫;
2、 隨著孕周的增加，孕媽媽的血容量也會(huì)增加，但相比較之下血漿蛋白沒有明顯增加，導(dǎo)致血液相對(duì)較稀，血漿膠體透明壓降低，進(jìn)而水分滲透入組織間隙而發(fā)生水腫;
3、 妊娠后期，逐漸增大的子宮會(huì)壓迫到下肢靜脈，使下肢的血液回流受阻，導(dǎo)致靜脈壓升高，引起下肢水腫。
孕期水腫可以這樣做：
1、多進(jìn)食蛋白質(zhì)和蔬果
每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動(dòng)物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。貧血的孕婦，每周還要注意進(jìn)食2～3次動(dòng)物肝臟以補(bǔ)充鐵，因?yàn)樨氀盃I(yíng)養(yǎng)不良是病理性水腫的原因之一。
蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機(jī)體抵抗力，加強(qiáng)新陳代謝，還具有解毒利尿等作用，準(zhǔn)媽媽每天應(yīng)進(jìn)食蔬菜和水果。另外，一定要避免食用高鹽、加工、腌漬或罐頭食物。
此外，孕期別因擔(dān)心水腫而不敢喝水，因?yàn)樵衅谙轮[是子宮壓迫或攝取太多鹽分，鹽分所含的鈉會(huì)使體內(nèi)水分滯留所造成的，并不是喝太多水的關(guān)系，所以孕婦仍要適量喝水。還要防止情緒激動(dòng)和避免較劇烈或長(zhǎng)時(shí)間的體力勞動(dòng)。
2、不要久站、坐
在日常生活中可以采取以下方法減輕水腫，坐位工作時(shí)間長(zhǎng)的孕婦，可以在腳下墊個(gè)矮凳。工作間隙可要適當(dāng)走動(dòng)，以增加下肢血流。 在躺著休息時(shí)，盡量平躺或左側(cè)臥。平常坐著時(shí)，不要翹二郎腿，要常常伸展腿部，動(dòng)動(dòng)腳跟、腳趾、旋轉(zhuǎn)腳踝關(guān)節(jié)，伸展小腿肌肉。
3、要保證充足的休息和睡眠時(shí)間，不能過于緊張和勞累。
每餐后最好休息半小時(shí)，下午最好休息兩小時(shí)，每晚應(yīng)睡9～10小時(shí)。如果上班地點(diǎn)沒有條件躺下休息，可以在午飯后將腿抬高放在椅子上，采取半坐臥位。
還可以做一些運(yùn)動(dòng)：
側(cè)抬腿運(yùn)動(dòng)
1.孕媽媽左側(cè)臥在墊子上，雙膝微屈，左手支撐頭部，右手自然放在右膝蓋處。
2.抬起右腿，盡量抬起右膝與頭部同高，右手食指和中指抓住小腳趾頭。
3.慢慢伸直右腿，直到不能伸展為止，保持3～5秒，做深呼吸?；謴?fù)左側(cè)臥姿勢(shì)，休息2～3秒，重復(fù)上述動(dòng)作5～8次。
4.身體換成右側(cè)臥，換成左腿做同樣的動(dòng)作5～8次。
孕期水腫還有一種是病理性的，是由于孕期高血壓引起的，用手指輕輕按壓后，會(huì)出現(xiàn)凹陷，遲遲不恢復(fù)正常，這種情況一定要及時(shí)就醫(yī)。
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