大腦邊緣,未解之謎

　　我們總會(huì)把工作、學(xué)習(xí)的事情盡可能拖延到，馬上要上交任務(wù)期限的前一晚。你會(huì)不會(huì)對(duì)自己臨時(shí)抱佛腳感到內(nèi)疚?本來(lái)打算花5分鐘刷刷微信再開(kāi)始工作，一轉(zhuǎn)眼2個(gè)小時(shí)過(guò)去了?；蛘邲Q定了從明天開(kāi)始做一件事，結(jié)果一整周都是明天開(kāi)始……

　　拖延癥并不是一種病，它趨于一個(gè)你自己做的決定，選擇不去做一些自己必須馬上做的事情，而選擇晚一點(diǎn)才做。就好像一場(chǎng)大腦中的辯論，一方面你很想工作，另一方面又很想刷劇玩手機(jī)。你總有理由說(shuō)服自己?！芭? 沒(méi)有關(guān)系，我可以明天再做，再等等。”

　　當(dāng)我們拖延時(shí)，腦袋到底發(fā)生了什么事?心理學(xué)家經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，這時(shí)大腦確實(shí)進(jìn)行了一場(chǎng)辯論，是邊緣系統(tǒng)跟前額皮質(zhì)之間的爭(zhēng)議。前額皮質(zhì)告訴我們?cè)摴ぷ髁耍懊魈煊幸环莨ぷ餍枰峤弧?，這是大腦中較高層次的部分;另一面導(dǎo)致你拖延的是邊緣系統(tǒng)，這是腦袋里，相對(duì)原始的部分，想要你再刷一集電視劇，一盤(pán)王者榮耀。

　　為什么邊緣系統(tǒng)看似總會(huì)在辯論里獲得勝利呢?答案是藏在腦袋里面這個(gè)誤導(dǎo)你的叫杏仁核，杏仁核是大腦一個(gè)部分，負(fù)責(zé)控制恐懼和焦慮，還有受到威脅的刺激而作出“打或逃反應(yīng)”。當(dāng)我們?cè)谕涎拥臅r(shí)候，對(duì)有威脅的刺激，我們身體會(huì)產(chǎn)生輕微的焦慮反應(yīng)，那些刺激來(lái)源可能是一份要完成的作業(yè)。那我們到底在怕什么?可能被是未完成的任務(wù)壓的喘不上氣，可能是覺(jué)得任務(wù)太多不知道從哪里開(kāi)始，可能是一件讓你不太愉快的事情，你害怕做這件事情時(shí)的厭惡感。比如，一份周五必須交的作業(yè)，今天周一，你可以明天開(kāi)始做，但是如果沒(méi)有做好，你能說(shuō)什么你有辦法在考試的時(shí)候考得好呢。不過(guò)，如果你在周四的晚上開(kāi)始臨時(shí)抱佛腳，如果做的很爛，那就是因?yàn)槟銘卸?，不是笨?/p>

　　那我們?nèi)绾慰朔涎影Y呢?

　　1、定下目標(biāo)，清楚計(jì)劃必須要做的事。將他們分成幾部分，然后我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，作業(yè)變得沒(méi)那么繁復(fù)了。

　　2、計(jì)劃時(shí)間，清楚找出你完成時(shí)間節(jié)點(diǎn)。記得不只在學(xué)習(xí)的時(shí)候才這樣做，而是要養(yǎng)成一個(gè)自覺(jué)就會(huì)做的習(xí)慣，在你發(fā)現(xiàn)你必須要完成些什么事情的時(shí)候。

　　3、計(jì)劃資源，在開(kāi)始工作前10分鐘，把所有需要用到的東西放在桌面上。這樣就不會(huì)有機(jī)會(huì)過(guò)會(huì)說(shuō)服自己要喝水或是要去百度找點(diǎn)資料。因?yàn)樗械臇|西就在你面前了。

　　4、計(jì)劃過(guò)程，研究證明，如果能預(yù)想工作的過(guò)程，工作就會(huì)變的簡(jiǎn)單。如果你光是閉起眼睛就知道自己要干什么，大腦就會(huì)被騙，以為自己做過(guò)。然后事情看起來(lái)更容易辦好。預(yù)料一切會(huì)讓你分心的東西。比如隔三五分鐘就想刷的微信，你就必須承諾自己要集中然后不要分心。

　　5、為失敗做好準(zhǔn)備，如同解數(shù)學(xué)題，突然來(lái)了你不會(huì)的，“不要放棄”很陳詞濫調(diào)。但我相信，當(dāng)面對(duì)障礙時(shí)這個(gè)很重要。不僅僅是在學(xué)習(xí)的時(shí)候，在生活上的每部分。遇到障礙選擇拖延，永遠(yuǎn)不會(huì)解決問(wèn)題了，你必須要咬緊牙關(guān)撐過(guò)去。

　　最后，不要等待，實(shí)際永遠(yuǎn)不會(huì)是剛剛好的！養(yǎng)成做計(jì)劃的習(xí)慣，按時(shí)睡覺(jué)，按時(shí)吃飯，讓你更高效思考如何盡快把事情做好，我們的世界也會(huì)變得充滿希望。