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家常菜菜譜 做法大全
晚上吃西紅柿可以減肥，你知道它的原理嗎？堅持多久才會有效果
西紅柿已經(jīng)被大家公認為減肥的圣品，因為西紅柿既可以當成水果吃也可以當成蔬菜吃，并且是一種熱量很低的食物。西紅柿的營養(yǎng)價值非常豐富，吃了西紅柿不僅可以養(yǎng)顏美容還有抗癌的作用。西紅柿的味道也是人們喜歡的，于是，人們把西紅柿當成是減肥的食物，在減肥期間可以作為輔助食物，即使吃的再多也不會發(fā)胖。
還有人對西紅柿減肥的功能做了深度的研究和挖掘，發(fā)明了晚間西紅柿減肥法。這是一種怎樣的方法？具體又是怎么做的？我們一起來了解一下。
西紅柿減肥原理如下：
1、補充大量的水分占據(jù)細胞的更大的比例。
細胞中主要的成分是水、蛋白質(zhì)和脂肪，如果水的比例增加，脂肪的比例就會減少，這是一種動態(tài)平衡，西紅柿是一種水分很充足的水果，這種水果的水分會占據(jù)細胞更大的比例，讓脂肪占比減少，因而會瘦下來。
2、產(chǎn)生飽腹感。
西紅柿的味道是酸甜可口的，而且，因為水分充足，所以，特別容易吃飽，這樣再進食其他的食物的時候就會減少攝入量，這樣總熱量降低就會瘦下來。
3、含有豐富的纖維素。
我們都知道纖維素被稱為腸道的清道夫，可以促進胃腸蠕動盡快的將毒素排出，這樣減少了便秘，也避免了腸道攝入過多的糖和脂肪，自然也就瘦下來了。
這種減肥方法最早是從日本興起的，是日本的一位博士提出的，他認為西紅柿減肥法既安全又經(jīng)濟也很容易堅持，而且晚間吃西紅柿不會饑餓，還能夠給身體補充營養(yǎng)，絕對不會發(fā)胖。具體是怎么做呢？
其實這個做法很簡單，就是晚餐一定要吃足夠量的西紅柿，減少其他食物的攝入。如果晚上還是會有些餓的話，依然可以吃西紅柿來代替其他的零食，這樣不會讓你發(fā)胖。晚間西紅柿減肥法是非常簡單易行的，你可以將西紅柿榨成汁，也可以做一個西紅柿沙拉，甚至可以直接生吃西紅柿，只要你能在晚餐吃西紅柿，一定會有減肥的效果。
但是這種方法雖然簡單，想要取得好的效果一定要堅持，只是吃幾天就放棄，那效果不會很明顯的。而且，就一些做過這種減肥的人介紹說，這種減肥方法到了第二周可能就會出現(xiàn)一個體重平臺期，你再怎么吃體重都不會下降。這個時候千萬不要放棄，需要增加一些運動來加速體內(nèi)脂肪的燃燒才行，可以根據(jù)自己的喜好選擇運動。運動也不需要很劇烈，但是一定要達到一定的時間。就拿散步來說，每天晚上晚餐之后都要堅持去走步，而且一定要走夠1萬步，才能起到燃燒脂肪的作用，才能度過體重的平臺期，讓體重繼續(xù)下降，達到你理想的目標。
西紅柿減肥雖然操作簡單，但是需要恒心和毅力，至少要堅持100天以上，最好是堅持半年，效果一定讓你滿意。
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