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2024二十四節(jié)氣表
小暑節(jié)氣養(yǎng)生之小暑清涼茶,這個夏日讓茶飲為你祛暑清熱
小暑節(jié)氣到來,盛夏的炎熱開始發(fā)威,不少人飽受暑熱上火的困擾,營養(yǎng)專家建議,在炎熱的小暑時節(jié)人們可以適當飲用一些清涼祛暑的茶,既補充水分又清熱祛火,那么今天就為你介紹四種小暑清涼茶。
百花涼茶
取野菊花、荷花各10克,茉莉花3克,洗凈后用開水沖泡,加蓋泡10分鐘,涼后即可飲用。百花涼茶有祛暑氣、清涼解熱的作用。但是虛寒體質且脾胃虛弱的人飲用引起腹瀉,因此這類人群要避免飲用。
苦丁茶
苦丁茶中含有苦丁皂甙、維生素c、黃酮類等2多種對人體有益的成分,味道清香、微苦甘涼,具有清熱消暑、生津止渴、利尿強心、潤喉止咳、降壓減肥、抑癌防癌、抗衰老、明目益智、活血脈等多種功效,素有“保健茶”的美稱,適合夏天消暑飲用。
蓮子芯茶
蓮子芯是蓮子中間青綠色的胚芽,味苦,具有非常好的清心火、降壓降脂、安神強心等功效。用蓮子芯12克,開水沖泡后代茶飲用,比較適合陰虛火旺、失眠的患者飲用。
藿香解暑茶
將10克藿香葉、10克香薷葉、10克薄荷葉洗凈放入鍋中,加水淹沒原料煎煮10分鐘,涼后即可飲用。這種涼茶可健胃、祛暑濕,尤其適用于脾胃虛寒、腸胃功能較差的人飲用。
雖說夏季要多吃“苦”以清涼下火,但是暑熱天氣下除了吃苦味等涼性食物之外,還要適當吃些香菜、韭菜、蔥姜蒜等辛溫食物,用茯苓、扁豆、薏米、澤瀉等材料煲成的湯煮粥喝非常適合小暑時節(jié)養(yǎng)生。
而且,在小暑時節(jié)要多喝水,因為天氣的原因,人體水分大量流失,此時如果沒有補水,就會導致身體缺乏水分的滋潤,滋生出大量的細菌,甚至有可能導致體內臟器衰竭,因此多喝水是很好的事情。
此外,小暑雖然不甚炎熱,但卻是中暑的高發(fā)時期,而喝水尤其是喝溫鹽水能夠幫助人們滋潤身體,避免因為缺乏水分而導致中暑的情況出現(xiàn),并且多喝水,還可以幫助人們避免動脈粥樣硬化等危險的病癥。
當然,除了白開水以及溫鹽水之外,小暑還可以多喝茶,這樣可以更好的對抗炎熱,保護身體健康。
但是有一點需要注意,那就是在小暑千萬不要大量飲用冰水,因為在小暑外界氣溫較高,如果大量飲用冰水,很容易導致體溫過低從而引起疾病,并且,大量飲用冰水還很容易誘發(fā)心絞痛、急性心肌梗死這些危險的疾病,所以小暑一定不要大量喝冰水。
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