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緩解痛經(jīng)的穴位你找到了嗎？做按摩是個(gè)好方法
月經(jīng)對(duì)于一些女性朋友來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直是噩夢(mèng)般的存在，那些從來(lái)沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)痛經(jīng)的孩子永遠(yuǎn)都無(wú)法體會(huì)痛經(jīng)到底對(duì)女性來(lái)講意味著什么。那些因?yàn)橥唇?jīng)痛到渾身冒汗，甚至昏厥的情況完全不是夸張。每次遇到痛經(jīng)的時(shí)候，身邊的人總是會(huì)讓我們多喝點(diǎn)熱水，仿佛熱水是一劑神藥能緩解我們身上所有的痛苦。
那么除了喝熱水外，到底還有沒(méi)有其他的方法緩解痛經(jīng)呢?今天小編就和大家分享三個(gè)神奇的穴位，按壓這三個(gè)穴位對(duì)于緩解痛經(jīng)非常有效哦!
三陰交穴，這個(gè)穴位在我們的小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)裸尖上三寸的位置。我們?cè)趯ふ疫@個(gè)穴位的時(shí)候可以先找到我們腳踝上突出的那塊骨頭，然后距離這塊骨頭四指寬的地方就是三陰交穴了，如下圖所示(圖片來(lái)自百度百科)。這個(gè)穴位對(duì)于婦癥非常有效，長(zhǎng)期按壓除了對(duì)痛經(jīng)有改善外，還能夠還能調(diào)治脾胃虛弱，消化不良，腹脹腹瀉，白帶過(guò)多，子宮下垂，全身水腫，眼袋浮腫，小便不利，腳氣，失眠等癥。每次可以按揉或用經(jīng)絡(luò)錘敲打10分鐘以上。
血海穴位于大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。按壓血海穴能夠有效緩解因?yàn)橥唇?jīng)引起的小腹疼痛。按壓的要訣是：兩個(gè)大拇指重疊按壓這個(gè)穴位，多刺激左腿。如果在腰上放一個(gè)暖水袋效果會(huì)更好。
合谷穴即虎口，在手背，第1、2掌骨間，當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處。合谷穴是一個(gè)很神奇的穴位，按摩這個(gè)穴位能夠達(dá)到治療多種疾病的作用，包括發(fā)熱，頭痛，咽喉腫痛，齒痛，耳聾，面腫，黃疸，痛經(jīng)，經(jīng)閉等疾病。經(jīng)常按壓這個(gè)穴位對(duì)人體的好處多多哦!
其實(shí)人體穴位有很多妙用，科學(xué)的按壓穴位能夠達(dá)到調(diào)理身體的作用。以上這三個(gè)穴位是不是很神奇?你學(xué)習(xí)到了嗎?以后再自己痛經(jīng)或者身邊親朋好用痛經(jīng)的時(shí)候，把這個(gè)調(diào)整痛經(jīng)的方法分享給他們吧，比千篇一律的喝熱水理論要“高大上”的多吧!按摩穴位雖然是個(gè)好方法，但是要想達(dá)到調(diào)理身體的作用一定要堅(jiān)持哦!
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痛經(jīng)導(dǎo)致正常的身體功能中斷，教你有效緩解痛經(jīng)的方法
大約40%的女性在月經(jīng)周期中會(huì)有嚴(yán)重的腹痛，從而導(dǎo)致正常的身體功能中斷。
罪魁禍?zhǔn)淄ǔＪ乔傲邢偎氐漠a(chǎn)生增多，這是一種類似激素的物質(zhì)，可以引起強(qiáng)烈的子宮收縮。對(duì)許多女性來(lái)說(shuō)，腹痛和腹脹是月經(jīng)期間最痛苦的部分。
讓這10個(gè)簡(jiǎn)單的生活方式伴隨在你身邊，慢慢改變，緩解月經(jīng)疼痛，讓你有一個(gè)平穩(wěn)、無(wú)束縛的經(jīng)期。
1.服用鈣、維生素d和鎂補(bǔ)充劑
這有助于控制經(jīng)前綜合癥。鈣和維生素d能放松你的肌肉。而在月經(jīng)周期的最后兩周，你體內(nèi)的鎂含量將會(huì)下降，這可能會(huì)導(dǎo)致痙攣、頭痛和過(guò)度敏感的神經(jīng)系統(tǒng)等反應(yīng)。每天攝入320毫克的這些礦物質(zhì)有助于解決上述問(wèn)題。
2.瑜珈
試試練習(xí)這個(gè)瑜伽姿勢(shì)。在你月經(jīng)開始前幾天，每天做一次弓式練習(xí)。身體對(duì)腹部的壓力能有效的刺激消化器官和生殖器官，這有助于緩解便秘和月經(jīng)不適。弓式練習(xí)還有助于緩解疲勞、壓力和焦慮等。但如果你有疝氣、高血壓或做過(guò)手術(shù)，就不要采納這條建議了。
3.漫步
輕有氧運(yùn)動(dòng)也有助于減少痙攣的嚴(yán)重程度，還可以提高你體內(nèi)的內(nèi)啡肽水平。而內(nèi)啡肽有助于我們的身體應(yīng)對(duì)抑郁和身體疼痛。
4.睡眠
睡眠會(huì)麻痹你的疼痛，放松你的身體。而大多數(shù)女性在經(jīng)期最多的便是使用這個(gè)方法。
5.使用加熱墊
對(duì)你的腹部施加熱量可以減少肌肉痙攣，緩解疼痛?，F(xiàn)在我們使用最多的便是用暖寶寶加熱放在腹部。
6.熱水澡
洗個(gè)熱水澡也能減輕疼痛。在月經(jīng)開始的前一天，用較為溫和的肥皂清洗生殖器區(qū)域，即使你通常不沖洗，但這次需要清理干凈。每個(gè)女性的經(jīng)期自己大概都可計(jì)算的到，提前一至三天，洗個(gè)熱水澡吧。
7.吃這些食物
吃富含鈣的食物，如牛奶和乳酪，還有富含鉀元素的香蕉，在你的經(jīng)期開始之前和開始時(shí)，它們會(huì)減少你的疼痛和對(duì)食物的渴望。香蕉含有5-羥色胺，可以減少情緒低落和暴飲暴食。鮭魚或含有ω-3脂肪酸的杏仁也能緩解痙攣和對(duì)食物的需求。多食用一些容易消化的綠色蔬菜，它們是鈣和鐵的豐富來(lái)源。雞肉也可以提供在這段時(shí)間內(nèi)消耗較多的鐵元素。同時(shí)避免過(guò)咸的食物，因?yàn)樗鼈儠?huì)引起腹脹，從而導(dǎo)致抽筋、腹痛等。最重要的是一定要忌口烘焙或油炸食品。
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