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看看月經(jīng)期間吃紅棗有哪些“講究”
月經(jīng)期間吃紅棗真的對(duì)身體好嗎？
中醫(yī)說(shuō)：
從中醫(yī)來(lái)講，紅棗性溫味甘，入脾胃經(jīng)。中醫(yī)認(rèn)為，脾為生血之源，主統(tǒng)血。五色養(yǎng)生來(lái)說(shuō)，紅色入心，心能行血。所以說(shuō)，吃紅棗可以養(yǎng)津補(bǔ)脾和胃，為溫補(bǔ)脾胃的藥物。但是中醫(yī)和西醫(yī)補(bǔ)血的概念不要搞混。中醫(yī)認(rèn)為紅棗補(bǔ)血，是指補(bǔ)氣血，因?yàn)榧t棗能夠改善胃腸道功能，促進(jìn)消化吸收，當(dāng)然可以補(bǔ)血?dú)?，?duì)于氣血不足的人有幫助，所以說(shuō)才有“吃棗補(bǔ)血”的說(shuō)法。確切的說(shuō)，不是補(bǔ)血，而是補(bǔ)脾和胃。
醫(yī)學(xué)說(shuō)：
從西醫(yī)來(lái)講，每100克鮮棗中的含鐵量只有1.2毫克，每100克干紅棗的含鐵量也只有2.3毫克。西醫(yī)補(bǔ)血通常說(shuō)的是缺鐵性貧血，需要補(bǔ)鐵，這就需要食物中富含鐵元素，輕度貧血可以通過(guò)食物調(diào)節(jié)，但是也是以肉類(lèi)食物中的血紅素鐵為主，例如每天吃夠40-75克禽畜肉(包括動(dòng)物肝臟，每月2-3次，每次25克左右。而紅棗的鐵含量其實(shí)并不高，屬于非血紅素鐵，而且相比肉類(lèi)中的血紅素鐵，人體吸收率不高。所以紅棗來(lái)補(bǔ)鐵不靠譜。
月經(jīng)期吃紅棗到底好不好?
月經(jīng)期吃紅棗是可以的，不來(lái)月經(jīng)的時(shí)候也可以吃紅棗。很多女性也會(huì)常備紅棗食品，在經(jīng)期吃幾粒紅棗，或者喝一杯紅棗濃漿補(bǔ)血。實(shí)際上對(duì)于月經(jīng)量大導(dǎo)致的缺鐵性貧血，是因?yàn)樵煅喜蛔慊蚶谜系K所致的貧血。正常月經(jīng)而造成的失血僅20～60ml，是不會(huì)導(dǎo)致貧血的，不必用治療或預(yù)防貧血的理念來(lái)吃紅棗，紅棗非血紅素鐵含量并不高，而且非血紅素鐵并不易被人體吸收。如果經(jīng)量較大，導(dǎo)致體內(nèi)鐵流失，引起中重度的貧血，建議西醫(yī)補(bǔ)鐵，同時(shí)食療動(dòng)物肝臟、瘦肉、動(dòng)物血來(lái)補(bǔ)充，不能只用紅棗治療。
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