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月經(jīng)期間吃什么水果好？這些性溫?zé)岣纳苾?nèi)分泌的水果適合多吃
水果對女性身體有很好的調(diào)理作用，如果女性在月經(jīng)期間也可以適當(dāng)食用一些對身體好的水果。
那么，女性在月經(jīng)期間吃什么水果好呢?專家稱，月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果，可以防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間大量食用。月經(jīng)期間，女性可以吃一些性溫或性熱的水果，如榴蓮，人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。
性平的水果如蘋果、葡萄、無花果等，女性在月經(jīng)期間也可以適量食用。
寒性水果如柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品，女性在月經(jīng)期間應(yīng)盡量少吃，在經(jīng)期之后可以適當(dāng)吃些。
緩解痛經(jīng)功效的水果：棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。
痛經(jīng)發(fā)生在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā)，嚴(yán)重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素c、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵等，女性在經(jīng)期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質(zhì)，適當(dāng)減輕女性的痛經(jīng)癥狀。
調(diào)理經(jīng)期提前或推后，改善內(nèi)分泌紊亂的水果：龍眼、蓮子、核桃、紅棗。
月經(jīng)不調(diào)主要體現(xiàn)在經(jīng)期與經(jīng)量的變化，是女性病最常見的經(jīng)期反應(yīng)。不難看出這類女性在月經(jīng)期間吃什么水果好，以上水果部分為中藥原材料，含有豐富胡蘿卜素、維生素e等，自古以來便用于女性月經(jīng)不調(diào)。有很強(qiáng)的安神，幫助睡眠的功效，對神經(jīng)衰弱、經(jīng)期煩躁等癥狀有顯著作用。
補(bǔ)血功效的水果：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、草莓、甘蔗。
紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。是制造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經(jīng)常食用，能改緩解經(jīng)血過多而導(dǎo)致的平貧血，體虛。
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月經(jīng)期間不宜吃什么好？飲食要注意這幾項(xiàng)
月經(jīng)是成年女子的正常生理現(xiàn)象，但月經(jīng)來潮期間，機(jī)體也會(huì)受到一定的影響，比如抵抗力降低，情緒容易波動(dòng)、煩燥、焦慮等。因月經(jīng)失血，使體內(nèi)的鐵元素丟失較多，尤其是月經(jīng)過多者。因此，月經(jīng)期除了避免過分勞累，保持精神愉快外，在飲食方面應(yīng)注意以下事項(xiàng)。
經(jīng)期不宜喝什么?
綠茶：行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經(jīng)期過后會(huì)流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命b，破壞碳水化合物的新陳代謝。
含咖啡因的飲料：會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命b，破壞碳水化合物的新陳代謝。
酒：酒會(huì)消耗身體維他命b與礦物質(zhì)，過多飲酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動(dòng)情激素，刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
冷飲：寒性月經(jīng)病者忌飲。
汽水：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。
牛奶：乳酪類是痛經(jīng)的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會(huì)破壞鎂的吸收。
經(jīng)期不宜吃什么?
巧克力：巧克力會(huì)使情緒失控。巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會(huì)發(fā)胖之外，也會(huì)增加對維他命b的需求。同時(shí)，糖會(huì)消耗身體內(nèi)維他命b與礦物質(zhì)，并使人更愛吃糖類食物。進(jìn)食高糖類的甜食，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。
花椒、丁香、胡椒：月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多?；ń贰⒍∠?、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時(shí)，放一些可使菜的味道變得更好。可是，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。
螃蟹：性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。
田螺：性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。
梨：月經(jīng)期間切忌多食生梨。
柿子：柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)，所以不宜進(jìn)食柿子。
西瓜：經(jīng)期的婦女應(yīng)禁食。
竹筍：竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。
食鹽：女子在月經(jīng)期來潮前吃過咸的食物是有害的。過咸的食物會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分儲(chǔ)量增多，從而造成在月經(jīng)來潮之前發(fā)生頭痛、激動(dòng)、易怒等現(xiàn)象。
總之，經(jīng)期飲食方面，要忌食生冷。祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如飲食生冷，一則有礙消化，二則損傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少...
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盤點(diǎn)那些“不靠譜”月經(jīng)常識，你是否仍在被誤導(dǎo)？
每個(gè)月“那幾天”的到來，總會(huì)給姐妹們帶來一些苦惱，其中最“煩人”的要數(shù)痛經(jīng)了。為治痛經(jīng)，于是姐妹們發(fā)揚(yáng)求知精神，上下求索，于是不靠譜的月經(jīng)常識出現(xiàn)了，你中招了嗎?
不靠譜之：靠熱水袋、烏雞白鳳丸止痛
很多女性遇到痛經(jīng)，就抱著一個(gè)熱水袋或是貼個(gè)“暖寶寶”，但是，這種溫?zé)岑煼ǎ⒎沁m合所有人。在中醫(yī)看來，痛經(jīng)的類型分為很多種，如氣滯、血瘀、虛寒、濕熱等。有些女性是因?yàn)槭芎蚝泽w質(zhì)引起的痛經(jīng)，用溫?zé)岬姆椒☉?yīng)對痛經(jīng)可能會(huì)起到一定的作用，其它類型的痛經(jīng)則不宜采用這種方法。
此外，還有一些女性認(rèn)為烏雞白鳳丸是治療痛經(jīng)的靈丹妙藥，可是服用一段時(shí)間后，不僅沒效果，反而出現(xiàn)口舌生瘡的癥狀。其實(shí)，烏雞白鳳丸只是對氣血兩虛引發(fā)的痛經(jīng)有幫助，對其它類型的痛經(jīng)則不適合。雖然這種藥的副作用比較小，但胡亂服用也可能會(huì)導(dǎo)致上火等癥狀。
可見，對于痛經(jīng)的患者來說，癥狀雖然相似，但類型并不相同，有些患者甚至是幾種類型摻雜在一起，絕不是靠一副藥就能包治的。所以，遇到痛經(jīng)，一定要在醫(yī)生診斷后，針對自身的情況進(jìn)行治療。
不靠譜之：經(jīng)期吃甜食會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)
甜食與痛經(jīng)的關(guān)系一直爭論不休，有的人吃了甜食感覺痛經(jīng)加重了，而有的人吃了甜食則情況得到了緩解。實(shí)際上，很多女性在來例假之前往往會(huì)胃口大開，有些人愛吃甜，有些人則愛吃辣，其實(shí)這些都是正常的反應(yīng)，沒有必要過度的限制。但需要注意的是在這個(gè)特殊時(shí)期尤其應(yīng)避免進(jìn)食生冷食品，否則會(huì)引起血管收縮，無法順暢地排出經(jīng)血，引起疼痛等問題。
此外，痛經(jīng)者無論在經(jīng)前或經(jīng)后，都應(yīng)保持大便通暢，因便秘可誘發(fā)痛經(jīng)，增加疼痛感。盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。
不靠譜之：面對痛經(jīng)做女“忍者”
很多人遇到痛經(jīng)都選擇“忍”，有時(shí)候疼一陣子就過去，實(shí)在不行就吃點(diǎn)去痛片，直到忍不住了才選擇去醫(yī)院。然而，有些患者到醫(yī)院檢查才發(fā)現(xiàn)，導(dǎo)致痛經(jīng)的原因是生殖器官發(fā)生了病變。
一般來說，如果痛經(jīng)長期無法緩解，或疼痛程度嚴(yán)重影響生活，就應(yīng)該引起警惕，及時(shí)去醫(yī)院做相關(guān)檢查，因?yàn)檫@種疼痛很可能是疾病的信號。子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌癥、盆腔炎等都會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)的發(fā)生。所以，痛經(jīng)患者最好先到醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)的婦科檢查，確診有無器質(zhì)性病變，再根據(jù)檢查結(jié)果進(jìn)行有針對性的治療，以免延誤病情。
此外，很多女性都認(rèn)為結(jié)婚生育能治愈痛經(jīng)，但這種說法并不準(zhǔn)確。事實(shí)上，原發(fā)性痛經(jīng)沒有器質(zhì)性病變，大部分可能會(huì)自然好轉(zhuǎn)、消失。而繼發(fā)性痛經(jīng)一般是因?yàn)橛忻黠@的器質(zhì)性病變而引起的，如果不及時(shí)治療，痛經(jīng)不但不會(huì)好轉(zhuǎn)，反而會(huì)引起其它的疾病。
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月經(jīng)期間還在食用芒果，小心子宮肌瘤，這究竟是不是真的？
為什么會(huì)有人認(rèn)為吃芒果易得子宮肌瘤呢?
其實(shí)這也是因?yàn)樵S多患者對網(wǎng)上的知識不加辨別，深信不疑導(dǎo)致的。在許多網(wǎng)站流傳有“芒果有止血的作用”，指出女性月經(jīng)期不能吃芒果，否則會(huì)得子宮肌瘤一類的觀點(diǎn)。久而久之，是不少女性朋友信以為真。
吃芒果真的會(huì)得子宮肌瘤嗎?
其實(shí)，芒果作為熱帶水果之一，因果肉細(xì)膩芳香備受人們喜愛，其含有多種營養(yǎng)成分，有降低膽固醇作用。同時(shí)常食芒果有利于防治心血管疾病，有益視力，對女性極佳。
芒果到底有沒有止血的作用呢?
中醫(yī)認(rèn)為，芒果能益胃生津、止渴、止嘔、利尿，適用于口渴咽干、胃氣虛弱、眩暈嘔逆，并未提及止血功能。而《食性本草》記載芒果“主婦人經(jīng)脈不通”，意思是說，芒果能治療女性經(jīng)血不暢，這點(diǎn)與經(jīng)期止血的觀點(diǎn)恰恰是相反的。
經(jīng)期止血會(huì)增加子宮肌瘤可能嗎?
子宮肌瘤是常見的女性生殖系統(tǒng)良性腫瘤，目前發(fā)病機(jī)制尚不明確。但目前已知的信息表面，子宮肌瘤依賴雌激素生長，它的產(chǎn)生可能與情緒抑郁、飲食習(xí)慣、生育情況等有關(guān)系，但醫(yī)學(xué)界目前并沒有任何依據(jù)表面“經(jīng)期止血會(huì)增加子宮肌瘤可能”。
總結(jié)
根據(jù)以上信息，我們可以得出如下結(jié)論：第一，經(jīng)期止血與子宮肌瘤沒有因果聯(lián)系;第二，芒果并沒有止血功效。因此，女性月經(jīng)期間吃芒果易患子宮肌瘤的說法是沒有道理的。
芒果的嫌疑洗清了，但對于子宮肌瘤姐妹，哪些食物能吃，哪些食物不能吃?依然是困擾著大家的“難題”。在這里，99子宮網(wǎng)小編要告訴大家：子宮肌瘤患者在飲食上沒有絕對禁忌，我們的身體需要均衡的營養(yǎng)。適當(dāng)減少含激素食物(如大豆)和刺激性食物(如辣椒)等的攝入即可。
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這3個(gè)東西吃了對排毒有效果，月經(jīng)期間吃什么好？
月經(jīng)期會(huì)有大量的經(jīng)血流出，這可以說是身體的一個(gè)排毒過程。所以說，月經(jīng)來了以后的那段日子，選擇食物要認(rèn)真一些。記住了，這3個(gè)東西吃了，對于排出污血挺有效果的，經(jīng)期必須吃一些。身體內(nèi)污血少了，身體器官才能更好地發(fā)揮機(jī)能，讓身體強(qiáng)健起來。
月經(jīng)期間吃什么好排污血
1、紅糖
其性溫味甘，吃它具有活絡(luò)血液，通化淤血之效。經(jīng)期的時(shí)候，可以用熱水沖泡成紅糖水飲用，喝了能夠幫助身體排除淤血，同時(shí)還能讓身體暖起來。
做法簡單，將茶杯洗好，再挖入幾勺紅糖放入杯子里，倒入熱水沖泡，攪拌均勻之后，等其稍微放涼以后就可以飲用了。
2、豬血
經(jīng)期適當(dāng)吃豬血能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充消耗掉的鐵元素，同時(shí)還能清除體內(nèi)有害的物質(zhì)，讓身體中的垃圾減少。對于經(jīng)期排污血也有一定的效果，所以說，經(jīng)期的時(shí)候，可以煮一些豬血湯食用。
建議多可以買些菠菜和豬血搭配，煮成湯食用，營養(yǎng)又美味。
3、紅豆
紅豆有利水消腫的效果，而且吃它能養(yǎng)心，排污血。最主要的是，其含有鐵質(zhì)，吃它幫助行氣補(bǔ)血，促進(jìn)血液流動(dòng)，讓經(jīng)血排出更加順暢。
經(jīng)期排污血食譜的做法
1、棗子湯
所需用料：準(zhǔn)備好30g的黑木耳(干)，20粒紅棗。
制作方法：
a、將干的黑木耳放入清水中浸泡，等到它變軟了以后，用手撕成小方塊備用。
b、再將紅棗的表面清洗干凈，切開后將果核挖掉，只留下棗肉備用。
c、最后將黑木耳方塊和棗肉一起放入砂鍋里面，加入幾碗的清水就開大火燉煮。等到湯好了以后，直接喝湯吃棗就可以了。
2、苡米豆子粥
所需用料：準(zhǔn)備好適量的苡米、紅豆和紅糖。
制作方法：
a、將苡米和紅豆清洗干凈，之后分別放入不同的盆中浸泡。
b、然后洗好鍋燒一鍋水，等水開了以后，倒入浸泡好的苡米和紅豆一起熬煮。
c、最后等到食材都熟爛之后，加入一些紅糖繼續(xù)熬煮，直至糖融化了就可以起鍋食用了。
女人月經(jīng)期保健方法
1、要保暖
經(jīng)期千萬不能著涼，否則寒氣進(jìn)入體內(nèi)，造成血液淤積會(huì)影響排經(jīng)血的。所以說，在經(jīng)期的時(shí)候，請穿上長褲。若是一直坐在空調(diào)房內(nèi)，請披上一件薄外套，將你的腰腹、大腿等位置蓋好，避免寒氣入體。
此外，多喝熱水也是有助保暖的，所以說，經(jīng)期的時(shí)候，要將熱水瓶裝滿熱水。沒事就喝上兩口熱水，不喝的時(shí)候，可以貼在腹部，幫助暖肚子。
2、注意飲食
有一些女人經(jīng)期的時(shí)候，總是不忌口，這樣可不好。因?yàn)榻?jīng)期比較脆弱，亂吃的話，容易生病造成不適的。比如說吃多了冷的，會(huì)出現(xiàn)小腹痛的痛經(jīng)癥狀。比如說吃多了辣的，會(huì)造成經(jīng)血量變得特別多等等。
所以說，經(jīng)期的時(shí)候需要要注意飲食，不能想吃什么就吃什么，要為身體著想。一些會(huì)損傷身體，給你帶了不適的東西都不要吃，比如說遠(yuǎn)離冰淇淋、辣椒、麻辣火鍋、燒烤等等。還需要注意的是，經(jīng)期有時(shí)候容易沒胃口，但是也要吃些清淡的，這樣身體才能獲得營養(yǎng)進(jìn)行正常運(yùn)轉(zhuǎn)。若是補(bǔ)充食物的話，整個(gè)人會(huì)變得更加沒精神的!
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