搜索更多內(nèi)容
2024二十四節(jié)氣表
2020年小暑是什么時候？小暑節(jié)氣怎么養(yǎng)生，可以做寫什么健身運動
小暑是農(nóng)歷二十四節(jié)氣之第十一個節(jié)氣，暑是炎熱的意思，小暑就是氣候開始炎熱，綠樹濃蔭，時至小暑。那么2020年小暑節(jié)氣是什么時候呢?小暑節(jié)氣怎么養(yǎng)生?
2020年小暑的日期：
2020年07月06日 星期一
小暑是農(nóng)歷二十四節(jié)氣之第十一個節(jié)氣，夏天的第五個節(jié)氣，表示季夏時節(jié)的正式開始;太陽到達黃經(jīng)105度時叫小暑節(jié)氣。暑，表示炎熱的意思，小暑為小熱，還 不十分熱。意指天氣開始炎熱，但還沒到最熱，全國大部分地區(qū)基本符合。全國的農(nóng)作物都進入了茁壯成長階段，需加強田間管理。
小暑怎么樣養(yǎng)生
1、精神調(diào)養(yǎng)
注重“心靜”，保持心情平和。
2、起居調(diào)養(yǎng)
小暑暑濕交蒸，避免烈日下暴曬，預(yù)防中暑;避免汗出后即吹冷風(fēng)，寒邪侵襲而出現(xiàn)感冒、關(guān)節(jié)疼痛等疾病;注意休息，適當(dāng)午睡，保持精神充沛和心情舒暢。
3、運動調(diào)養(yǎng)
可以選擇早晨或傍晚在河邊、花園里進行低強度運動，如瑜伽、散步等，避免運動后大汗淋漓。有一點大家要記住了：運動中科學(xué)補水必不可少的。
4、飲食調(diào)養(yǎng)
宜進食溫軟食物，切忌任性進食寒冷食物、不知饑飽，可多喝熱米湯、熱粥、綠豆湯等養(yǎng)胃生津，益氣消暑。
小暑做什么運動好
1、小暑節(jié)氣適宜健走
健走是速度介于跑步和散步之間的一種運動方式。由于運動方式簡單，沒有意外傷害等原因，深受廣大體育愛好者的歡迎，尤其適合老年人參與。健走的運動量適中，技術(shù)要求低，沒有器械限制，對增強腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用，夏季早晨和太陽下山后的傍晚，均是健走的好時間，尤其是傍晚，既可以幫助消化，又可納涼，一舉多得。
2、小暑適宜水中慢跑
小暑時節(jié)在水中慢跑有利于消暑。水中慢跑除了可以感受涼涼的水溫，還能平均分配身體負載，比在陸地上跑有明顯的有點。在地面，每跑1英里，運動者的每只腳需要撞擊地面1000次左右，腳部、膝部和臀部都會受到震蕩，所以常常使肌肉扭傷或韌帶拉傷;而在深水中，下肢受到的震蕩為0，因而不會出現(xiàn)上述事故。
3、小暑節(jié)氣適宜做健美操
在炎熱的夏季想要來一場揮汗如雨的運動，健美操是一個不錯的選擇，不需要什么特別的設(shè)備，只要有音樂或者健身視頻即可。夏季跳健美操可以取得很不錯的減肥效果、提高心肺功能、緩解精神壓力。
4、小暑節(jié)氣適宜臂跑
臂跑是一種比較新興的運動，方法簡單，老少皆宜，深受歡迎，經(jīng)常做臂跑運動，可以延緩衰老、預(yù)防心血管疾病、提高免疫力并增強體質(zhì)。
5、水中慢跑有效減肥
水中慢對肥胖者尤其適宜。由于水的密度和傳熱性比空氣大，因此水中慢跑時消耗的能量比陸地上多，是一種減肥的有效方法。水中慢跑不僅可以去除腹部多余的脂肪而且能夠使雙腿修長健美。因而，水中慢跑也十分適合愛美的女性。
6、小暑節(jié)氣適宜游泳
小暑節(jié)氣游泳不僅是一項可以消暑納涼的運動，也是一項保健肺部十分有益的運動，因為游泳可以鍛煉人的肺部，讓人的肺部健康、呼吸順暢，毒素也被排出體外，同時人在水中游泳時水的浮力可以減輕人體90%的體重，可以使人全身的關(guān)節(jié)得以放松，還能刺激淋...
查看詳情>>與“2020年小暑是什么時候？小暑節(jié)氣怎么養(yǎng)生，可以做寫什么健身運動”相關(guān)的文章
小暑是從什么時候開始的？這些“暑事”你應(yīng)該清楚
小暑是二十四個節(jié)氣中的第十一個節(jié)氣。從7月7日或8日開始，到7月22日或23日結(jié)束。此時正值初伏前后。小暑，重在理解“暑”字。在新華字典中“暑”為熱，但這已不是一般意義上的熱，而是炎熱。小暑期間，全國大部分地區(qū)進入盛夏。
小暑
小暑是相對大暑而言，古人認(rèn)為小暑期間，還不是一年中最熱的時候，故稱為小暑。俗話說：“熱在三伏”。我國三伏天氣一般出現(xiàn)在夏至后的第28天，即所謂“夏至三庚數(shù)頭伏。
避暑
夏日，并不是處處炎熱：滿眼的綠樹濃蔭，荷花婷婷玉立，茉莉花香沁人，給人們帶來一絲絲夏日的清涼;軟軟的沙灘、蔚藍的海水，徐徐的海風(fēng)，是人們度假的天堂;在山地風(fēng)景區(qū)中，松林、云海、瀑布、山泉，輕輕的山風(fēng)，宜人的溫度，是人們避暑的好去處。
在農(nóng)村，人們習(xí)慣利用早晨做農(nóng)活，夜晚在庭院里看電視;在城市，人們喜歡夜晚逛商場上影院、喝清涼飲料，乘有空調(diào)的汽車……?？梢?，避暑、消夏是人們的自然選擇。
防暑
夏日，防暑是人們永遠需要重復(fù)的話題。露天工作者和老人、嬰兒、病人是最需要注意防暑的。其實只要注意采取措施，暑熱是完全可以避免的。多喝茶水、綠豆湯，多食清淡食物，勤洗澡、勤換衣，保障充足的睡眠，外出采取防曬措施，活動不要過量，避開中午時段活動，注意勞逸結(jié)合，避免疲勞駕駛，注意收聽氣象部門發(fā)布的“高溫警報”、“中暑指數(shù)”、“紫外線指數(shù)”預(yù)報，等等。雖說老生常談，但仍需提醒。
暑假
小暑期間天氣雖然炎熱，但學(xué)生們卻盼望著它的到來。因為從這時起，暑假開始了。他們會按著自己的意愿，把生活安排得豐富多彩。游泳是暑期的重要活動內(nèi)容，背包出游也是大、中學(xué)生的最愛。學(xué)生們的歡聲笑語不時打破青山綠水間的寧靜，尤其是北方的海濱、山地的景區(qū)，往往是他們出游的首眩
需要提醒：游泳一定要到游泳區(qū)，不要選擇不安全的水域游泳;外出到山地景區(qū)旅游，一定要提前了解天氣，注意躲避大暴雨形成的山洪和泥石流災(zāi)害。尤其是到川西、滇西北、桂西等多雨的風(fēng)景區(qū)旅游，要特別注意安全。
與“小暑是從什么時候開始的？這些“暑事”你應(yīng)該清楚”相關(guān)的文章
搜索更多內(nèi)容
推薦欄目