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家常菜菜譜 做法大全
端午將近，孕媽媽們注意這四點，懷孕期間也能暢享節(jié)日美食
懷孕的過程當中，孕婦們需要吃很多食物來增進營養(yǎng)。而吃粽子就可以讓孕婦們獲取到很多食物當中的營養(yǎng)，比如粽子當中的糯米紅棗，肉等食物都是營養(yǎng)價值比較高的，通過吃粽子，孕婦們可以起到補氣血，補充體力等各種作用，但是粽子本身不好消化，孕婦們應該少吃。
懷孕可以吃粽子嗎？孕婦吃粽子的注意事項有哪些？吃粽子是端午節(jié)的傳統(tǒng)習俗，每年到端午節(jié)的時候，家家戶戶都會包粽子或者買粽子來吃粽子的餡料有很多。但主要的材料就是糯米，在糯米的基礎(chǔ)之上，再放入豆類，紅棗，蛋黃或者是肉類，會讓粽子的香味更濃，更加好吃，那么孕婦能不能吃粽子呢？
在懷孕過程當中，孕媽媽們也是可以適當?shù)某砸恍兆拥?，粽子的口感非常的軟糯，很筋道，而且具有一種清香感，這是因為包粽子的粽葉本身就有著很清香的味道，這樣一來，孕婦在吃粽子的時候，就不會容易產(chǎn)生反胃和惡心的感覺。而且粽子是一種主食，孕婦們在吃了粽子之后，能夠獲取到一定的能量，增加飽腹感，粽子當中的原材料也是非常有營養(yǎng)的，糯米富含碳水化合物，也富含維生素b，本身就能夠起到溫補的作用，對于孕婦在懷孕初期出現(xiàn)的脾胃不和的癥狀，能夠起到很好的調(diào)節(jié)作用。
而且懷孕期間吃一些粽子，也能夠給胎兒帶來很多的好處，包粽子的過程當中，我們常常會放入豆子，紅棗，以及肉等等，這些食物本身都是很有營養(yǎng)的，孕媽媽吃這些有營養(yǎng)的食物，就能夠?qū)⑦@些營養(yǎng)傳遞給胎寶寶，讓他們可以更加健康的發(fā)育，有充足的營養(yǎng)來作為支撐。而且吃粽子還能夠起到補血補虛的功效，特別適合孕婦們吃，很多孕婦都會出現(xiàn)氣血虛的癥狀，吃一些粽子能夠改善此類癥狀。
總之，懷孕初期，孕婦是可以吃粽子的，粽子本身非常有營養(yǎng)，而且具有一定的溫補功效，能夠調(diào)理孕婦的身體，增進胎兒的發(fā)育。但是在這里我們也要提醒孕婦的是，粽子雖然有營養(yǎng)，也很好吃，但是糯米本身的粘度比較高，屬于一種比較難以消化的食物。
所以孕婦吃粽子的時候需要注意以下幾點：
1.看時間
早上起床后和晚上睡覺前，最好少吃或者不吃，因為這兩個時間，胃腸蠕動比白天慢，吃后容易引起消化不良。
中午飯后吃比較好，吃后散散步，有充分的消化時間。
2.控制量
每頓最多吃一個，不要當飯吃。
因為粽子中糯米粘度高，難以消化，容易使消化功能差的人肚腹悶脹。
所以，吃了粽子最好減少米飯的攝入，一般來說吃一個大粽子減一小碗米飯即可。
3.要忌口
現(xiàn)在粽子，除了糯米外，還添加了肉、豆沙、蛋黃等各式各樣的原材料。
但糯米加上這些五花八門的東西，都是高脂肪、高糖分、高熱量，尤其是孕期體重超重，孕期高血壓、血糖高的準媽媽，最好忌口。
4.重搭配
粽子容易讓人產(chǎn)生飽脹感，注意少吃，最好還要與其它幫助消化的食物搭配吃，比如纖維較多的蔬菜，或者配合喝一些紅豆湯，酸奶等。
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