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懷孕入眠，這十大錯(cuò)誤睡姿一定要遠(yuǎn)離
十月懷胎期間，除了飲食起居外，孕婦最在乎的，就是自己的睡眠了。保障每天十小時(shí)的睡眠，可以幫助孕婦消除一天的疲憊，讓身體重新恢復(fù)活力，對(duì)肚子里胎兒發(fā)育也有很大的好處。
但是，如果孕婦的睡姿不當(dāng)，就有可能起到相反的效果。看看下面這十大不良睡眠姿勢(shì)，你中槍了嗎?
1，仰面睡姿：隨著懷孕月份的增加，孕婦子宮也不斷長(zhǎng)大，到20周以后，子宮已經(jīng)從盆腔進(jìn)入了腹腔。在孕婦站立或者側(cè)躺時(shí)，子宮不會(huì)壓迫下腔靜脈，但是，當(dāng)孕婦平躺時(shí)，子宮就會(huì)壓迫下腔靜脈，使下肢的靜脈血不能完全回到心臟，同時(shí)，造成下肢靜脈血壓升高。沒(méi)有血回到心臟，心臟跳得再有力，也不能向全身輸送任何東西。心臟泵不出足夠的血，就會(huì)使血壓下降，孕婦就容易出現(xiàn)呼吸困難，感覺(jué)惡心、嘔吐、胸腹不適或疼痛、手腳麻木、視力障礙、耳鳴、頭痛、頭暈、煩躁等癥狀。
2，右側(cè)臥位：這種睡姿，也是一些孕婦愿意采取的。但是，有研究表明，這種睡姿的孕婦流產(chǎn)率比左側(cè)臥位睡姿的孕婦要高一些，而且，相比起左側(cè)臥位來(lái)說(shuō)，這種睡姿會(huì)影響孕婦血液供應(yīng)。
3，俯臥睡姿：孕婦趴著睡覺(jué)，呼吸空氣會(huì)不方便，導(dǎo)致腦部供氧不足。此外，體內(nèi)的臟器也會(huì)受到壓迫，尤其是會(huì)壓迫到子宮，所以，孕婦不要采取這種睡姿。
4，枕著手睡：少數(shù)孕婦還會(huì)采取枕著手睡的睡姿，這種睡姿會(huì)影響上肢的血液循環(huán)，引起上肢麻木，同時(shí)會(huì)使腹腔內(nèi)的壓力升高，對(duì)胎兒不利。枕著手臂睡覺(jué)，早上起來(lái)，也會(huì)造成上肢麻木。
5，蒙著頭睡覺(jué)：孕婦蒙著頭睡，可能會(huì)感到很安靜，有助于入睡。但是，被子內(nèi)的空氣本來(lái)就很少，沒(méi)有流通，也會(huì)變差，二氧化碳含量會(huì)明顯升高，容易影響孕婦和肚子里胎兒的供氧量。
6，張口睡姿：有些孕婦習(xí)慣張著嘴入睡。認(rèn)為這種睡姿可以增加氧氣的攝入，其實(shí)，氧氣是攝入了，但是，空氣中的有害氣體包括塵埃等有害物質(zhì)也攝入了，弊大于利。
7，對(duì)著風(fēng)睡：這種睡姿，不用多說(shuō)了，冷風(fēng)直接刺激人體，很容易生病呢。
8，蜷曲睡姿。這種類似嬰兒的睡姿，容易使孕婦的背和頸痛。人的背部感覺(jué)最舒服的時(shí)候是在伸直時(shí)。因此，不論是坐著、站著，還是躺著時(shí)，都應(yīng)該做最舒服的姿勢(shì)，也不要老是蜷曲著。
9，坐著睡姿：少數(shù)肚子太大的孕婦，一躺下就感覺(jué)氣短，坐著還舒服一些，就養(yǎng)成了坐著睡的習(xí)慣，其實(shí)，這種睡姿，同樣壓迫子宮，也是不可取的。
10，固定睡姿;絕大多數(shù)孕婦都會(huì)采取左側(cè)臥位的最佳睡姿，但是，如果總是保持這種睡姿，也會(huì)造成身體上的僵硬。孕婦晚上入眠，也不要采取固定一個(gè)姿勢(shì)，可根據(jù)情況做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。
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