搜索更多內(nèi)容
備孕懷孕 排卵期怎么算
懷孕媽咪散步益處多，但一定要注意這些雷區(qū)
很多孕媽媽都知道孕期多散步對(duì)分娩有很大的幫助，散步可以改善胎盤的供血量，對(duì)孕婦和胎兒都是有好處的，且在平坦的道路上散步還可呼吸到新鮮的空氣和看到美麗的風(fēng)景，可讓孕婦心情保持舒暢。雖說(shuō)散步可以帶來(lái)很多的益處，但不當(dāng)?shù)纳⒉揭矔?huì)產(chǎn)生弊端哦!
孕婦什么時(shí)間散步最合適?
早晚各出去散步一次，最好還是避免在下午因?yàn)樘?yáng)比較猛烈，可以在晚飯過(guò)后每天抽20分鐘左右就夠了。早晨一般在九點(diǎn)鐘之前，特別是夏天，過(guò)了九點(diǎn)太陽(yáng)太劇烈了，身體受不了。每次大約20至30分鐘，不宜不行時(shí)間太長(zhǎng)，散步時(shí)心情必須放松，在安靜的地方走動(dòng)，再過(guò)一段時(shí)間散步時(shí)可以和你肚中的寶寶談話。最好選擇在空氣清新的公園。這些地方空氣清新、氧氣濃度高，塵土和噪音少。孕婦置身于這樣宜人的環(huán)境中散步，無(wú)疑會(huì)身心愉悅?？梢栽谧约抑車x擇一些清潔僻靜的街道作為散步地點(diǎn)。一定要避開空氣污濁的地方，如鬧市區(qū)、集市以及交通要道，因?yàn)樵谶@種地方散步，不僅起不到應(yīng)有的作用，反而對(duì)孕婦和胎兒的健康有害。
孕婦散步都有哪些好處呢?
1、鍛煉心臟血管：孕婦散步可以提高神經(jīng)系統(tǒng)和心肺的功能，促進(jìn)新陳代謝。有節(jié)律而平靜的步行，可使腿肌、腹壁肌、心肌加強(qiáng)活動(dòng)。對(duì)懷孕期的婦女來(lái)說(shuō)，散步乃是鍛煉心臟血管的最佳方式之一，既可以讓孕媽保持健康，又不會(huì)傷害膝蓋和腳踝。
2、既簡(jiǎn)單又安全：散步是孕婦運(yùn)動(dòng)最佳方式之一，簡(jiǎn)單安全，隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行。在懷孕的九個(gè)月中，孕媽可以一直堅(jiān)持。
3、增強(qiáng)孕婦和胎兒健康：動(dòng)脈血的大量增加和血液循環(huán)的加快，對(duì)身體細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)，特別是心肌的營(yíng)養(yǎng)有良好的作用。同時(shí)，在散步中，肺的通氣量增加，呼吸變得深沉。鑒于孕婦的生理特點(diǎn)，散步是增強(qiáng)孕婦和胎兒健康的有效方法。
孕晚期孕婦散步應(yīng)注意哪些?
很多孕婦反應(yīng)在孕晚期時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花，出虛汗，一冷一熱，眼睛看東西黑的情況，在這種情況之下孕期盡量多吃蔬菜、水果、牛奶、肉類等營(yíng)養(yǎng)均衡，需要警惕的跡象是不要散步過(guò)度。
當(dāng)你出現(xiàn)如下癥狀的時(shí)候，立即停下，打電話向你的醫(yī)師求助：陰道出血，呼吸困難，頭暈，胸部疼痛，肌肉無(wú)力，小腿疼痛或許浮腫，早產(chǎn)，胎兒運(yùn)動(dòng)不太活躍，羊水明顯缺乏，或者全身緊縮。
散步的時(shí)候最好有家人陪伴，有家人陪伴著散步能夠開導(dǎo)孕婦，讓孕婦更放松。而且到了孕后期，孕婦的身體變得笨拙，散步的時(shí)候遇到些情況還需要家人的幫助。
查看詳情>>與“懷孕媽咪散步益處多，但一定要注意這些雷區(qū)”相關(guān)的文章