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備孕懷孕 排卵期怎么算
懷孕想要掌握順產(chǎn)權(quán)，你需要做到這幾件事
順產(chǎn)，是指胎兒經(jīng)陰道自然娩出，有諸多優(yōu)勢：可以鍛煉寶寶的心肺功能，減少新生兒濕肺、吸入性肺炎等并發(fā)癥;可以促進(jìn)乳汁分泌;創(chuàng)傷小，恢復(fù)快，不留疤痕;再次生育不需要避孕2年。
隨著二孩政策的放開和科普知識的普及，越來越多的人崇尚陰道分娩。今天我們聊一聊，決定陰道分娩，除了醫(yī)生要做的事情，你能做些什么可以提高順產(chǎn)成功率呢?
適度運(yùn)動
孕期適度的運(yùn)動可以促進(jìn)新陳代謝，加速血液循環(huán)，增加全身肌肉的力量，包括腹肌、膈肌、子宮肌、盆底肌肉等，從而增加產(chǎn)力;運(yùn)動還可以使骨盆內(nèi)肌肉及軟產(chǎn)道在分娩時(shí)較好的松弛，有助于胎兒的娩出;適度的運(yùn)動還可以增加能量消耗，將胎兒和孕婦的體重合理控制，從而增加自然分娩率。
比較好的運(yùn)動方式是每天戶外散步，早晚各一次，每次30分鐘，孕37周可以每次散步1小時(shí)。散步前需要喝足400-500毫升白開水，并應(yīng)該有家人陪伴。游泳也是非常好的運(yùn)動方式，可以根據(jù)自己的體力狀況設(shè)定運(yùn)動量。
近年來，瑜伽在孕期的益處受到重視，甚至有研究認(rèn)為瑜伽是比散步更加好的運(yùn)動方式，除了鍛煉盆底肌群促進(jìn)分娩，瑜伽還可以減少焦慮和產(chǎn)后抑郁。但孕期瑜伽的專業(yè)性較強(qiáng)，應(yīng)該在有孕期瑜伽培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)的中心開展較為安全，仍舊強(qiáng)調(diào)循序漸進(jìn)。
會陰體按摩
會陰體是陰道與肛門口之間的肌肉組織。近年來的研究表明，會陰體按摩可以減少會陰側(cè)切的機(jī)會或者會陰體裂傷的程度。
這里要先說明兩點(diǎn)：
1)這是一項(xiàng)很專業(yè)的操作，但不需要很專業(yè)的醫(yī)護(hù)人員就能完成;
2)非常好的會陰體條件并非就不會側(cè)切，研究表明每15個(gè)做會陰體按摩的孕婦，會有1例減少側(cè)切的機(jī)會。
會陰體按摩在分娩前4-6周進(jìn)行，可以按如下參照步驟：
1。清洗雙手，找一個(gè)私密性好的房間;
2。如果是自己按摩的話，需要使用拇指(如圖示);而伴侶按摩的話，需要使用食指。將按摩要用的手指及會陰體涂抹潤滑劑(可以選擇椰子油、橄欖油或石蠟油，但不要使用嬰兒潤膚油或凡士林);
3。將按摩要用的手指放入陰道內(nèi)3-4厘米處，輕輕向下(直腸方向)和旁側(cè)按壓，直至感覺到少許灼熱、牽拉痛，在此處停頓1-2分鐘。然后u形輕輕按壓陰道下段，不超過2-3分鐘。
注意：每周按摩1-2次即可，過度的按摩并不增加益處，反而增加了皮膚和黏膜損傷的風(fēng)險(xiǎn)。若是伴侶按摩，充分的交流和溝通非常重要。
心理準(zhǔn)備
孕婦在分娩前的心理狀態(tài)都會很復(fù)雜，雖然期待小生命的誕生，但也會充滿焦慮、緊張和不安，同時(shí)也會對分娩疼痛和危險(xiǎn)產(chǎn)生恐懼。
隨著網(wǎng)絡(luò)信息的普及新媒體的誕生，孕產(chǎn)婦獲取知識的途徑很多，但獲取的知識也良莠不齊。
1)關(guān)于畸形：
建卡后接受正規(guī)的產(chǎn)前檢查，胎兒畸形、染色體異常的發(fā)生率是很低的。隨著超聲診斷的發(fā)展、無創(chuàng)dna的普及、基因芯片的革新，產(chǎn)前診斷準(zhǔn)確性已大大提高，過度的擔(dān)心沒有必要。退而言之，這種擔(dān)心毫無用處，天要下雨，娘要嫁人，不能改變的，還不如不想。再退一步講，擔(dān)心寶寶畸形更加不能影響分娩方式，除非是胎兒畸形確實(shí)需要剖宮產(chǎn)的，...
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