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備孕懷孕 排卵期怎么算
想要降低血糖,懷孕媽咪首選這幾種主食
孕婦降血糖吃什么主食?
一般的就是粗糧,精米精面就不要吃了。
1、蕎麥 蕎麥含有豐富的維生素e和可溶性膳食纖維,同時還含有煙酸和蘆丁(蕓香甙),蘆丁有降低人體血脂和膽固醇、軟化血管、保護視力和預防腦血管出血的作用。
2、玉米 玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸,特別是亞油酸含量高達60%以上,它和玉米胚芽中維生素e協(xié)同作用,能有效降低血液膽固醇濃度,并防止其沉積于血管壁。
3、小米 小米中的蛋白質(zhì)含量要高于大米,且小米中的鐵元素含量非常高,孕期主食中適量添加一些小米還有助于預防孕期貧血,用小米和其它粗糧交替或摻和吃 (如蕎麥面,燕麥等)也會降低血糖上升速度。
4、豆類 孕婦高血糖可以適量吃一些豆類,豆類中含有豐富的高纖維和高蛋白,并含有多種人體不能合成而又必需的氨基酸,且升糖指數(shù)低,能延緩身體對糖的吸收,有助于降低血糖。
孕婦吃什么降血糖最快最好?
健康的蔬菜是最好降血糖的食物。
1、洋蔥。洋蔥降血糖最快最好。洋蔥降血脂、抗炎平喘、防止動脈硬化等,含有刺激胰島素合成和分泌的物質(zhì),有較好的降血糖作用,而且其所含的前列腺素a和硫胺基酸,有擴張血管,調(diào)節(jié)血脂,防止動脈硬化的作用,所以,對糖尿病伴有血脂異常者最為適宜。
2、銀耳。性味甘平,具有滋陰調(diào)燥、生津養(yǎng)胃的作用,不僅營養(yǎng)豐富,而且有較高的藥用價值,被人們譽為“菌中明珠”。銀耳熱能較低,又含有豐富的食物纖維,糖尿病患者食之有延緩血糖上升的作用。
3、零食方面,吃些葵瓜子不錯。即不會讓血糖升高,也可以打發(fā)時間。做一個孕婦是偉大且辛苦的,做一個血糖高的孕婦更是辛苦。因此,孕婦血糖高吃什么好,這不僅關(guān)乎孕婦,更是影響了胎兒今后的健康。
4、空心菜??招牟酥泻写罅康牡鞍踪|(zhì)和糖類物質(zhì),其中的胰島素食物成分是可以對于孕婦的糖尿病起到一定的對抗效果的。
5、黑木耳含木耳多糖、維生素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質(zhì),其中木耳多糖有降糖效果,動物實驗表明,木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或燉湯,也可作配料。
孕婦如何預防血糖高
1、如果是因為懷孕才造成的血糖較高,等生完孩子后,血糖就會恢復到正常值。這一種情況不需要太多擔心。如果是飲食不當造成的最好的方式是通過改善飲食來降血糖。
2、吃飯不能太快,每頓飯不能吃太多,千萬不能暴飲暴食,含糖量較高的食物更要遠離,每天多次幾頓飯,每頓飯控制一下了量。
3、孕婦還可以根據(jù)醫(yī)生的指導去調(diào)整自己的飲食,堅持下去,定期去醫(yī)院進行血糖篩查。
4、其他的甜食也要暫時聽一下,大多數(shù)女性都愛吃甜食,巧克力、威化、餅干等等這些小零食也是孕期準媽媽們非常喜歡的,而且?guī)缀跏羌依锉貍涞?,為了自身的健康和寶寶的健康控制一下自己的欲望是值得的。如果準媽媽覺得餓了想吃點東西,可以選擇無糖餅干或者是無糖豆?jié){等等。
5、如果準媽媽們測出血糖已經(jīng)超標,那么可以請醫(yī)生為自己專門設計食譜,要按照醫(yī)生的建議來進食,不能因為嘴饞而亂吃,不然血糖會...
查看詳情>>懷孕5條飲食禁忌,大部分人中了第一條
懷孕是生命中的特殊時期,飲食也應發(fā)生相應變化。且看孕婦飲食禁忌25條,看看優(yōu)孕有哪些事項需要注意!
一、不宜高脂肪飲食
大量醫(yī)學研究資料證實,乳腺癌、卵巢癌和宮頸癌具有家族遺傳傾向。如果孕婦長期高脂肪膳食,勢必增加女兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險。
醫(yī)學家指出,脂肪本身雖不會致癌,但長期多吃高脂肪食物,會使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加,這些物質(zhì)的蓄積能誘發(fā)結(jié)腸癌。同時,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使發(fā)生乳腺癌,不利母嬰健康。
二、不宜高蛋自飲食
醫(yī)學研究認為,蛋白質(zhì)供應不足,易使孕婦體力衰弱,胎兒生長緩慢,產(chǎn)后恢復健康遲緩,乳計分泌稀少。故孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應達9o-100克。但是,孕期高蛋白飲食,則可影響孕婦的食欲,增加胃腸道的負擔,并影響其他營養(yǎng)物質(zhì)攝入,使飲食營養(yǎng)失去平衡。研究證實,過多地攝入蛋白質(zhì),人體內(nèi)可產(chǎn)生大量的硫化氫、組織胺等有害物質(zhì),容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。同時,蛋白質(zhì)攝入過量,不僅可造成血中的氮質(zhì)增高,而且也易導致膽固醇增高,加重腎臟的腎小球過濾的壓力。有人認為,蛋白質(zhì)宜過多地積存于人體結(jié)締組織內(nèi),可引起組織和器宮的變性,較易使人罹患癌癥。
三、不易高糖飲食
意大利比薩國家研究院的醫(yī)學家們發(fā)現(xiàn),血糖偏高組的孕婦生出體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發(fā)生率、出現(xiàn)妊娠毒血癥的機會或需要剖腹產(chǎn)的次數(shù),分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。另一方面,孕婦在妊娠期腎排糖功能可有不同程度的降低,如果血糖過高則會加重孕婦的腎臟負擔,不利孕期保健。大量醫(yī)學研究表明,攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力,使孕婦機體抗病力降低,易受病菌、病毒感染,不利優(yōu)生。
四、不宜高鈣飲食
孕婦盲目地進行高鈣飲食,大量飲用牛奶,加服鈣片、維生素d等,對胎兒有害無益。營養(yǎng)學家認為,孕婦補鈣過量,胎兒有可能得高血鈣癥,出世后,患兒會囟門太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出、邱粱前傾、主動脈窄縮等,既不利健康地生長發(fā)育,又有損后代的顏面健美。一般說來,孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克,后期可增加到1100毫克,這并不需要特別補充,只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。
有些孕婦為了使胎兒健康活潑,盲目地大量服用魚肝油和鈣質(zhì)食品。這樣對體內(nèi)胎兒的生長是很不利的。因為長期大量食用魚肝油和鈣質(zhì)食品,會引起食欲減退、皮膚發(fā)癢、毛發(fā)脫落、感覺過敏、眼球突出,血中凝血酶原不足及維生素c代謝障礙等。同時,血中鈣濃度過高,會出現(xiàn)肌肉軟弱無力、嘔吐和心律失常等,這些對胎兒生長都是沒有好處的。有的胎兒生下時已萌出牙齒,一個可能是由于嬰兒早熟的緣故;另一個可能是由于孕婦在妊娠期間,大量服用維生素a和鈣制劑或含鈣質(zhì)的食品,使胎兒的牙濾泡在宮內(nèi)過早鈣化而萌出。因此,孕婦不要隨意服用大量魚肝油和鈣制劑。如果因治病需要,應按醫(yī)囑服用。
五、不宜過度咸食
有些孕婦由于飲食習慣嗜好咸食,尤其是北方居民較嚴重,多...
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少食多餐,看看懷孕飲食如何健康升級
懷孕期間的飲食對寶寶發(fā)育起著至關(guān)重要的作用,孕媽媽怎么吃才最健康?
1.培養(yǎng)良好的飲食習慣
經(jīng)常表現(xiàn)出沒有胃口、不喜歡吃東西、吐奶、消化吸收不良,或在寶寶稍大一一點開始進食副食品時,即出現(xiàn)明顯偏食的現(xiàn)象,追溯既往,則發(fā)現(xiàn)其母親在懷孕時的飲食狀況往往也是胃口不好、偏食,或是吃飯的過程緊張匆忙,常被外界干擾打斷。
或者是常常有一餐沒一餐的。由此可見,母親的不良飲食習慣對胎兒的影響是很大的,所以為了以后少為寶寶的飲食問題操心。應該培養(yǎng)自己良好的飲食習慣。
2.要做到規(guī)律飲食
即三餐定時、定量、定點。最理想的吃飯時間為早餐7—8點,午餐12點,晚餐6—7點,吃飯時間最好控制在30~60分鐘。進食的過程要從容,心情要愉快。三餐都不宜被忽略或合并。
尤其是早餐,而且份量要足夠,每餐各占一天所需熱量的1/3,或呈倒金字塔型——早餐豐富、午餐適中、晚餐量少。吃飯的時候最好固定在一個氣氛和諧溫馨的地點。且盡量不被外界干擾而影響或打斷用餐。
3.營養(yǎng)要均衡而多變
身體所需的營養(yǎng)盡量由食物中獲得。不同的食物所含的營養(yǎng)素是不一樣的,目前仍有許多營養(yǎng)素尚未被發(fā)現(xiàn)。所以建議您多變化食物的種類,每天可吃2~5種不同的食物,營養(yǎng)才易充足。補充營養(yǎng)要科學、合理。不要認為多多益善,拼命地補充營養(yǎng),這樣會造成孕婦發(fā)胖。不利于孕婦的分娩。
4.要以沒有加工的食物為主
因為沒有加工的食物其中營養(yǎng)素不容易丟失,有利于為胎兒提供全面的營養(yǎng)。母親在懷孕時盡量多吃原始食物,如五谷、青菜、新鮮水果。
烹調(diào)時以保留食物原味的方式為主,少用調(diào)味料,少吃垃圾食品,讓寶寶還在肚子里時就習慣此類的飲食模式。加上日后用心培養(yǎng)。就不會為孩子“不愛吃青菜、正餐,喜吃餅干、糖果、漢堡、可樂”而煩惱了。
5.注意鐵質(zhì)的攝入
鐵的攝取是一定不可缺少的,因為鐵是生產(chǎn)血紅蛋白的重要原料,而血紅蛋白把氧,運送給細胞,人體需攝取少量鋼鐵,貯存在組織中,胎兒就以這個“倉庫”中吸取鐵,以滿足自己的需要。
到了妊娠中后期,孕婦的血容量增加,使紅細胞相對不足。另外,母體除了本身對鐵的需求之外,還要供給日益成長的胎兒對鐵的需要。母親貧血容易出現(xiàn)水腫、妊娠中毒癥、心功能陴礙,還會使胎兒發(fā)育不良、體重偏低、早產(chǎn)甚至死亡。
因此,此時孕婦應該多吃一些含鐵豐富的食物,如奶類、蛋類、瘦肉、豆制
品、動物肝臟等,還需要多吃西紅柿、綠色蔬菜、紅棗、柑橘等富有鐵質(zhì)的水果等。如果血紅蛋白低于100克/升。應遵醫(yī)囑補充各種鐵劑藥物及維生素,直到血紅蛋白恢復正常為止。
6.其他注意事項
如果孕婦下腹部突出,是因為體內(nèi)熱量過高或體力不足,加上胃腸功能也弱,所以要將少量營養(yǎng)價值高的食物,制成易消化的狀態(tài)食用,不要吃生冷和酸味的食物。
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肥胖準媽媽的懷孕飲食這樣吃,再也不用擔心寶寶健康
在懷孕期間,我們既希望給寶寶提供充足的營養(yǎng),又擔心錯誤的飲食習慣導致不良事件的發(fā)生,所以孕期的飲食需要科學的去進行。中國營養(yǎng)學會推薦孕期婦女平衡膳食寶塔,總原則就是按照寶塔去進行。在孕期特別禁忌的是,食用油和鹽的量任何時候都不要增加;還要盡可能減少吃高糖和高脂食物,減少孕期身體代謝方面的負擔,減少妊娠期糖尿病和高脂血癥等妊娠并發(fā)癥的不良影響;另外對于孕媽媽來講,需要避免吃生的海鮮,因為有可能導致寄生蟲疾病的發(fā)生;還有辛辣刺激性食物也要盡可能避免,以免導致腹瀉發(fā)生。
孕婦肥胖可導致分娩巨大胎兒,并造成妊娠糖尿病、妊娠中毒癥、剖宮產(chǎn)、產(chǎn)后出血情況增多等等并發(fā)癥增多。因此妊娠期一定要合理營養(yǎng),平衡膳食,不可暴食,注意防止肥胖。已經(jīng)肥胖的孕婦,不能通過藥物來減肥,可在醫(yī)生的指導下,通過調(diào)節(jié)飲食來減輕肥胖。
肥胖孕婦飲食要注意下面幾點:
一、 控制進食量。主要控制糖類食物和脂肪含量高的食物,米飯、面食等糧食均不宜超過每日標準供給量。動物性食物中可多選擇含脂肪相對較低的雞、魚、蝦、蛋、奶,少選擇含脂肪量相對較高的豬、牛、羊肉,并可適當增加一些豆類,這樣可以保證蛋白質(zhì)的供給,又能控制脂肪量。少吃油炸食物、堅果、植物種子類的食物,這類食物含脂肪量也較高。
二、 多吃蔬菜水果。主食和脂肪進食量減少后,往往饑餓感較嚴重,可多吃一些蔬菜水果,注意要選擇含糖分少的水果,既緩解饑餓感,又可增加維生素和有機物的攝入。
三、 養(yǎng)成良好的膳食習慣。有的孕婦喜歡吃零食,邊看電視邊吃東西,不知不覺進食了大量的食物,這種習慣非常不好,容易造成營養(yǎng)過剩。肥胖孕婦要注意飲食有規(guī)律,按時進餐??蛇x擇熱量比較低的水果作零食,不要選擇餅干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等熱量比較高的食物作零食。
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懷孕飲食很重要,營養(yǎng)充足少不了
孕期飲食能預防過敏兒?
現(xiàn)代社會中,有各種各樣的過敏癥狀的人似乎越來越多了,這讓許多孕媽咪在寶寶未出生前就開始擔心過敏的問題,有的孕媽咪或處于月子期的產(chǎn)后媽媽甚至因為害怕寶寶過敏,就完全不吃海鮮、蛋類、奶類等高蛋白的食物。
營養(yǎng)師解釋:人體的過敏源很多,過敏并非全都是食物引起,例如有些是因為塵螨過敏,有些是對冷熱空氣過敏,有些是對藥物過敏,有些則是對不新鮮的海鮮、蛋類、味精等特定食物過敏。媽媽若知道自己的過敏源是什么,在懷孕期間當然要盡量避免,但如果媽媽本身不會對任何食物過敏,也不需刻意做飲食調(diào)整,以免造成營養(yǎng)不均衡,反而影響寶寶的成長喔!
【營養(yǎng)速記】
1、每天增加1250千焦熱量
這個時期胎兒的體重開始增長,媽媽需要較多的熱量才能提供所需,所以孕媽咪可于每餐多吃幾口飯(一天三餐總量為3-4碗飯),或每餐如往常飯量,但另外以一個全麥堅果饅頭來當點心亦可。
2、每天增加15克蛋白質(zhì)
此時孕婦的身體會有較明顯的變化,例如子宮會變厚增大、乳房增大、血液流量增加等,所以鐘子雯營養(yǎng)師建議孕媽咪每天多增加一些蛋白質(zhì)的攝取,如多選深海魚如鮭魚、秋刀魚、鮪魚等來食用。
3、適度補充鈣質(zhì)
營養(yǎng)師表示:我們?nèi)粘K缘氖澄镏泻}食物很多,如蝦皮、豆類等,如果孕媽咪飲食正常而均衡,孕期并不需要特別再去補充鈣質(zhì),反而是要去檢查是否有其他會影響鈣質(zhì)吸收的不良飲食習慣。
讓鈣不足的飲食習慣:蛋白質(zhì)攝取過多(尤其是肉類),含維生素c的食物吃得太少,碳酸飲料喝太多等。
正確補鈣方法:每天喝2-3杯的牛奶或豆?jié){或其他乳制品。
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孕婦夏季養(yǎng)生飲食,緩解懷孕期咳嗽小貼士
妊娠咳嗽治療必須與安胎并舉,一些過于降氣、豁痰滑利之藥應慎用。
(一)咳嗽哮喘婦女的懷孕時機
患哮喘的婦女,哮喘發(fā)作時,因呼吸困難會出現(xiàn)一系列缺氧癥狀,可引起對胎兒供氧不足,給胎兒的生長發(fā)育造成障礙,因此不宜懷孕。尤其是患長期性哮喘的婦女,其心肺功能受到嚴重損害,不能承受妊娠負擔,更不適宜懷孕。
患有哮喘但心肺功能正常的婦女,一般情況下可允許懷孕和分娩,對胎兒也沒有多大影響。只是在分娩時要采用適當?shù)闹a(chǎn)方法,以縮短產(chǎn)程,減輕產(chǎn)婦的負擔,保證安全分娩。
(二)孕婦不宜吃杏及杏仁止咳
孕婦咳嗽時應慎用杏仁止咳,因為杏具有熱性及滑胎的特性,孕婦應禁食。杏仁中含有有毒物質(zhì)氫氰酸,氫氰酸是一種毒性較高的毒劑,對人的致死量為人本身體重的百萬分之一,為了避免其毒性透過胎盤屏障而影響胎兒,孕婦應禁食杏仁。
(三)妊娠咳嗽宜多吃秋梨
孕婦感冒咳嗽,食用秋梨可止咳潤燥、清熱降壓。秋梨被譽為“百果之宗”,是我國最古老的水果之一。它質(zhì)脆多汁,清甜爽口,醇香宜人。其性甘寒微酸,有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮(zhèn)咳祛痰、止渴生津的作用,可防治妊娠水腫及妊娠高血壓綜合征。此外,它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效,以及防治肺部感染及肝炎的作用,所以孕婦應多吃秋梨。
(四)妊娠咳嗽的膳食原則
(1)禁食辛辣溫燥等刺激性食物。戒煙、酒(包括被動吸煙)。
(2)飲食應清淡,宜多食米粥、湯面等半流質(zhì)食物。
(3)多食新鮮蔬菜、水果等,這不僅能補充多種維生素和無機鹽,而且具有清痰、祛火、利便等功能。忌食油膩、黏滯、酸腥的食物。
(4)應多食止咳化痰、潤肺止咳的食物,如秋梨、枇杷、銀耳、蓮子、冰糖、蜂蜜等。
調(diào)養(yǎng)妊娠咳嗽的湯飲
西瓜露
【原料】西瓜750克,白糖450克,濕淀粉75克。
【制作】先將西瓜瓤用刀鏟出,棄掉瓜子,將瓜瓤切丁。將鍋洗干凈,注入沸水,放人白糖,待溶解后用濕淀粉打芡,加入西瓜瓤丁攪勻,傾入湯盆里即成。
【功效】本品具有生津止渴,潤肺化痰之功效。適宜于妊娠咳嗽者食用。
杞子紅棗湯
【原料】麥芽糖60克,枸杞子30克,大棗20個。
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