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聊聊懷孕期間如何補充能量,準媽媽喝牛奶小貼士
孕期需要足夠補充葉酸、dha等成分,以保證孩子和自己的營養(yǎng)需求,讓寶寶更健康聰明,也保證自己在供給寶寶生長營養(yǎng)的同事讓自己能夠更健康,幫助 分娩后的恢復基礎更好。孕婦奶粉富含孕期所需要的合理成分與合理的量,需要正確喝奶粉,才能更加健康,那么孕婦奶粉要怎么喝才是健康的呢?
孕婦奶粉怎么喝才好?
1. 不要拿孕婦奶粉當水喝
一般來說,孕婦奶粉的產品說明上都會建議準媽媽每天喝1~2杯。準媽媽不要擅自增加飲用量,否則容易造成某些營養(yǎng)元素攝入量超標,反而對健康有害。如果你想通過喝孕婦奶粉多補充些水分,不妨每次將奶粉少放一些,多加些水,沖的淡一點、稀一點,這樣每天就可以多喝幾杯了。
2. 孕婦奶粉并不能滿足所有的營養(yǎng)需求
孕婦奶粉的配方只是針對大多數準媽媽的,如果存在貧血、缺鈣嚴重等狀況的孕婦,還應該針對身體狀況,按照醫(yī)生的診斷,補充鐵劑和鈣等。 但是,一定要讓醫(yī)生知道你同時在喝孕婦奶粉,并且保證所有營養(yǎng)元素的服用量都在安全范圍之內。
3. 產后也可以喝孕婦奶粉,比喝湯更容易吸收
孕婦奶粉不僅僅是針對準媽媽的,很多品牌也適合哺乳期的媽媽飲用。而且產后喝孕婦奶粉比喝湯更容易吸收。
4. 孕婦奶粉和多種維生素不能一起吃
如果嚴格按照孕婦奶粉的說明飲用,基本上可以滿足準媽媽對各種營養(yǎng)元素的要求。如果同時服用多種維生素,會造成一些營養(yǎng)成分攝入過量。而某些營養(yǎng)元素如果長期攝入過量,對胎兒和準媽媽的健康都是沒有好處的。例如,如果維生素a過量,嚴重的會導致胎兒的畸形。
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