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懷孕脹氣有煩惱？5招教你預(yù)防
脹氣是許多準(zhǔn)媽媽們懷孕時(shí)都會(huì)碰到的困擾，究竟為什么會(huì)形成脹氣?又有什么改善或解決的方法，就讓中西醫(yī)們來(lái)為您解答! 惱人的脹氣，是許多媽媽們共有的困擾，本文透過(guò)中、西醫(yī)并陳的觀點(diǎn)，解答關(guān)于脹氣的種種疑慮，幫助媽媽們更有效地遠(yuǎn)離脹氣，迎接好“孕”到!
oint 1原因篇
西醫(yī)觀點(diǎn)─荷爾蒙變化造成便秘脹氣
懷孕期間，因體內(nèi)荷爾蒙改變，黃體素的分泌也明顯活躍起來(lái)。這種激素雖然可以抑制子宮肌肉的收縮以防止流產(chǎn)，但它也同時(shí)會(huì)使人體的腸道蠕動(dòng)減慢;使得懷孕初期不僅害喜，惡心、嘔吐，胃酸逆流到食道，同時(shí)還會(huì)有便秘的困擾，進(jìn)而引起整個(gè)腸胃道都不舒服。
懷孕中期以后，逐漸增大的子宮會(huì)將胃推向上方，亦會(huì)壓迫到直腸，造成腸道水分被過(guò)度吸收，形成排便困難。當(dāng)便秘情況嚴(yán)重時(shí)，腹脹的情形也就會(huì)更加明顯。
中醫(yī)觀點(diǎn)─飲食習(xí)慣改變
成為脹氣主因就現(xiàn)代中醫(yī)的觀點(diǎn)來(lái)看，孕婦在懷孕過(guò)程中產(chǎn)生脹氣現(xiàn)象，未必直接跟胎兒有關(guān)，較多的可能性，反而是飲食習(xí)慣的改變。舉例來(lái)說(shuō)，像是孕期大量進(jìn)補(bǔ)，造成消化不易，或是孕婦因?yàn)榭谖蹲兓?，攝取了較多容易產(chǎn)生氣體的食物等，正因造成脹氣理由不一而足，透過(guò)醫(yī)師做鑒別診斷，才是找出癥結(jié)根本之道。
規(guī)律飲食及作息 孕期不適bye-bye!
其實(shí)，就現(xiàn)代中、西醫(yī)觀點(diǎn)，許多孕期飲食和行動(dòng)上的禁忌，都是不必要的。基本上，只要不過(guò)度勞累、多休息，飲食方面少量多餐，孕婦還是可以比照一般生活模式進(jìn)行。若是對(duì)于孕期的禁忌十分在意，也不妨請(qǐng)醫(yī)師針對(duì)個(gè)人體質(zhì)做個(gè)別診斷，便能順暢地度過(guò)孕期不適。
oint 2預(yù)防篇
脹氣時(shí)盡量避免的事項(xiàng)
1.避免喝茶過(guò)量─茶葉中的單寧酸會(huì)妨害鐵質(zhì)吸收，咖啡因也會(huì)刺激腸胃，建議在餐后及兩餐間飲用，并以發(fā)酵過(guò)的熟茶代替生茶，濃度也不宜過(guò)濃。
2.避免易產(chǎn)氣食物─如：豆類(lèi)、油炸食物、汽水、糯米、泡面。
3.減少甜食或精細(xì)食物攝取─甜食多為酸性食物，容易產(chǎn)生胃酸過(guò)多現(xiàn)象;而精細(xì)食物則缺乏纖維質(zhì)，易使便秘情況加劇。
4.避免服用薏仁─薏仁具有利水功效，除非有特殊水腫狀況，否則孕期不建議食用。
5.不要自行使用瀉藥─便秘嚴(yán)重時(shí)，可請(qǐng)醫(yī)師開(kāi)一些潤(rùn)滑的塞劑，千萬(wàn)不要自行使用瀉藥，以免引發(fā)子宮收縮，造成流產(chǎn)或早產(chǎn)狀況發(fā)生。
脹氣時(shí)你可以這樣做!
1.少量多餐─幫助胃部消化速度進(jìn)行。
2.養(yǎng)成每天排便習(xí)慣─多吃蔬菜水果高纖食物，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)─透過(guò)全身或腰部的肌肉活動(dòng)可促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。一些簡(jiǎn)易的孕婦體操，或是增加、延長(zhǎng)每次散步的時(shí)間與次數(shù)。
4.服用紫蘇飲─取適量紫蘇葉加水敖煮，份量、比例不限，可行氣、健脾胃。亦可用橘紅〈新鮮橘子皮〉替代紫蘇。
5.適量服食辛辣物─生姜、蔥白、蒜頭這類(lèi)辛辣物，具有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)效果，亦可使身體溫?zé)幔蛇m量服食。
6.補(bǔ)充足量水分─早餐前喝開(kāi)水，每天至少攝取2,000c.c.的水分。亦可于水中添加些許蜂蜜，防止糞便干結(jié)，但以少量為原則。
7.腹部按摩─從右下腹開(kāi)始，以輕柔力道做順時(shí)...
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