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2024二十四節(jié)氣表
立夏養(yǎng)生發(fā)朋友圈的句子(大全45條)
“立夏節(jié)氣養(yǎng)生,可以食用一些有清熱解毒、化濕利水功效的中草藥?!焙霉ぞ叻段木W(wǎng)小編耐心地尋找找到了幾篇與立夏養(yǎng)生發(fā)朋友圈的句子有關(guān)的研究文獻(xiàn),再次感謝您的參與。二十四節(jié)氣既是指導(dǎo)農(nóng)業(yè)生產(chǎn)的指南針,也是人們預(yù)知冷暖雪雨的指南針,祝你每個(gè)節(jié)氣都有好心情大展宏圖前程似錦。
1、立夏養(yǎng)生應(yīng)該多喝溫水,可以促進(jìn)新陳代謝,預(yù)防身體各種疾病。
2、立夏時(shí)節(jié),要保持室內(nèi)衛(wèi)生和通風(fēng),以預(yù)防呼吸道感染病。
3、立夏時(shí)節(jié)要多吃新鮮水果,補(bǔ)充身體所需的維生素c和微量元素。
4、立夏時(shí)節(jié)要注意防曬,避免暴曬烈日對(duì)皮膚的損害。
5、立夏時(shí)節(jié)祛濕是養(yǎng)生的首要任務(wù)。
6、立夏養(yǎng)生有策略,根據(jù)體質(zhì)選用不同的保健方法。
7、立夏時(shí)節(jié),注意補(bǔ)充維生素c,以增強(qiáng)身體免疫力。
8、立夏時(shí)節(jié),常飲茶有益身體健康,如綠茶、菊花茶等。
9、對(duì)于容易感到昏沉困倦的人來(lái)說(shuō),可以選擇適量的紅棗、桂圓、花生等補(bǔ)血食品來(lái)提高精力。
10、立夏養(yǎng)生,可以常喝綠茶和花茶,消除身體內(nèi)部的濕氣。
11、立夏時(shí)節(jié)開始往往伴隨著氣血運(yùn)行失衡的問(wèn)題,應(yīng)該多進(jìn)行一些中醫(yī)養(yǎng)生調(diào)理。
12、立夏時(shí)節(jié)要防止過(guò)度自閉,保持社交活躍。
13、立夏時(shí)節(jié)多吃蔬菜水果可以給身體補(bǔ)充足夠的養(yǎng)分。
14、立夏時(shí)節(jié),人們不要熬夜,要保持良好的睡眠,以保持身體的健康。
15、夏季多吃富含膳食纖維的食物,如綠色蔬菜、水果、全麥面包等,可以有助于緩解便秘問(wèn)題。
16、立夏時(shí)節(jié)要注意避免生冷食品,保護(hù)自己的脾胃。
17、立夏節(jié)氣養(yǎng)生,可以食用一些有清熱解毒、化濕利水功效的中草藥。
18、夏天健康有道開始,踢便秘,清晨空腹喝白開水,早餐加一個(gè)蘋果好,香蕉紅薯可以潤(rùn)腸,睡前揉腹百圈,養(yǎng)成吃生菜的習(xí)慣,快走慢跑消化。祝快樂(lè)健康!
19、立夏節(jié)氣養(yǎng)生,應(yīng)當(dāng)盡量避免吃過(guò)多的油膩食物,以保持身體健康。
20、避免食用過(guò)咸的食物,增加腎臟和心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān),容易引起水腫等癥狀。
21、立夏養(yǎng)生除了保持規(guī)律的作息,還要注意清熱解毒。
22、立夏時(shí)節(jié)要注意保持好睡眠,避免熬夜影響身體健康。
23、適當(dāng)補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì),有助于增強(qiáng)身體抵抗力。
24、立夏時(shí)節(jié)應(yīng)多進(jìn)行團(tuán)體活動(dòng),如運(yùn)動(dòng)會(huì)、旅游等,可以促進(jìn)溝通交流,提高社交能力。
25、立夏時(shí)節(jié),適當(dāng)食用富含纖維素的食品,有助于調(diào)節(jié)腸道功能,促進(jìn)排泄。
26、立夏時(shí)節(jié),要避免飲食偏好,多吃多樣化的食物,以保證身體得到充分的營(yíng)養(yǎng)。
27、立夏養(yǎng)生中,可以多喝核桃、杏仁等含有不飽和脂肪酸的食品。
28、立夏時(shí)節(jié)多喝水,可以增加身體的代謝能力和抗氧化能力,有助于減輕身體負(fù)擔(dān)。
29、立夏養(yǎng)生中,可以通過(guò)熱瑜伽、冥想等方式來(lái)緩解心理壓力。
30、立夏時(shí)節(jié),拜五黃大帝可祛病強(qiáng)身。
31、立夏時(shí)節(jié)為身體注入新的能量,攝取營(yíng)養(yǎng),吸收精華。
32、立夏時(shí)節(jié),多喝鮮榨果汁,有助于保持身體的健康。
33、適當(dāng)進(jìn)行皮膚保養(yǎng),注意防曬、抗氧化,并多進(jìn)行體內(nèi)清理。
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立夏養(yǎng)生發(fā)朋友圈的句子(匯總77句)
立夏時(shí)節(jié)可以多喝一些枸杞茶,可以增強(qiáng)身體免疫力和抗氧化能力,有利于調(diào)整身體機(jī)能。~~還有哪些類似句子可參考呢?好工具范文網(wǎng)特意為大家收集整理了“立夏養(yǎng)生發(fā)朋友圈的句子(匯總77句)”,相信會(huì)對(duì)你有所幫助!
1、立夏時(shí)節(jié),可以選擇去高山、草原等地進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng),增加身體鍛煉量。
2、立夏時(shí)節(jié),常飲茶有益身體健康,如綠茶、菊花茶等。
3、立夏時(shí)節(jié),堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)有助于強(qiáng)身健體,如跑步、游泳等。
4、立夏養(yǎng)生中,可以多食用含豐富膳食纖維的食品,促進(jìn)腸胃健康。
5、立夏養(yǎng)生應(yīng)該多喝溫水,可以促進(jìn)新陳代謝,預(yù)防身體各種疾病。
6、立夏時(shí)節(jié)宜多食用含高蛋白的食物,如雞蛋、牛奶、海鮮等,可以促進(jìn)身體的生長(zhǎng)與發(fā)育。
7、細(xì)菌和病毒在夏季非?;钴S,容易引起腹痛、腹瀉或食物中毒??蛇m當(dāng)吃些生姜,或用干姜加綠茶煮后引入,有效防治。
8、立夏時(shí)節(jié),要避免飲食偏好,多吃多樣化的食物,以保證身體得到充分的營(yíng)養(yǎng)。
9、在立夏時(shí)節(jié),人們應(yīng)當(dāng)適度增加曬太陽(yáng)時(shí)間,以幫助身體吸收維生素d。
10、立夏時(shí)節(jié)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,保持規(guī)律的作息,有助于促進(jìn)身體健康和穩(wěn)定情緒。
11、立夏時(shí)節(jié)多進(jìn)行情緒調(diào)節(jié),保持心情愉悅,有助于身體健康和提高生活質(zhì)量。
12、立夏時(shí)節(jié),多喝鮮榨果汁,有助于保持身體的健康。
13、立夏時(shí)節(jié)要多食用青菜、菠菜等蔬菜,增加身體的營(yíng)養(yǎng)素。
14、堅(jiān)持中午午休,有助于調(diào)節(jié)身體自身的節(jié)律。
15、立夏時(shí)節(jié)祛濕是養(yǎng)生的首要任務(wù)。
16、立夏養(yǎng)生中,可以通過(guò)按摩和調(diào)理經(jīng)絡(luò)來(lái)達(dá)到身體健康的目的。
17、立夏時(shí)節(jié)應(yīng)多喝綠茶、菊花茶等具有清涼、解暑作用的飲品,還能起到清熱解渴的作用。
18、立夏時(shí)節(jié)注意日常生活中的衛(wèi)生情況,餐具清洗衛(wèi)生,保證飲食衛(wèi)生。
19、立夏時(shí)節(jié)要多曬曬太陽(yáng),補(bǔ)充身體所需的維生素d和鈣質(zhì)。
20、送你一滴夏雨,帶你一顆冰冷的心。送你一個(gè)夏天的風(fēng),吹走你的疲憊和悲傷。送你一個(gè)夏天的問(wèn)候,寄給你關(guān)于關(guān)懷。在夏天要好好照顧自己。祝你心情愉快,身體健康。
21、立夏時(shí)節(jié)說(shuō)到,百花爭(zhēng)奇斗艷,驕陽(yáng)灼人;好運(yùn)無(wú)處不在;祝福漸暖,問(wèn)候淡雅婉約,好運(yùn)連連。我希望夏天有一個(gè)快樂(lè)的開始!
22、立夏時(shí)節(jié)要多吃保健食品,增加身體營(yíng)養(yǎng)元素。
23、立夏時(shí)節(jié)可以多進(jìn)行一些太極拳、瑜伽等伸展運(yùn)動(dòng),有助于放松身體肌肉和促進(jìn)身心健康。
24、立夏時(shí)節(jié),堅(jiān)持每天按摩足底穴位,有助于改善身體狀況。
25、立夏時(shí)節(jié),注意預(yù)防感冒,保持充足的睡眠和鍛煉身體,增強(qiáng)免疫力。
26、立夏時(shí)節(jié),可食用葵花、菜籽、芝麻等食品,有助于維持血管健康。
27、立夏時(shí)節(jié),早睡早起養(yǎng)成規(guī)律的作息,有利于身體健康。
28、春天過(guò)去了,夏天來(lái)了。太陽(yáng)比較燦爛,男女老幼都穿單衣。五顏六色,街道涼爽。祝你在初夏身體健康,永遠(yuǎn)幸福!
29、立夏時(shí)節(jié)要科學(xué)飲水,避免過(guò)量飲水導(dǎo)致水中毒。
30、立夏過(guò)后,要適時(shí)的減少冷飲,增加食用溫性食材,以免引起身體寒冷。
31、立夏時(shí)節(jié)人體的新陳代謝加快,應(yīng)該適當(dāng)減少...
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立夏經(jīng)典習(xí)俗是什么?它的養(yǎng)生注意事項(xiàng)是什么
立夏是什么意思?
立夏是夏季的開始。
立夏時(shí),斗指東南。太陽(yáng)黃經(jīng)為45°。是夏季的開始,從此進(jìn)入夏天,萬(wàn)物旺盛大。習(xí)慣上把立夏當(dāng)作是氣溫顯著升高,炎暑將臨,雷雨增多,農(nóng)作物進(jìn)入旺季生長(zhǎng)的一個(gè)最重要節(jié)氣。
立夏習(xí)俗
1、經(jīng)典食物:立夏蛋
雖然全國(guó)各地立夏這天的傳統(tǒng)食俗各有特色,但說(shuō)起立夏那天最經(jīng)典的食物就是“立夏蛋”了。立夏前一天,很多人家里就開始煮“立夏蛋”了,一般用茶葉末或胡桃殼煮,看著蛋殼慢慢變紅,滿屋香噴噴。茶葉蛋應(yīng)該趁熱吃,吃時(shí)倒上好的酒,內(nèi)灑些許細(xì)鹽,酒香茶香,又香又入味。
2、江南立夏嘗三鮮
無(wú)錫民間的三鮮分地三鮮、樹三鮮、水三鮮。地三鮮即蠶豆、莧菜、黃瓜。樹三鮮即櫻桃、枇杷、杏子。水三鮮即海螄、河豚、鰣魚。其中以嘗地三鮮最為普遍;蘇州地方有“立夏見(jiàn)三新”的諺語(yǔ)?!叭隆敝感率斓臋烟?、青梅和麥子;溫州立夏日,家家吃淮百、春筍和青梅。
3、秤人
古詩(shī)云:“立夏秤人輕重?cái)?shù),秤懸梁上笑喧閨。”立夏之日的“稱人”習(xí)俗主要流行于我國(guó)南方,起源于三國(guó)時(shí)代:傳說(shuō)劉備死后,諸葛亮把他兒子阿斗交趙子龍送往江東,并拜托其后媽、已回娘家的吳國(guó)孫夫人撫養(yǎng)。
那天正是立夏,孫夫人當(dāng)著趙子龍面給阿斗秤了體重,來(lái)年立夏再秤一次看增加體重多少,再寫信向諸葛亮匯報(bào),由此形成傳入民間的風(fēng)俗。據(jù)說(shuō)這一天稱了體重之后,就不怕夏季炎熱,不會(huì)消瘦,否則會(huì)有病災(zāi)纏身。吃完立夏飯后,在橫梁上掛一桿大秤,大人雙手拉住秤鉤、兩足懸空秤體重;孩童坐在籮筐內(nèi)或四腳朝天的凳子上,吊在秤鉤上秤體重,謂立夏過(guò)秤可免疰夏。若體重增,稱“發(fā)?!?,體重減,謂“消肉”。
4、忌坐門檻
立夏日還有忌坐門檻之說(shuō)。在安徽,道光十年《太湖縣志》中記載:“立夏日,取筍莧為羹,相戒毋坐門坎,毋晝寢,謂愁夏多倦病也?!闭f(shuō)是這天坐門檻,夏天里會(huì)疲倦多病。30年代《寧國(guó)縣志》中記載:“立夏。以秤秤人體輕重,免除疾病,所謂不怯夏也。俗傳立夏坐門坎,則一年精神不振?!?/p>
立夏日,孩童忌坐石階,如坐了則要坐七根,始可百病消散。忌坐地栿(門檻),謂這天坐地栿將招來(lái)夏天腳骨酸痛,如坐了一道就須再坐上六道地栿合成七數(shù),方可解魘。
5、斗蛋
立夏中午,家家戶戶煮好囫圇蛋(雞蛋帶殼清煮,不能破損),用冷水浸上數(shù)分鐘之后再套上早已編織好的絲網(wǎng)袋,掛于孩子頸上。孩子們便三五成群,進(jìn)行斗蛋游戲。蛋分兩端,尖者為頭,圓者為尾。有的還在蛋上繪畫圖案,小孩子相互比試,稱為斗蛋。斗蛋時(shí)蛋頭斗蛋頭,蛋尾擊蛋尾。一個(gè)一個(gè)斗過(guò)去,破者認(rèn)輸,最后分出高低。蛋頭勝者為第一,蛋稱大王;蛋尾勝者為第二,蛋稱小王或二王。諺稱:“立夏胸掛蛋,孩子不疰夏”疰夏是夏日常見(jiàn)的腹?jié)q厭食,乏力消瘦,小孩尤易疰夏。疰夏繩即長(zhǎng)命縷,用五色絲線系于小孩手腕等處為其消災(zāi)祈福,消暑祛病,以防注夏。
6、福建閩東地區(qū)吃光餅
福建閩東地區(qū)立夏以吃“光餅”(面粉加少許食鹽烘制而成)為主。閩東周寧、福安等地將光餅入水浸泡后制成菜肴,而蕉城、福...
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立夏過(guò)后,需要預(yù)防哪些季節(jié)疾?。?/p>
立夏過(guò)后,進(jìn)入初夏時(shí)節(jié),人們的新陳代謝加快,心腦血液供給不足,常使人煩躁不安,倦怠懶散。此外,夏天氣溫高,能量消耗大,營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)隨汗液丟失多,體質(zhì)虛弱者尤其是孩子和老人,如稍不注意,就有可能感染疾病,損害健康。夏季保健與健康的關(guān)系極為密切,因此,從初夏開始,我們應(yīng)合理安排作息時(shí)間,及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),采取正確的養(yǎng)生保健方法,以便更好的度過(guò)夏天。
初夏時(shí)節(jié)注意預(yù)防菌痢
細(xì)菌性痢疾(簡(jiǎn)稱菌痢)是由痢疾桿菌引起的最常見(jiàn)的腸道傳染病,除與蒼蠅繁殖活動(dòng)有關(guān)外,還與夏季氣候適宜痢疾桿菌繁殖、天熱人們喜歡吃生冷食品引起腸胃功能紊亂有關(guān)。控制菌痢的關(guān)鍵是早發(fā)現(xiàn),早治療;其次應(yīng)搞好環(huán)境衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生和個(gè)人衛(wèi)生,加強(qiáng)對(duì)飲食、水源管理,消滅蒼蠅,不吃生冷蔬菜,不吃不潔瓜果,不吃腐敗變質(zhì)或不新鮮的食物,養(yǎng)成飯前便后洗手的習(xí)慣。
進(jìn)入初夏時(shí)節(jié),人們的新陳代謝加快,心腦血液供給不足,常使人煩躁不安,倦怠懶散。此外,夏天氣溫高,能量消耗大,營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)隨汗液丟失多,體質(zhì)虛弱者尤其是孩子和老人,如稍不注意,就有可能感染疾病,損害健康。夏季保健與健康的關(guān)系極為密切,因此,從初夏開始,我們應(yīng)合理安排作息時(shí)間,及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),采取正確的養(yǎng)生保健方法,以便更好的度過(guò)夏天。
初夏易發(fā)口瘡和紅眼病
初夏時(shí)節(jié)氣候干燥,人易上火,所以口瘡患者在這一時(shí)節(jié)會(huì)陡然增多。發(fā)生口瘡的誘因除了干燥的氣候,焦慮、緊張、維生素和微量元素?cái)z入不足也很有關(guān)系。癥狀嚴(yán)重的患者,應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下,用局部燒灼、涂抹口瘡藥膜和服用維生素b2等方法進(jìn)行治療。
此外,初夏還要注意預(yù)防流行紅眼病。此病潛伏期短,受感染后24小時(shí)內(nèi)發(fā)病,自覺(jué)雙眼劇烈疼痛,畏光流淚,有異物感。得了紅眼病,一要防止傳染,二要及時(shí)治療?;颊叩南词筒潦梦锲芬獙S茫绕湓诩w場(chǎng)所,更要做好各項(xiàng)隔離工作。預(yù)防紅眼病的關(guān)鍵是,在高溫高濕的初夏,一定要注意個(gè)人衛(wèi)生和眼部保健,少去人多的場(chǎng)所,避免接觸傳染源。
小心脾胃受損
很多人在夏天容易出現(xiàn)各種各樣的胃腸道問(wèn)題,其中的原因,一方面是由于入夏后人體胃口自然變差,消化功能本來(lái)就隨天氣受影響;另一方面,由于人們貪涼嗜好冰寒的食物,刺激腸胃,使胃受到強(qiáng)烈的低溫刺激后,血管驟然收縮,血流量減少,從而影響胃腸道消化液的分泌,導(dǎo)致生理功能失調(diào)。很多老人、兒童以及消化功能不良者就往往在夏季出現(xiàn)腹部疼痛、胃炎等情況。
從養(yǎng)生方式來(lái)說(shuō),在夏季養(yǎng)護(hù)脾胃,最好能多進(jìn)稀食,吃粥喝湯,既能生津止渴、清涼解暑,又能補(bǔ)養(yǎng)身體。此外,新鮮蔬菜水果能補(bǔ)充足夠的維生素、水和無(wú)機(jī)鹽。在食物中,清熱利濕的食物有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等,這些都有一定消暑作用。而從冰箱里取出來(lái)的食物,最好不要急著吃,應(yīng)在常溫下放一會(huì)兒再吃,且一次不要吃得太多,特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應(yīng)少吃或不吃。
立夏過(guò)后節(jié)氣為小滿,這就是皮膚病高發(fā)作的節(jié)氣了。原因是小滿節(jié)氣氣...
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立夏喝什么?這樣防暑解熱更健康
在中醫(yī)看來(lái),不同的食材就有不同的功效,對(duì)人體有不同的養(yǎng)生保健作用,喝茶養(yǎng)生也要根據(jù)季節(jié)來(lái)選擇不同的食材,那么,春夏之交喝什么好、立夏喝什么養(yǎng)生呢?
立夏養(yǎng)生要多注意以下幾個(gè)原則:益氣養(yǎng)陰,健脾除濕,清熱解暑,五臟并調(diào)。一般選用西洋參、太子參、石斛、玉竹、黃精、山藥等平和滋陰之品;健脾多選用芳香淡滲之品,如茯苓、白術(shù)、薏苡仁、蓮子、白扁豆等;清熱解暑應(yīng)選用辛涼發(fā)散或甘寒之品,如菊花、金銀花、荷葉、竹葉、蓮子芯、薄荷等,所謂“夏宜用
浮”,以達(dá)到合理養(yǎng)夏。可以從飲出發(fā)養(yǎng)生,如果從預(yù)防出發(fā),建議一周1-2次即可。
飲以防暑
1.三黃飲
主要原料:黃豆、黃瓜、蜂蜜
制作方法:先將黃豆煮至半熟,入黃瓜煮爛,后加入蜂蜜即可。
功效:清熱解暑,并治療咽喉干痛。
2.三豆飲?
主要原料:綠豆、赤小豆、白扁豆
制作方法:三種豆子下鍋,加水煮爛即可,引用濃汁。
功效:清熱解暑、利水健脾。適用于暑濕吐瀉。
3.三白飲
主要原料:白茅根、白木耳、白砂糖
制作方法:將三種原料按自己口味混合,加水煮開即可。
功效:滋陰生津,利尿解暑。適用于暑熱之小便不暢者。
立夏時(shí)節(jié),時(shí)值乾卦,自然界的變化是陽(yáng)氣漸長(zhǎng)、陰氣漸弱,相對(duì)于人體臟腑來(lái)說(shuō),是肝氣漸弱,心氣漸強(qiáng),此時(shí)的飲食原則是增酸減苦,補(bǔ)腎助肝,調(diào)養(yǎng)胃氣。此時(shí)飲食宜清淡,以低脂、易消化、富含纖維素為主,應(yīng)多吃蔬果、粗糧。平時(shí)可多吃魚、雞、瘦肉、豆類、芝麻、洋蔥、小米、玉米、山楂、枇杷、楊梅、香瓜、桃、木瓜、西紅柿等;少吃動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉等,少吃過(guò)咸的食物,如咸魚、咸菜等。
進(jìn)入夏季后,飲食以清淡、苦寒、富有營(yíng)養(yǎng)、易消化的食物為佳,避免吃粘膩難以消化的食物,勿過(guò)飽過(guò)饑;重視健脾養(yǎng)胃,促進(jìn)消化吸收功能。同時(shí)在日常膳食中應(yīng)多配些含鉀豐富的食物,有利于防暑。如茄子、西紅柿、黃瓜、榨菜、紫茶、海帶、土豆、豆制品與桃子、香蕉、蘋果、葡萄、西瓜、無(wú)花果等。同時(shí),它們還含有多種維生素與礦物質(zhì)等,故可提高人體對(duì)高溫的耐受能力,而起到預(yù)防中暑的作用。
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當(dāng)立夏養(yǎng)生小妙招與三大法相碰,你更喜歡哪一種?
立夏時(shí)節(jié)過(guò)后,我們將正式邁入夏季,而隨著炎熱的夏季到來(lái),對(duì)于我們的身體方面的養(yǎng)護(hù)至關(guān)重要,因?yàn)橄募救绻灰?,身體很容易就會(huì)出現(xiàn)各種問(wèn)題,那如果想輕松度過(guò)這個(gè)夏天,不妨小編一起來(lái)了解一下這些養(yǎng)生小妙招與三大法。
明日立夏后天氣漸漸炎熱,這些養(yǎng)生小妙招,或可讓你降低心火
吃苦助降火
夏季最常見(jiàn)的就是心火旺盛,而苦瓜能夠幫助我們有效的降心火,所以在夏季的時(shí)候可以多吃一些苦瓜,蓮子等苦味的食物,因?yàn)檫@些苦味的食物,里面富含很多的氨基酸,維生素,生物堿,苦味質(zhì)以及微量元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),對(duì)于你的健康是非常有幫助的。
所以不妨從明日立夏起,經(jīng)常吃一些苦瓜來(lái)幫助你護(hù)心,或許還能幫助你抗腫瘤,但是有些小伙伴并不喜歡吃苦瓜,是因?yàn)榭喙铣云饋?lái)有一股苦澀的味道,其實(shí)你也可以用它來(lái)和雞蛋一起清炒,苦瓜的味道將會(huì)減輕一些。
多喝開水
隨著夏季炎熱,有些朋友為了止咳降火,會(huì)選擇喝冰水來(lái)滿足自己,但其實(shí)冰水只能給你帶來(lái)一時(shí)的涼爽,對(duì)于我們的心臟和脾胃的傷害卻是非常大的,水太涼若是刺激到脾胃的話,就會(huì)導(dǎo)致腹瀉以及腸胃的傷害。
所以希望大家在夏季盡量減少喝冰水,涼水多喝一些開水,溫水對(duì)于養(yǎng)護(hù)血管也有著不錯(cuò)的作用,能夠幫助我們養(yǎng)護(hù)好心臟,能夠讓心臟不受到太大的刺激,引起血管急劇收縮異常。也可以在白開水里面加入一些降火的食物來(lái)幫助你。
適量運(yùn)動(dòng)
有些朋友在夏季就不愿意運(yùn)動(dòng)了,因?yàn)橄募咎^(guò)于炎熱,其實(shí)夏季的運(yùn)動(dòng)可以幫助排汗,讓你身體里的多余雜質(zhì)排出,如果你想要在夏季養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣調(diào)節(jié)氣血的話,那就選擇運(yùn)動(dòng)。
因?yàn)楹芏嗳苏於紩?huì)待在空調(diào)房吹著冷風(fēng),吃著西瓜,喝著冷飲,但是這樣非常不利于你的體內(nèi)火氣排出,所以夏季一定要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng),排排汗,將體內(nèi)的雜質(zhì)排出去,所以運(yùn)動(dòng)非常有必要的,可以選擇下班后晚上去附近公園進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
立夏養(yǎng)生三大法
1.增酸為主
立夏之后,人們大量排汗會(huì)造成人體陽(yáng)氣不足,皮膚腠理易于開泄,此時(shí)多食用酸性的食物及藥品,如烏梅、山楂、木瓜、五味子等,可使皮膚適當(dāng)收縮。
另一方面,隨著溫度逐漸攀升,人們難免會(huì)覺(jué)得煩躁上火,食欲也會(huì)有所下降。所以,飲食宜清淡,應(yīng)以易消化、富含維生素的食物為主,大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。
如果立夏后還多吃油膩的食物,很容易上火,造成身體內(nèi)、外皆熱,甚至出現(xiàn)痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。
2.重視午休
其實(shí)我們都知道,一旦到了夏天,天氣不僅僅熱了燥人,人的心火也會(huì)跟著旺盛起來(lái),那就會(huì)導(dǎo)致經(jīng)常出現(xiàn)煩躁的現(xiàn)象,這大部分的原因都是因?yàn)檫@個(gè)節(jié)氣的溫度逐漸升高,所以一定要平復(fù)自己的心情。
此時(shí)人們不僅情緒波動(dòng)起伏,機(jī)體的免疫功能也較為低下,起居、飲食稍有不妥,就會(huì)發(fā)生各種疾病?!按合酿B(yǎng)陽(yáng)”,養(yǎng)陽(yáng)重在“養(yǎng)心”。因此,立夏之后,不妨來(lái)個(gè)午休。
午飯后,人的身體為保證食物的消化吸收,全身大部分血液流向消化系統(tǒng),大腦的血液相對(duì)減少,加上經(jīng)過(guò)一個(gè)上午的工作或?qū)W習(xí),腦細(xì)胞也處于疲勞狀態(tài),故有昏昏欲睡感。
通過(guò)午睡來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)...
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立夏養(yǎng)生:身心平穩(wěn)過(guò)渡到炎炎夏日的必備手段
今年5月5日為立夏節(jié)氣,此時(shí)天氣逐漸炎熱,萬(wàn)物繁茂,人們的生理狀態(tài)也發(fā)生一定的改變。夏季與心氣相通,夏季有利于心臟的生理活動(dòng)。順?biāo)臅r(shí)是養(yǎng)生的首要原則,因此,要順應(yīng)節(jié)氣的變化,注意立夏養(yǎng)心。應(yīng)重視立夏養(yǎng)生,平和過(guò)度到夏季。
另外,從運(yùn)氣學(xué)說(shuō)來(lái)說(shuō),立夏也是二之氣的最后一個(gè)節(jié)氣,屬乾卦,是一個(gè)陽(yáng)氣盛的節(jié)氣,此時(shí)應(yīng)如何做好立夏養(yǎng)生以適應(yīng)炎炎夏日并順利過(guò)度到三之氣呢?
立夏養(yǎng)生重在養(yǎng)心
立夏飲食原則是“春夏養(yǎng)陽(yáng)”,養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)心,養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等,既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),又起到強(qiáng)心的作用。將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥,并擱涼后食用,可起到健胃、驅(qū)暑的功效。
早起花間走,頤養(yǎng)心神頤
隨著溫度的增高,汗液排量的加大以及室外活動(dòng)的減少,老年人和經(jīng)常久坐的白領(lǐng)容易出現(xiàn)不同程度的氣滯血瘀癥狀。立夏養(yǎng)生要早睡早起,注意養(yǎng)陽(yáng)。尤其要避免大汗淋漓,因?yàn)楹挂哼^(guò)多流失,會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)電解質(zhì)紊亂,傷及體內(nèi)陽(yáng)氣。但不運(yùn)動(dòng)也不利于心臟健康,怎么辦?不妨清晨起來(lái)在住所附近的林陰花間散步,有助于體內(nèi)陽(yáng)氣的升華,增強(qiáng)新陳代謝功能。
午睡轉(zhuǎn)眼睛,效率加倍增
立夏后天氣炎熱,晝長(zhǎng)夜短,不少人覺(jué)得睡眠不足。這時(shí)午睡就顯得比較重要了,閉目養(yǎng)神其實(shí)也是在養(yǎng)心。午睡時(shí)如果能在一開始就做做轉(zhuǎn)眼球的練習(xí),不但會(huì)提高午睡質(zhì)量,還能有效緩解視疲勞。具體方法是雙目從左向右轉(zhuǎn)9次,再?gòu)挠蚁蜃筠D(zhuǎn)9次,然后緊閉片刻,再迅速睜開眼睛。
晚歸梳“五經(jīng)”,可預(yù)防中風(fēng)
很多人有早上梳頭的習(xí)慣,但晚上梳頭的很少。這里教大家一個(gè)新的梳頭方式,不是用梳子,也不是普通梳法,而是用手指,“拿五經(jīng)”。怎么做?先用五指分別點(diǎn)按人頭部中間的督脈,兩旁的膀胱經(jīng)、膽經(jīng),左右相加,共5條經(jīng)脈,所以稱之為“拿五經(jīng)”。回家略作休息以后,梳3~5次,每次不少于3~5分鐘,晚上睡前最好再梳3次。中醫(yī)認(rèn)為,頭為“諸陽(yáng)之首”,梳頭“拿五經(jīng)”可以刺激頭部的穴位,調(diào)節(jié)神經(jīng)功能,新陳代謝。經(jīng)常梳頭,可使人的面容紅潤(rùn),精神煥發(fā),還能防治失眠、眩暈、心悸、中風(fēng)等。
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立夏時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生,養(yǎng)生過(guò)程中需要預(yù)防什么?
每年5月5日或6日時(shí),“斗指東南,維為立夏,萬(wàn)物至此皆長(zhǎng)大,太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)45°,故名立夏也,2011年5月6日,農(nóng)歷4月4日,星期五為2011立夏。立夏節(jié)氣在戰(zhàn)國(guó)末年(公元前239年)就已經(jīng)確立了,立夏預(yù)示著季節(jié)的轉(zhuǎn)換,為古時(shí)按農(nóng)歷劃分四季之夏季開始的日子。如《逸周書·時(shí)訊解》云:“立夏之日,螻蟈鳴。又五日,蚯蚓出。又五日,王瓜生?!泵枋龅木褪敲舷闹醯奈锖蚓跋?。
《月令七十二候集解》中說(shuō):“立,建始也,夏,假也,物至此時(shí)皆假大也?!边@里的“假”,即“大”的意思,是說(shuō)春天播種的植物已經(jīng)直立長(zhǎng)大了。實(shí)際上,若按氣候?qū)W的標(biāo)準(zhǔn),日平均氣溫穩(wěn)定升達(dá)22℃以上為夏季開始。在天文學(xué)上,立夏表示即將告別春天,是夏日天的開始。人們習(xí)慣上都把立夏當(dāng)作是溫度明顯升高,炎暑將臨,雷雨增多,農(nóng)作物進(jìn)入旺季生長(zhǎng)的一個(gè)重要節(jié)氣。“立夏”前后,我國(guó)只有福州到南嶺一線以南地區(qū)真正的“綠樹濃陰夏日長(zhǎng),樓臺(tái)倒影如池塘”的夏季,而東北和西北的部分地區(qū)這時(shí)則剛剛進(jìn)入春季,全國(guó)大部分地區(qū)平均氣溫在18~20℃上下,正是“百般紅紫斗芳菲”的仲春和暮春季節(jié)。進(jìn)入了五月,很多地方槐花也正開。
我國(guó)古代將立夏分為三候:“一候螻蟈鳴;二候蚯蚓出;三候王瓜生?!奔凑f(shuō)這一節(jié)氣中首先可聽(tīng)到蜊蜊(即:螻蛄)蛄在田間的嗚叫聲(一說(shuō)是蛙聲),接著大地上便可看到蚯蚓掘土,然后王瓜的蔓藤開始快速攀爬生長(zhǎng)。而俗話說(shuō)的好,冬病夏治,那么夏季養(yǎng)生方法有哪些呢?
1.冬病夏治
夏天人體和外界陽(yáng)氣盛,可用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來(lái)治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用藥膏貼在穴位上,可治療冬季哮喘和鼻炎。
2.注意保暖不貪涼
對(duì)大多數(shù)人特別是關(guān)節(jié)患者來(lái)說(shuō),夏季應(yīng)該避免貪涼,不用或適度使用空調(diào)和風(fēng)扇。好常備一件長(zhǎng)袖衣,隨外界環(huán)境隨時(shí)加減衣服。一旦感冒不可輕易用發(fā)汗藥物,以免汗多傷心,避免氣血淤滯,以防心臟病的發(fā)作。
3.飲食調(diào)養(yǎng)補(bǔ)脾護(hù)心
立夏飲食宜采取“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則,飲食應(yīng)清淡易消化、富含維生素的食物為主,大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。
4.深度睡眠適當(dāng)午休
立夏之后,可適當(dāng)調(diào)整個(gè)人的生物鐘,養(yǎng)成晚睡早起的習(xí)慣,順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的變化,增加午休。睡覺(jué)的話,一定要深度睡眠,而中午1時(shí)到3時(shí)是一天中氣溫最高的時(shí)候,人容易出汗,稍活動(dòng)就會(huì)因出汗多消耗體力,極易疲勞。
5.納涼適度
夏天天氣熱,許多人會(huì)選擇開空調(diào),但是,問(wèn)題就來(lái)了,納涼也得有一個(gè)適度,不能開低溫開長(zhǎng)時(shí)間,這樣,會(huì)讓你的身體長(zhǎng)時(shí)間外冷內(nèi)熱而引發(fā)不適。
立夏養(yǎng)生如何飲食
多進(jìn)稀食有利補(bǔ)養(yǎng),平時(shí)多吃綠色蔬菜、水果及粗糧,可增加纖維素、維生素b、c的供給,能起到預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。
適宜的食物包括梨、甘蔗、葡萄、檸檬、柿子、荸薺、節(jié)瓜、黃瓜、菱角、西紅柿、莧菜、木耳菜、紫菜、鮮藕、莼菜等。
要保持肝氣的疏泄,可食用白扁豆、薏苡仁、百合、決明子、薄荷、土茯苓、金銀花、菊花、枸杞子、桑葚等。
飲食上應(yīng)注...
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立夏養(yǎng)生小妙招,教你輕松度過(guò)炎炎夏日
立夏表示即將告別春天,是夏天的開始。立夏有三候:初候螻蟈鳥,二候蚯蚓出,三候王瓜生。入夏是動(dòng)植物都會(huì)進(jìn)入瘋長(zhǎng)期,人們常說(shuō)春天是生的季節(jié),那么夏天就是長(zhǎng)的季節(jié)。人體也是一樣。那么立夏養(yǎng)生需要注意些什么呢?下面我們就一起來(lái)探討一下吧。
立夏養(yǎng)生需“專心”。從這句話中我們足以看出整個(gè)夏季養(yǎng)生的特點(diǎn),不過(guò)這個(gè)“專心”并不是認(rèn)真,而是心臟的“心”。立夏養(yǎng)生需“專心”!
立夏養(yǎng)生需“專心”!學(xué)會(huì)小妙招,輕松度過(guò)夏天
情緒控制
立夏養(yǎng)生首先應(yīng)該先從情緒控制開始,心理能夠影響生理,長(zhǎng)期的情緒失控必然會(huì)導(dǎo)致生理上相應(yīng)的改變,這個(gè)觀點(diǎn)已被現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所證實(shí)。
夏季氣候逐漸轉(zhuǎn)熱,人的情緒也會(huì)呈現(xiàn)出焦躁的變化,這正是中醫(yī)所說(shuō)的心氣旺的表現(xiàn),不能任由其發(fā)展應(yīng)該通過(guò)合理的自我調(diào)整來(lái)控制好自己的情緒。
先讓心靜下來(lái)再談養(yǎng)生,這就是我們對(duì)立夏養(yǎng)生的首要要求。如果你一直處于浮躁的階段,那么心臟也會(huì)受到很大的負(fù)擔(dān),養(yǎng)生從何談起呢?
起居調(diào)整
立夏后人體新陳代謝變得活躍起來(lái),室外活動(dòng)也開始增多,活動(dòng)量隨之增加,再加上夏季晝長(zhǎng)夜短的特點(diǎn)應(yīng)該先調(diào)整好自己的作息習(xí)慣,順應(yīng)夏季氣候炎熱和白天較長(zhǎng)的特點(diǎn)。
夏季作息一晚睡早起應(yīng)順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰的變化。雖然說(shuō)夏天天氣比較熱,但是晚上也是損傷陽(yáng)氣最厲害的時(shí)間,所以說(shuō)堅(jiān)持早睡,這樣能夠預(yù)防體內(nèi)陽(yáng)氣的散失。
居室內(nèi)保持通風(fēng)良好的狀態(tài),如果太陽(yáng)太大,應(yīng)適當(dāng)遮陽(yáng),在上午9:00到晚上6:00期間關(guān)閉門窗,拉上淺色窗簾,保持室內(nèi)的清涼。天氣炎熱細(xì)菌很容易滋生,尤其要注意好幾居室的消毒預(yù)防病原菌侵害。
而午睡也要有因?yàn)檫m當(dāng)?shù)奈缢軌蛘{(diào)整人的情緒,而且能夠使人的身體更健康,對(duì)于預(yù)防冠、心病心肌梗塞等有積極的作用。只有保證充足的休息,這樣才能使身體素質(zhì)變得越來(lái)越好,心臟也會(huì)更健康。
飲食調(diào)理
立夏氣溫開始上升,意味著正式進(jìn)入夏天,清淡易消化的飲食方式是消暑的最佳方法,此外平時(shí)多吃時(shí)令蔬果也能夠達(dá)到異曲同工之妙。俗話說(shuō)“冬季不利冬,夏季補(bǔ)立夏”
中醫(yī)認(rèn)為從立夏開始陽(yáng)氣上升,天氣逐漸升溫,如果此時(shí)人們還常吃一些油膩或者是容易上火的食物,很容易造成人體過(guò)熱,因而很容易出現(xiàn)上火,長(zhǎng)痤瘡,口腔潰瘍,便秘等病癥。
立夏氣溫開始上升,意味著正式進(jìn)入夏天。清淡易消化的飲食方式是消暑的最佳辦法。此外平時(shí)多吃時(shí)令蔬果也能達(dá)到異曲同工之妙。
立夏以后飲食則是以春夏養(yǎng)陽(yáng),養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)心。養(yǎng)心可以多喝牛奶,多吃豆制品,瘦肉,雞肉等等既能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)又能夠達(dá)到強(qiáng)心的作用,而且新鮮的蔬菜水果更是少不了,也要多吃一些粗糧,并且多為身體補(bǔ)充維生素,這樣才能夠預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用,總之夏季想要養(yǎng)心,就要注意好自己的飲食習(xí)慣。
運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該注意最好在清晨或者是傍晚,天氣比較涼快的時(shí)候進(jìn)行最好選擇公園湖邊等等空氣比較新鮮,鍛煉的方式也要以慢為主,主要是散步,慢跑,太極拳等等,因?yàn)橛行﹦×业倪\(yùn)動(dòng)很容易導(dǎo)致大汗淋漓,這樣不僅會(huì)損傷體內(nèi)的陽(yáng)氣,也會(huì)影...
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立夏想祛濕,這幾樣?xùn)|西一定要少吃少做
立夏,是夏天的開始,預(yù)示著萬(wàn)物進(jìn)入旺季生長(zhǎng)的一個(gè)重要節(jié)氣。
立夏過(guò)后,晝長(zhǎng)夜短,氣溫逐漸上升,雷雨增多,空氣的濕度也會(huì)增大,人們穿衣方面也變得越來(lái)越少、越來(lái)越簡(jiǎn)單。
從中醫(yī)方面講“春、夏、長(zhǎng)夏、秋、冬”,與五臟相應(yīng)“肝、心、脾、肺、腎”,進(jìn)入夏季后,要重視養(yǎng)心,同時(shí)也要益脾,為進(jìn)入長(zhǎng)夏做準(zhǔn)備。
中醫(yī)講“脾喜燥惡濕”,如果體內(nèi)濕氣重,就會(huì)導(dǎo)致脾虛,脾虛則運(yùn)化不暢,會(huì)體內(nèi)水液積累更多,影響身體健康。
立夏過(guò)后,不想體內(nèi)濕氣重,勸你:3樣食物少吃,3件事少做!
“3樣食物少吃”:
1,生冷食物
生冷食物屬性寒涼,入夏后,天氣逐漸變熱,很多人為了解熱都會(huì)吃些生冷的食物,如西瓜、冰鎮(zhèn)飲品、冰淇淋等,食用過(guò)多,會(huì)“鎖住”體內(nèi)水濕,導(dǎo)致水濕無(wú)法排出,就容易出現(xiàn)水腫、困乏和答案便溏稀的情況。
體內(nèi)濕氣重對(duì)脾的影響最大,還會(huì)出現(xiàn)食欲不振、影響消化等情況。
2,油膩食物
進(jìn)入夏季,人們偏愛(ài)吃些燒烤,再加上冰鎮(zhèn)啤酒,而很多燒烤食材在制作時(shí),都會(huì)放很多油、鹽等調(diào)料,讓燒烤的口味更豐盛。
如果攝入較多的油膩食物,如燒烤類、油炸類等,會(huì)使體內(nèi)濕氣不易排出,反而會(huì)使?jié)駳饧又亍?/p>
3,高糖類食物
糖分高的食物會(huì)使身體產(chǎn)生過(guò)氧化物,而這種成分會(huì)影響體內(nèi)水液運(yùn)行,不利于水液排出,從而使體內(nèi)濕氣加重,影響身體的消化功能。
同時(shí),糖分?jǐn)z入過(guò)多,會(huì)使血糖升高,增加糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
“3件事少做”:
1,濕發(fā)入睡
夏天炎熱,人們出汗比較多,而洗頭發(fā)的頻率也會(huì)增多,有些人洗完頭發(fā),沒(méi)等吹干就睡覺(jué),尤其是女性,頭發(fā)長(zhǎng),不容易干。
這樣容易使“濕邪”不知不覺(jué)侵入體內(nèi),導(dǎo)致第二天出現(xiàn)頭痛、沒(méi)精神,主要是頭皮上的水分一直在蒸發(fā),會(huì)帶走大腦的熱量,容易使寒氣從頭皮侵入,引起頭痛。
所以,不想體內(nèi)濕氣重,最好在睡覺(jué)之前,把頭發(fā)吹干。
2,久坐潮濕地方
夏天炎熱,很多人更愿意坐在比較涼快的地板上,但時(shí)間長(zhǎng)了,也會(huì)使寒濕侵入體內(nèi),導(dǎo)致體內(nèi)濕氣加重。
更甚者,有人坐在潮濕的環(huán)境下,這樣會(huì)使?jié)駳怆S著血液循環(huán)進(jìn)入體內(nèi),也會(huì)使?jié)駳饧又?。尤其是長(zhǎng)期坐在辦公室的一類人,長(zhǎng)期處于低溫空調(diào)環(huán)境中,不活動(dòng),身體出汗后,濕邪直接侵入體內(nèi)。
夏天不管多熱,最好不要一直處于空調(diào)房?jī)?nèi),適量通通風(fēng),換換空氣,這樣能減少濕氣加重的機(jī)會(huì)。
3,長(zhǎng)期熬夜晚睡
很多地方天氣炎熱,影響睡眠,導(dǎo)致很晚才睡覺(jué)。但長(zhǎng)期熬夜晚睡,對(duì)會(huì)使免疫力下降,更容易使?jié)裥啊⒑?、暑邪等入侵體內(nèi),損傷身體健康。
在防暑的前提下,還是要保證充足的睡眠,這樣能幫身體很好的休息,抵御外邪入侵。
最好能保證每晚23點(diǎn)之前入睡,到了第二天中午,能好好補(bǔ)個(gè)午覺(jué),大約15-30分鐘為宜,不要睡太多,否則會(huì)影響晚上的睡眠質(zhì)量。
中醫(yī)認(rèn)為“千寒易除,一濕難祛”,對(duì)體內(nèi)濕氣重的人,日常祛濕最好要堅(jiān)持,如果選擇運(yùn)動(dòng),每周進(jìn)行3-5次運(yùn)動(dòng),每次至少為30分鐘,不要過(guò)度出汗,過(guò)度疲勞。
還可以進(jìn)行艾灸祛濕,對(duì)一些穴位,如足三里穴、中脘穴、神闕穴、曲池穴、風(fēng)池穴、肩...
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