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備孕懷孕 排卵期怎么算
這幾種蔬菜看似營(yíng)養(yǎng)，懷孕媽咪吃了胎兒受損
懷孕后，孕婦有很多飲食禁忌，為了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，有些孕婦進(jìn)入了誤區(qū)，其實(shí)有些看似很有營(yíng)養(yǎng)的食物，其實(shí)真的不適合孕婦吃。
孕婦不能吃什么蔬菜?
1、孕婦不能吃茄子?！侗静萸笳妗分姓f(shuō)：茄味甘氣寒，質(zhì)滑而利，孕婦食之，尤見(jiàn)其害。夏季炎熱，許多朋友喜歡使用一道菜：蒜泥茄子。當(dāng)然孕婦不能吃這個(gè)啦!
2、孕婦不能吃木耳菜。木耳菜不是木耳，又叫豆腐菜、落葵。性寒，有滑腸涼血之效，懷孕早期及有習(xí)慣性流產(chǎn)的孕婦忌食。
3、孕婦不能吃生菜。特別是生吃，作為生冷食物一種，生菜上往往含有細(xì)菌、農(nóng)藥等，生吃易腹瀉，不利于胎兒。
4、當(dāng)然，還有一些蔬菜比如菠菜、海帶雖營(yíng)養(yǎng)豐富，也要適量食用，因?yàn)椴げ酥泻写罅咳~酸，會(huì)影響鋅、鈣的吸收，而過(guò)量食用海帶，過(guò)多的碘會(huì)導(dǎo)致胎兒甲狀腺發(fā)育障礙。還未成熟的西紅柿、放置過(guò)久的蔬菜如土豆等，都會(huì)影響孕婦及胎兒健康。因此，孕婦能吃的是煮食的新鮮蔬菜，太咸、太辣、烤焦及油炸的食物孕婦不能吃!
孕婦不能吃什么糧食?
1、孕婦不能吃麥芽和燕麥?！侗静菡分袑懙剑蝴溠?，女子有胎妊者不宜多服。亦善催生落胎。燕麥同樣有催產(chǎn)的作用，因此孕婦不能吃這兩種食物。
2、孕婦不能吃薏仁(米)。薏仁可消除體內(nèi)異常細(xì)胞，而受精卵恰數(shù)次列，《飲食須知》中寫到：以其性善者下也，妊婦食之墜胎。因此孕婦不能吃薏仁。
孕婦不能吃什么肉類和海鮮?
1、孕婦不能吃兔肉。兔肉性涼、可涼血毒易損人陽(yáng)氣。清代食醫(yī)王孟英在《隨息居飲食譜》中說(shuō)：兔肉甘冷，涼血，多食損元陽(yáng)，孕婦尤忌。因此孕婦不能吃兔肉。
2、烤肉。烤制的豬羊肉，外焦內(nèi)嫩，表面含有致癌物質(zhì)，內(nèi)里可能含有弓形蟲，弓形蟲易導(dǎo)致胎兒發(fā)育異常，因此孕婦忌食。
3、孕婦不能吃豬肝。豬肝有破血之效，會(huì)打散子宮內(nèi)的廢血，孕婦食用反而易導(dǎo)致流產(chǎn)。
4、孕婦不能吃螃蟹，尤其不能吃蟹爪，因?yàn)樾纷χ泻幸环N激素，會(huì)導(dǎo)致滑胎。
5、孕婦不能吃生冷海鮮。應(yīng)該說(shuō)，所有的生冷海鮮都含有寄生蟲和細(xì)菌，對(duì)于此時(shí)免疫力弱的孕婦來(lái)說(shuō)，尤為危險(xiǎn)，因此孕婦忌食生蠔、田螺、生魚片等生冷海鮮。
以上僅僅是小部分孕婦不能吃的東西，孕婦還要忌咸、忌辣、太甜的食物也要少吃。除此之外，懷孕吃什么好呢?懷孕期間的飲食上還有以下注意事項(xiàng)：
1、多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對(duì)維生素a、c以及鈣和鐵的需求。蔬果中懷孕吃什么好呢?蔬果分為兩類：一類維生素c含量高，一類維生素a含量高。維c高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。維生素a怎么補(bǔ)充?每日要用二份深黃色水果和深綠色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡蘿卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。
2、多吃粗糧，少食精制的米、面，懷孕期間的飲食要注意這點(diǎn)，因?yàn)橛衩?、小米等粗糧含維生素b和蛋白質(zhì)比大米和面多。多吃谷類、花生等，因?yàn)檫@些食物中含有大量易于消化的蛋白質(zhì)、維生素b和c、鐵和鈣質(zhì)等。每天可加食1—2個(gè)雞蛋，因?yàn)殡u蛋被稱為“理想的營(yíng)養(yǎng)庫(kù)”，含有幾乎人體所需的所有營(yíng)養(yǎng)。蛋類含有豐富的蛋白質(zhì)...
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懷孕期間多吃這幾種魚，吃出寶寶高視力
孕媽咪的飲食與胎寶貝的視力發(fā)育有密切的關(guān)系。為了胎寶貝有一雙明亮健康的眼睛，要鼓勵(lì)自己，多吃對(duì)寶貝眼睛發(fā)育有益的食品。
油質(zhì)魚類
孕媽咪應(yīng)多吃油質(zhì)魚類，如沙丁魚和鯖魚。這是由于油質(zhì)魚類富含一種構(gòu)成神經(jīng)膜的要素dha，能幫助胎寶貝視力健全發(fā)展。
孕媽咪從7～9個(gè)月到出生前后，胎寶貝如果嚴(yán)重缺乏dha，會(huì)出現(xiàn)視神經(jīng)炎、視力模糊，甚至失明。但不建議孕媽咪吃魚類罐頭食品，最好購(gòu)買鮮魚自己烹飪，孕媽咪每個(gè)星期至少吃2次魚。
含胡蘿卜素的食品以及綠葉蔬菜
孕媽咪在孕期要多吃含胡蘿卜素的食品以及綠葉蔬菜，防止維生素a、b、e缺乏。尤其是孕早期，妊娠反應(yīng)劇烈，持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng)，嚴(yán)重的甚至影響進(jìn)食，所以一定要注意維生素和微量元素的補(bǔ)充，保證胎寶貝的健康發(fā)育。為了防止妊娠早期嚴(yán)重妊娠反應(yīng)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)攝入的不足，在孕前3～6個(gè)月準(zhǔn)備懷孕期間就應(yīng)該開始注意營(yíng)養(yǎng)的準(zhǔn)備了。
孕期注意補(bǔ)鈣，寶貝不易近視
鈣，不僅對(duì)孕媽咪的健康非常重要，更是保護(hù)胎寶貝健康發(fā)育的重要元素。醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，缺鈣的孕媽咪所生的寶貝在少年時(shí)患近視眼的幾率高于不缺鈣孕媽咪所生寶貝的3倍。因此，懷孕期間補(bǔ)充足夠的鈣是非常必要的。
妊娠早、中、晚期，推薦孕媽咪每日鈣的攝入量分別為800毫克、1000毫克、1200毫克，每日最高攝入量不要超過(guò)2000毫克。海帶、紫菜、發(fā)菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有豐富的鈣，每100克中鈣的含量都大于300毫克。另外，牛奶、豆制品也是補(bǔ)鈣的理想選擇，500毫升的牛奶約含500毫克鈣。
均衡營(yíng)養(yǎng)，不要偏食
如果在孕期不重視對(duì)營(yíng)養(yǎng)的全面攝入，會(huì)導(dǎo)致母乳中各類營(yíng)養(yǎng)的不足。而這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)寶貝的視力發(fā)育是很有益處的，會(huì)對(duì)寶貝將來(lái)的視力發(fā)育帶來(lái)重大影響。
如微量元素鋅是胎寶貝的眼球生長(zhǎng)發(fā)育和視覺(jué)機(jī)能不可缺少的必需元素，若孕媽咪體內(nèi)鋅缺乏，就可能導(dǎo)致胎寶貝弱視的發(fā)生。含鋅豐富的食品有肉類、魚蝦等。因此，孕媽咪一定要做到均衡營(yíng)養(yǎng)，克服偏食的不良飲食習(xí)慣。
小叮嚀：
對(duì)于孕期反應(yīng)特別嚴(yán)重的孕媽咪，應(yīng)該服用維生素a、胡蘿卜素，多吃些綠葉蔬菜、豆制品和動(dòng)物肝臟，這些都有利于胎寶貝的視力發(fā)育。
有益胎寶貝眼睛發(fā)育的美食
醬菇鯖魚
原料：鯖魚4塊約100克，洋蔥30克，金針菇30克，生香菇30克，鮮奶油1/4杯約50克，鮮奶1/4杯約50克，鹽少許，黑胡椒粉少許。
做法：
1 將洋蔥切絲、生香菇切片。
2 將鯖魚放入烤箱烤熟。
3 另取一只鍋，鍋中放少許油，將洋蔥炒香，再加生香菇及金針菇炒香，加少許鹽和胡椒粉，再逐漸加1/4杯鮮奶油及1/4杯鮮奶，加些高湯一起煮，最后加少量淀粉勾芡。
4 將煮好的調(diào)料澆在魚塊上即可。
功效：孕期多吃含dha豐富的鯖魚，能促進(jìn)胎寶貝的腦發(fā)育和眼睛發(fā)育，分娩后多吃它還能制造含dha豐富的乳汁呢!
胡蘿卜炒雞蛋
原料：胡蘿卜100克，雞蛋100克，姜5克，大蔥10克，鹽、白砂糖、胡椒粉各少許。
做法：
1 將雞蛋打散，調(diào)入味料，拌勻成蛋漿。...
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找到寶寶畸形原因，都是懷孕嘴饞闖的禍
懷孕期間如何安排飲食對(duì)寶寶健康至關(guān)重要，胎兒致畸食物有哪些？
1、 過(guò)多的酸性食物
—般來(lái)說(shuō)，婦女在懷孕初期，常會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐等反應(yīng)，而我國(guó)民間歷來(lái)有用酸性食物來(lái)緩解孕期嘔吐的做法，甚至有用酸性藥物止嘔的做法。這些方法是不可取的。
近年來(lái)，國(guó)外醫(yī)學(xué)界有關(guān)研究機(jī)構(gòu)明確指出，酸性食物和藥物是導(dǎo)致畸胎的“元兇”之一。
在研究中發(fā)現(xiàn)，孕婦過(guò)多地食用肉類、魚類、巧克力、白糖等酸性食物，其體液會(huì)發(fā)生變化，形成一種“酸化”，進(jìn)一步促使血中兒茶酚胺水平增高，從而引起孕婦煩躁不安、愛(ài)發(fā)脾氣，易傷感等消極情緒。這種不良的消極情緒，可以使母體內(nèi)的激素和其他有毒物質(zhì)分泌增加，則是造成胎兒腭裂、唇裂及其他器官發(fā)育畸形的一個(gè)重要原因。與此同時(shí)，研究人員分別測(cè)定了不同時(shí)期胎兒組織和母體血液的酸堿度，認(rèn)為在妊娠的最初半個(gè)月左右，不食或少食酸性食物或含酸性的藥物(如維生素c、阿司匹林)等為佳。
溫馨提示：從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度出發(fā)，孕婦吃些酸味食物，能滿足母體與胎兒對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需要，孕婦吃些酸味食物，能夠幫助胎兒骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。但是，物極必反，孕婦如食用大量的酸性食品，會(huì)使體內(nèi)堿度下降，容易引起疲乏、無(wú)力，不僅容易使母體患某些疾病，更重要的是可因此而影響胎兒正常、健康地生長(zhǎng)發(fā)育，情況嚴(yán)重者，甚至可導(dǎo)致胎兒畸形。
2、含有弓形蟲的食物
幾乎所有哺乳動(dòng)物和禽類(如鼠類、豬、羊、牛、家兔和雞、鴨、鵝等)都可以傳染弓形蟲。人類的傳染源主要是這些動(dòng)物的肉類，如火鍋的燙涮時(shí)間過(guò)短、燒烤的溫度不夠，肉食的弓形蟲沒(méi)有殺死，就有傳染的危險(xiǎn);生肉和熟食共用一個(gè)切菜砧板，生肉上的弓形蟲就會(huì)污染熟食;污染的羊、牛奶也可以傳染。我國(guó)人口的弓形蟲感染率較低，可能與中國(guó)人熟食肉類的習(xí)慣有關(guān)，并非跟養(yǎng)寵物有關(guān)。
溫馨提示：在懷孕早期急性感染弓形蟲會(huì)導(dǎo)致胎兒腦積水、小頭畸形、腦鈣化、流產(chǎn)、死胎等，新生兒可有抽搐、腦癱、試聽障礙、智力障礙等，其死亡率達(dá)72%。所以孕媽咪一定要避開弓形蟲。
3、豬肝
芬蘭和美國(guó)已向孕婦提出了應(yīng)少吃豬肝的忠告。因?yàn)樵诮o牲畜迅速催肥的現(xiàn)代飼料中，添加了過(guò)多的催肥劑，其中維生素a含量很高，致使它在動(dòng)物肝臟中大量蓄積。孕婦過(guò)食豬肝，大量的維生素a便會(huì)很容易進(jìn)入體內(nèi)，對(duì)胎兒發(fā)育危害很大，甚至?xí)禄?/strong>
溫馨提示：維生素a超量幾乎對(duì)身體各個(gè)部分都會(huì)造成損害，包括眼睛、骨骼、血液、皮膚、中樞神經(jīng)系統(tǒng)、肝臟、生殖和泌尿系統(tǒng)，可出現(xiàn)頭昏、嘔吐、頭痛、皮膚受損、智力障礙和月經(jīng)失調(diào)的現(xiàn)象，嚴(yán)重的甚至?xí)骱陀猩ｋU(xiǎn)。
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懷孕吃這些健腦食品，讓寶寶智商更高
妊娠5個(gè)月時(shí)，孕婦下腹部隆起已很明顯了，腹部有下墜、松弛之感，食物在胃里不易消化，可以將一日3餐分為4餐、5餐，即實(shí)行少食多餐的進(jìn)餐方式。要爭(zhēng)取吃些含鐵多的豬、牛、雞等的肝臟及海藻、綠色蔬菜，這樣可以預(yù)防孕婦貧血。
1.合理攝取營(yíng)養(yǎng)
孕婦的健康及營(yíng)養(yǎng)狀況對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育極為重要。凡營(yíng)養(yǎng)不良、顯著貧血的孕婦所分娩的新生兒的出生體重均較正常者為輕。故應(yīng)保證孕婦足夠的營(yíng)養(yǎng)，積極糾正貧血。對(duì)伴有胎盤功能減退、胎兒宮內(nèi)生長(zhǎng)遲緩的孕婦應(yīng)給予高蛋白、高能量飲食，并補(bǔ)充足夠的維生素和鐵、鈣元素。
但是，攝取過(guò)多營(yíng)養(yǎng)，會(huì)造成過(guò)度肥胖，而且會(huì)隨著產(chǎn)期的接近，對(duì)胎兒的發(fā)育漸漸產(chǎn)生障礙。過(guò)度肥胖的孕婦會(huì)患糖尿病或妊娠毒血癥，影響胎兒健康。糖尿病和妊娠毒血癥，均需盡量發(fā)現(xiàn)與治療，才能生下健康的寶寶，這是特別需要注意的。
2.健腦食品
這個(gè)月是胎兒大腦開始形成的時(shí)期，孕婦在這個(gè)時(shí)期應(yīng)該注意從飲食中充分?jǐn)z入對(duì)腦發(fā)育有促進(jìn)作用的食品，如水果、核桃、芝麻等，以利胎兒腦組織的發(fā)育。因此，孕婦要多吃一些鍵腦的食品，對(duì)胎兒的腦的發(fā)育非常有利。
芝麻，特別是黑芝麻，含有豐富的鈣、磷、鐵，同時(shí)含有19。7%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和近10種重要的氨基酸，這些氨基酸都是構(gòu)成腦神經(jīng)細(xì)胞的主要成分。
核桃的營(yíng)養(yǎng)豐富，據(jù)測(cè)定，500克核桃相當(dāng)于2。5千克雞蛋或4。75千克牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，特別對(duì)大腦神經(jīng)細(xì)胞有益。
3.小米和玉米
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究，小米和玉米中蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、胡蘿卜素、維生素的含量是非常豐富的，是健腦和補(bǔ)腦的有益主食。而海產(chǎn)品可為人體提供易被吸收利用的鈣、碘、磷、鐵等無(wú)機(jī)鹽和微量元素，對(duì)于大腦的生長(zhǎng)、發(fā)育有著極高的效用。
米和面在精制過(guò)程中，會(huì)使有益于大腦的成分喪失很多，剩下的基本就是碳水化合物了，碳水化合物在體內(nèi)只能起到“燃料”作用。而大腦需要的是多種營(yíng)養(yǎng)，所以久吃精白米和精白面不利于胎兒的大腦發(fā)育。
黃油又名奶油。其實(shí)就是脂肪塊，脂肪容易滯留在血管壁上，妨礙血液流動(dòng)。大腦中有為數(shù)眾多的毛細(xì)血管，通過(guò)這些毛細(xì)血管向腦組織輸送營(yíng)養(yǎng)成分，若脂肪使毛細(xì)血管不暢通，則會(huì)引起大腦營(yíng)養(yǎng)不良，導(dǎo)致大腦正常發(fā)育受阻。
另外，多吃水果對(duì)大腦的發(fā)育也有很大的好處，水果為腦細(xì)胞的合成提供了大量的維生素。
4.合理使用補(bǔ)品
人參、桂圓、鹿茸、蜂王漿等都屬于補(bǔ)品，有些孕婦為了胎兒大腦的發(fā)育，大量食用，其實(shí)，補(bǔ)品是不可濫用的，用多了往往會(huì)起到相反的作用。可能造成流產(chǎn)或死胎。婦女懷孕后身體出現(xiàn)一系列的生理變化，如內(nèi)分泌旺盛，血流量增加，心臟負(fù)擔(dān)加重。胃腸功能不好等，這也就是“陽(yáng)常不足，陰常有余”的道理。
特別是人參，孕婦服用易導(dǎo)致氣盛陰耗，陰虛火旺，會(huì)加重妊娠嘔吐、水腫和高血壓等。孕婦妊娠后期原本就很容易出現(xiàn)水腫、高血壓等癥狀，而人參有抗利尿的作用，會(huì)使鈉潴留而減少排尿。導(dǎo)致羊水過(guò)多，這些都可以引起陰道流血、流產(chǎn)或死胎。有些孕婦發(fā)生先兆流產(chǎn)就是因?yàn)榉巳藚ⅰ⒐饒A等補(bǔ)...
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懷孕吃這些，提高食欲吃得香
苦瓜
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：含有多種蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、核黃素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，其中維生素c比一般瓜菜高20倍以上!
苦瓜能刺激唾液及胃液分泌、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的作用，對(duì)于改善孕婦的消化吸收、增進(jìn)食欲等方面都很有好處，此外，苦瓜還能有效提高人體免疫力。有報(bào)道稱苦瓜中含有奎寧，可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)，所以很多孕婦不敢吃，其實(shí)，苦瓜中僅僅含有微量的奎寧，它的作用微小到可以忽略不計(jì)。
怎樣吃好?苦瓜煎、炒、燜、釀均可，也是做湯佳品。素炒或加肉絲炒清爽可口，用開水沖燙后拌上各種調(diào)料作為涼菜食用風(fēng)味別具。
推薦食譜：豬肝炒苦瓜
苦瓜200克，豬肝75克。配料：大蒜粒、黃酒、醬油、精鹽、味精、花生油各適量。
制法：將苦瓜洗凈去瓤，放入精鹽腌漬5分鐘以去苦味，沖凈切塊。將豬肝洗凈切成薄片，加黃酒、精鹽腌漬10分鐘，再用開水焯一下，撈出瀝干。待炒鍋油熱后，投入大蒜粒、苦瓜，翻炒幾下，放入醬油、黃酒略烹，倒入豬肝翻炒，加入味精調(diào)味即可。
此菜清肝明目，預(yù)防貧血，而且對(duì)長(zhǎng)期應(yīng)用電腦的人還可起到減輕輻射的作用。
貼心提示：
①很多人吃不慣苦味，可將苦瓜切好后放入少量食鹽漬一下，將汁濾去，可大大減輕苦味。
②苦瓜性涼，脾胃虛寒的孕婦不宜過(guò)多食用。
馬鈴薯
可以提高食欲、促進(jìn)消化。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：馬鈴薯所含的蛋白質(zhì)與維生素b1相當(dāng)于蘋果的10倍!微量元素的含量比香蕉、桔子等水果高得多。馬鈴薯有和胃調(diào)中、健脾益氣、強(qiáng)身益腎等作用，馬鈴薯中含有豐富的維生素b6，具有止吐作用，如果多吃一些馬鈴薯，就可幫助孕婦緩解厭油膩、嘔吐的癥狀，同時(shí)馬鈴薯也是防治妊娠高血壓的保健食物。
怎樣吃好?煮、烤、炒、燉均可，還可做成土豆泥等。
推薦食譜：醋熘土豆絲
主料：土豆500克。調(diào)料：植物油、醋、精鹽、花椒、蔥、姜絲、蒜片。
制法：土豆去皮洗凈，切成細(xì)絲，洗去淀粉，控水。炒鍋用旺火燒至六成熱，先用花椒炸一下?lián)瞥?，再放蔥、姜絲、蒜片炸一下，隨將土豆絲下勺翻炒，加醋、鹽炒熟出鍋。
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懷孕期間不想超重的孕媽，孕期這樣吃不發(fā)胖
你以前就比較“豐滿”，懷孕使你更加“富態(tài)”。生完孩子后，多余的肉會(huì)不會(huì)再也去不掉?其實(shí)，真正的危險(xiǎn)并不是僅僅在“體形工上。
事實(shí)上，肥胖不僅僅是美觀的問(wèn)題。有時(shí)，懷孕的9個(gè)月增加的體重還會(huì)給你的身體和孩子帶來(lái)危險(xiǎn)……
你真的胖嗎?
眼下流行的美學(xué)經(jīng)典，有點(diǎn)讓人失去了現(xiàn)實(shí)感!身高1.6米，體重58千克，讓你處在正常體重的邊緣，再多長(zhǎng)上2千克，你就超重了。你可以自己來(lái)計(jì)算合理體重的指數(shù)，計(jì)算的辦法是：將你的體重(千克，當(dāng)然是懷孕之前的體重)除以身高(米)的平方，得出的指數(shù)應(yīng)該在18-3之間。
如果你的體重是58千克，身高1.6米，你的指數(shù)為：58÷1.62=22.6;
如果體重60千克(身高1.6米)，你的指數(shù)則為：60÷1.62=23.4。
如果你的指數(shù)是在20左右，在孕期，理想的體重增加為9-12千克;如果你身高為1.7米，可以增加到15千克。相反，你的指數(shù)在23以上，在孕期你要想保持理想體重，大概只能增長(zhǎng)6-8千克。
超重帶來(lái)的危險(xiǎn)
如果體重的增加超過(guò)了“正常標(biāo)準(zhǔn)”，會(huì)加重你的負(fù)擔(dān)。在孕期，體重增加過(guò)多會(huì)導(dǎo)致高血壓，從而可能引起妊娠高血壓綜合癥，這會(huì)給你的身體帶來(lái)危險(xiǎn)。同時(shí)，高血壓也可能會(huì)引起妊娠糖尿病，在分娩之后，你可能會(huì)持續(xù)變成糖尿病患者，即使妊娠糖尿病會(huì)消失，但也可能會(huì)給你的孩子帶來(lái)終身的糖尿病隱患。幸運(yùn)的是，今天醫(yī)生對(duì)體重超重的準(zhǔn)媽媽有著非常嚴(yán)格的跟蹤，通常可以避免嚴(yán)重后果的發(fā)生。
但是，高血壓會(huì)使你的懷孕和分娩的情況復(fù)雜化，對(duì)胎兒的發(fā)育也沒(méi)有好處。高血壓會(huì)引起水港留。水進(jìn)入你身體的組織引起水腫，會(huì)進(jìn)一步壓迫血管，使你比其他的孕婦靜脈血液回流更加困難，可能引起靜脈曲張，甚至患靜脈炎。另外，血液中糖分的增高會(huì)使胎盤的動(dòng)脈硬化，妨礙血液的流通，其后果是你未來(lái)的寶寶得不到足夠的養(yǎng)料，出現(xiàn)胎兒窘迫或發(fā)育遲緩，他可能會(huì)是個(gè)低體重新生兒。
相反，如果胎兒吸收了的糖分過(guò)多，你可能就會(huì)生出“巨嬰”，即嬰兒的體重超過(guò)4千克。這會(huì)給你的分娩帶來(lái)很大的麻煩。如果出現(xiàn)這種情況，產(chǎn)科醫(yī)生可能會(huì)考慮對(duì)你實(shí)施剖宮產(chǎn)手術(shù)。
新生兒體重過(guò)輕，或是過(guò)重，這兩個(gè)極端都會(huì)給孩子今后的成長(zhǎng)帶來(lái)不良的影響。
即使你剛剛減輕了一點(diǎn)體重，也不要有幸免于難的感覺(jué)。很遺憾，這么說(shuō)也許讓你感到掃興。
在懷孕的初期，由于惡心、嘔吐，孕婦合消耗掉”1-2千克體重。但是3個(gè)月后，一旦孕吐的現(xiàn)象消失，你就會(huì)在1個(gè)星期內(nèi)重新恢復(fù)你以為減掉的體重，甚至可能還會(huì)增加1千克。從懷孕第4個(gè)月起，體重應(yīng)該平均每月增加1.5千克。但是，你不要高興過(guò)早。因?yàn)樵衅隗w重的增長(zhǎng)并不是呈線性的，即使你沒(méi)有特別地改變你的飲食結(jié)構(gòu)，你的體重也會(huì)猶如體重稱上的指針一樣直線上升(這與荷爾蒙分泌有關(guān))。
你不要說(shuō)：“在孕期中期，我體重增長(zhǎng)了4千克多一點(diǎn)，我會(huì)堅(jiān)守著目標(biāo)!”最后 3個(gè)月的孕期，你的體重會(huì)比前6個(gè)月增長(zhǎng)得更快，這主要是由于你體內(nèi)的水潴留。
懷孕，要不要節(jié)食...
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3類食品營(yíng)養(yǎng)豐富，媽咪懷孕加餐必備
準(zhǔn)媽媽在懷孕后除了早孕反應(yīng)，最大的變化就是發(fā)現(xiàn)自己餓得好快，明明已經(jīng)吃了很多，可是還是很快就餓了，兩餐之間需要加餐。孕婦加餐吃什么好呢?小編在這里給大家推薦幾類最適合孕婦吃的食物。
1.水果
有一種說(shuō)法是春天懷上寶寶比較好，因?yàn)榻酉聛?lái)的夏秋季節(jié)會(huì)有大量的時(shí)令水果和蔬菜上市，能給胎兒提供更豐富的營(yíng)養(yǎng)。水果的好處不必多說(shuō)，維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等對(duì)孕婦好處多多。
絕大多數(shù)的水果孕婦都是能夠食用的，但也有少數(shù)種類是需要謹(jǐn)慎食用的，包括容易引起子宮收縮的山楂、容易導(dǎo)致滑胎的杏，過(guò)于寒涼的西瓜、木瓜，容易上火的榴蓮、荔枝等，需要注意控制好食用量，建議孕媽咪時(shí)常換著花樣來(lái)吃。
2.干果和粗糧食品
干果種類很多，如核桃、瓜子、花生、板栗、榛子、腰果、松仁等，不僅味美，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，而且孕期一天吃2-3個(gè)核桃對(duì)胎兒的骨骼和牙齒發(fā)育大有好處，而每天吃一把葵花子可以滿足人體一天所需的維生素e。
此外，孕期適當(dāng)吃些粗糧對(duì)增加營(yíng)養(yǎng)、緩解便秘也大有好處，目前市面上流行將多種谷物(如黑芝麻、黑豆、黃豆、燕麥)和干果(和核桃、南瓜子、紅棗)打成粉，用開水沖泡即可食用，孕媽媽也可考慮購(gòu)買。
3.點(diǎn)心
有的孕媽媽表示，吃水果不頂用，肚子還是餓，那么可以考慮準(zhǔn)備一些點(diǎn)心當(dāng)加餐了。小編給大家推薦比較適合孕婦的兩種點(diǎn)心：第一種是新鮮出爐的面包和蛋糕，雖說(shuō)也會(huì)含有食品添加劑，但相比于餅干等保質(zhì)期較長(zhǎng)的食品要少很多，面包花樣越簡(jiǎn)單添加劑越少，芝士蛋糕要比奶油蛋糕健康一些;第二種是傳統(tǒng)中華面點(diǎn)，比如包子、饅頭、花卷、餃子等，可以購(gòu)買現(xiàn)成的，也可以在超市購(gòu)買速凍產(chǎn)品自己蒸熟即可。
加餐應(yīng)該什么時(shí)候吃?
上班族孕媽媽的加餐時(shí)間可以定在早上10點(diǎn)，下午3-4點(diǎn)和晚上9-10點(diǎn)，水果最好上午吃，且要在餐前吃，點(diǎn)心、干果和雜糧早中晚均可。
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這些補(bǔ)品百害無(wú)一利，懷孕媽咪千萬(wàn)別亂吃
俗話說(shuō)“一人吃兩人補(bǔ)”，為了給寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，準(zhǔn)媽媽在孕期要特別注意營(yíng)養(yǎng)均衡。但切不可盲目進(jìn)補(bǔ)，吃錯(cuò)補(bǔ)品不但不能起到進(jìn)補(bǔ)的作用，還可能影響寶寶發(fā)育，甚至引起流產(chǎn)、早產(chǎn)等嚴(yán)重后果。
1.人參
人參屬大補(bǔ)元?dú)庵?，多用于元?dú)獯髠奶撊踔?。通常?lái)說(shuō)準(zhǔn)媽媽懷孕后，陰血聚于子宮養(yǎng)胎，機(jī)體的陽(yáng)氣偏盛，如果進(jìn)一步鼓動(dòng)陽(yáng)氣，容易出現(xiàn)先兆流產(chǎn)的現(xiàn)象。準(zhǔn)媽媽濫用人參，還容易加重妊娠嘔吐和高血壓等現(xiàn)象，同時(shí)服用人參過(guò)多可產(chǎn)生抗利尿作用，易引起水腫，孕后期出現(xiàn)水腫的準(zhǔn)媽媽也會(huì)加重水腫。此外，人參有抗凝作用，臨產(chǎn)及分娩期不宜服用，以防產(chǎn)后出血。
2.桂圓
桂圓中含葡萄糖、維生素、蔗糖等物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，也是重要補(bǔ)品。桂圓甘溫大熱、味甘，歸心、脾經(jīng)，準(zhǔn)媽媽過(guò)量食用后，不僅不能保胎、營(yíng)養(yǎng)胎兒，反而易出現(xiàn)漏紅、腹痛等先兆流產(chǎn)癥狀。所以每次使用桂圓干，以不超過(guò)5顆為宜;若食用鮮龍眼，則不超過(guò)10顆為宜。
3.蜂王漿
蜂王漿蛋白含量高，并含有維生素b類和乙酰膽堿等。中醫(yī)認(rèn)為蜂王漿性平，味甘、酸。入脾、肝、腎經(jīng)。蜂王漿中的激素會(huì)刺激子宮，引起宮縮，干擾胎兒在子宮內(nèi)的正常發(fā)育。因此準(zhǔn)媽媽不宜食用。
4.燕窩
很多準(zhǔn)媽媽認(rèn)為，孕期吃燕窩，產(chǎn)后媽媽和寶貝的皮膚都會(huì)變好，但事實(shí)上，這并沒(méi)有科學(xué)依據(jù)。燕窩的性質(zhì)較平淡，既不促熱，也不滋陰，但燕窩能夠提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。因此，適當(dāng)吃一點(diǎn)燕窩是沒(méi)有害處的，但是不要過(guò)于迷信商家夸大的作用。
5.雪蛤
雪蛤是東北著名的土特產(chǎn)，其中尤以長(zhǎng)白山雪蛤最為名貴。雪蛤名字顯得很神秘，實(shí)際上就是雌性蛤蟆的輸卵管。因雪蛤是雌性蛤蟆的輸卵管制成，因此含有一定的性激素，對(duì)胎寶寶、嬰兒、幼兒的發(fā)育有影響，所以并不建議準(zhǔn)媽媽食用。
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懷孕早中晚期，這樣攝入水果最營(yíng)養(yǎng)
孕媽媽常常認(rèn)為，吃水果可以補(bǔ)充各種維生素和營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)胎兒發(fā)育是很好的。其實(shí)，在懷孕期間的各個(gè)階段，孕婦吃水果是有講究的。第一寶寶育兒網(wǎng)小編整理了孕婦怎樣正確吃水果的資料，發(fā)現(xiàn)懷孕早中晚期，并不是所有的水果都適合吃的，有些水果應(yīng)少吃或者不能吃，有可能導(dǎo)致孕婦上火、便秘，甚至?xí)?dǎo)致孕婦流產(chǎn)或早產(chǎn)。
懷孕初期：準(zhǔn)媽媽吃熱性水果會(huì)“火上加火”
60%-70%以上的女性懷孕后，都會(huì)出現(xiàn)陰血偏虛，內(nèi)熱較重的情況。因?yàn)樘ケP所分泌的絨毛膜促性腺激素、胎盤生乳素、甾體激素中在雌孕激素的影響下，媽媽身體內(nèi)部會(huì)發(fā)生一系列生理變化。中醫(yī)認(rèn)為：“產(chǎn)前宜涼，產(chǎn)后宜溫”。因此，在懷孕初期的40～50天里，孕媽咪最好不要吃性溫或是大熱的水果。比如像桂圓、荔枝或是熱帶的進(jìn)口水果，都是熱性的，孕婦吃了很容易“火上加火”。另外懷孕早期不要吃山楂。
如果孕婦一次吃2斤荔枝，就會(huì)有上火的危險(xiǎn)，嘴巴干、起泡，甚至流鼻血都是上火的表現(xiàn)。嚴(yán)重一點(diǎn)的孕媽咪，還會(huì)出現(xiàn)漏紅、小腹墜脹等先兆流產(chǎn)癥狀。另外，桂圓也是熱性水果，孕婦吃了桂圓之后，容易造成大便干燥，口舌干燥。所以，每天吃兩三個(gè)荔枝、桂圓，不要緊，一不小心吃多了，就喝點(diǎn)金銀花茶來(lái)降降火，可以起到緩解的作用。
懷孕早期，不僅熱性的水果要少吃，像西瓜、柚子、橙子等寒性水果，也要有選擇性的吃。西瓜有利尿的作用，有一些孕婦想吃西瓜緩解孕期浮腫，卻沒(méi)有想到吃多了也容易引起腹瀉，造成脫水。
所以，很多水果的作用都有正反兩方面。如果孕婦本身是熱性體質(zhì)的話，孕早期可以適量吃些西瓜，來(lái)生津止渴，特別是夏天，對(duì)止吐也有較好的效果。但有家族性糖尿病史的孕媽咪就應(yīng)禁食了，西瓜的糖量較高，過(guò)量食用的話就很容易造成了妊娠期糖尿病。
溫馨提示：在懷孕早期，孕媽咪最好還是多吃一些蘋果、桃、杏、菠蘿、烏梅等中性水果。
懷孕中期：孕婦吃水果種類要豐富
懷孕中期，孕媽咪身體狀況比較穩(wěn)定，胎兒的激素也很平衡。因此，孕婦可以根據(jù)自己的體質(zhì)選擇多種水果進(jìn)行補(bǔ)充。
體質(zhì)偏寒的孕婦，可以吃一些熱性水果。像桃、櫻桃、龍眼、荔枝、大棗、石榴、椰子、榴蓮等都是熱性的。
體質(zhì)偏熱的孕婦應(yīng)避免或少吃熱性水果，適量的吃一些梨、西瓜、香蕉、獼猴桃、柿子、柚子、橙子、橘子、桑葚等水果，它們都是涼性的。
孕媽咪吃水果的時(shí)候一定注意，只能是適量的吃，絕對(duì)不能把水果當(dāng)飯來(lái)吃。許多人都認(rèn)為吃水果可增加營(yíng)養(yǎng)，生出的孩子皮膚白嫩，但是水果中含有的葡萄糖、果糖經(jīng)胃腸道消化吸收后可轉(zhuǎn)化為中性脂肪，促使體重增加，就很容易引起高脂血癥。水果只能補(bǔ)充一些維生素，孕媽是一個(gè)吃，兩個(gè)人用，全面的營(yíng)養(yǎng)還需要淀粉、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪等，并不是水果都能提供的。
有些孕媽咪認(rèn)為蘋果有安胎作用，實(shí)際上蘋果只能起到補(bǔ)充維生素的作用，吃多了反倒會(huì)產(chǎn)生腹脹感，容易便秘。所以孕媽咪在吃水果時(shí)，還是要注意適量多樣原則，最好是飯前后一小時(shí)再吃，但是一天總的攝入量不能超過(guò)一斤。
溫馨提...
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