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備孕懷孕 排卵期怎么算
懷孕準(zhǔn)媽咪飯后做什么好？哪幾件事餐后不能馬上做
孕婦作在日常飲食生活中，不僅要重視加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)日常的生活習(xí)慣也需要多加注意，應(yīng)當(dāng)注意以下的餐后的五個(gè)“no!”，才更有利于孕育健康而聰穎的小生命哦。
立刻吃水果
人們習(xí)慣在飯后食用很多水果，認(rèn)為這樣可以幫助胃腸蠕動(dòng)，其實(shí)不很科學(xué)。因?yàn)槌燥栵埡?，食物進(jìn)入胃內(nèi)需要經(jīng)過(guò)1~2小時(shí)的消化過(guò)程，才能緩慢排出。飯后如果立即吃進(jìn)很多水果，即會(huì)被食物阻滯在胃內(nèi)，在胃內(nèi)如果停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就會(huì)引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。天長(zhǎng)日久，將導(dǎo)致消化功能紊亂。
另外，如在進(jìn)餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進(jìn)餐過(guò)多導(dǎo)致的肥胖。因?yàn)樗蚬懈缓呛推咸烟?，可快速被機(jī)體吸收，提高血糖濃度，降低食欲。水果內(nèi)的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，餐前進(jìn)食水果，可顯著減少對(duì)脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過(guò)多脂肪在體內(nèi)囤積的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。
立刻喝茶
有些人養(yǎng)成了飯后喜歡馬上喝茶水的習(xí)慣。認(rèn)為這樣，既可以清洗口腔，又能幫助消化。其實(shí)，飯后馬上喝茶，大量的水進(jìn)入正在消化食物的胃中，沖淡了胃分泌的消化液，會(huì)影響胃對(duì)食物的消化。另外，茶葉中含有大量的單寧酸。飯后喝茶，會(huì)使胃中未來(lái)得及消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結(jié)合成一種不易消化的凝固物質(zhì)，而影響蛋白質(zhì)的消化和吸收。更重要的是，茶葉妨礙機(jī)體對(duì)鐵元素的吸收，如果飯后喝了用15克干茶葉沖泡的茶水，會(huì)使食物中鐵的吸收降低50%，長(zhǎng)期如此，就要影響人的消化功能，甚至引起缺鐵性貧血。
立刻做劇烈運(yùn)動(dòng)
首先，飯后胃腸、肝臟、胰腺等消化器官正處于功能活動(dòng)旺盛時(shí)期，大量血液集中到這些器官，而運(yùn)動(dòng)時(shí)四肢的需氧量增加，需向肌肉輸送大量的血液。因而飯后運(yùn)動(dòng)會(huì)使消化器官供血減少，致使不能順利地進(jìn)行食物的消化、吸收;其次，飯后一個(gè)時(shí)期，副交感神經(jīng)緊張，胰腺分泌的胰島素增加，被吸收的糖合成糖元，作為能源貯存起來(lái)。這一時(shí)期如果運(yùn)動(dòng)，交感神經(jīng)就會(huì)緊張起來(lái)，腎上腺的分泌就會(huì)增加，影響糖元的貯存。
再者，飯后食物在胃內(nèi)停滯，如果進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，胃由于動(dòng)力作用引起擺動(dòng)，這種刺激容易引起惡心、嘔吐、腹痛等。飯后應(yīng)休息一段時(shí)間再開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)立刻洗澡
飽餐后立即洗澡，會(huì)影響消化功能。皮膚血管擴(kuò)張，血流旺盛，消化道的血流量就相對(duì)減少，消化液分泌便減少，使消化功能低下。因此，飽餐后不宜立即洗澡。但空腹時(shí)也不宜洗澡，因易引起低血糖，發(fā)生休克。所以，飯后要先休息一個(gè)小時(shí)再洗澡比較好。
立刻看書(shū)
飯后讀書(shū)看報(bào)或思考問(wèn)題，會(huì)使血液集中于大腦，從而導(dǎo)致消化系統(tǒng)血液量相對(duì)減少，影響胃液分泌，時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)發(fā)生消化不良，胃脹、胃痛等癥狀。
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打破懷孕幾大最經(jīng)典“謠言”，真相你知道幾個(gè)
關(guān)于生男生女
1.“辦公室的同事告訴我，肚子尖尖的是男寶寶，肚子圓圓的是女寶寶?！?/p>
實(shí)際上，你肚子的形狀與寶寶的性別沒(méi)有任何關(guān)系。肚子的形狀是由你子宮的位置、皮膚的彈性以及骨盆的形態(tài)等決定的。
雖然這種猜測(cè)沒(méi)有任何科學(xué)根據(jù)，但也有民俗學(xué)家認(rèn)為它有一定的準(zhǔn)確率，可謂是一種經(jīng)驗(yàn)分享。不過(guò)，對(duì)你來(lái)說(shuō)，只需要把它當(dāng)作一種很愉快的“猜謎游戲”，不必過(guò)分緊張。等小寶寶出生后，謎底自然會(huì)揭開(kāi)。
2.“人們一直說(shuō)‘酸兒辣女’?？墒俏业目谖兑恢痹谧兓性缙谙矚g大口大口地喝醋，到了孕中期又開(kāi)始喜歡吃辣的了!”
在我國(guó)民間，確實(shí)有“酸兒辣女”的說(shuō)法，但是這種說(shuō)法并沒(méi)有科學(xué)依據(jù)。從醫(yī)學(xué)角度講，準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)食欲和味覺(jué)方面的變化，比如食欲下降，對(duì)氣味敏感，喜歡吃酸的、辣的或者一些口味很怪的食物等，都屬于正常的妊娠生理反應(yīng)。這是由于準(zhǔn)媽媽的內(nèi)分泌有所改變，新陳代謝活動(dòng)也隨之發(fā)生變化，繼而對(duì)消化系統(tǒng)產(chǎn)生了影響。此外，準(zhǔn)媽媽的口味還會(huì)受到不同地域以及不同家庭飲食習(xí)慣的影響。所以，僅從準(zhǔn)媽媽口味的變化來(lái)判斷寶寶的性別是站不住腳的。
3.“我嫂子說(shuō)，我臉上之所以長(zhǎng)這么多妊娠斑，是因?yàn)槲覒训氖桥ⅰ！?/p>
除了你這里所說(shuō)的，還有人說(shuō)：“是因?yàn)榕畬殞氁獡屪吣赣H的美麗，所以，母親的臉上才會(huì)長(zhǎng)斑?！睂?shí)際上，妊娠斑和生男生女沒(méi)有關(guān)系，而是因?yàn)闇?zhǔn)媽媽內(nèi)分泌的改變，引起皮膚中黑色素細(xì)胞功能增強(qiáng)，導(dǎo)致皮膚色素沉著增加，才會(huì)引來(lái)一群群褐色的小蝴蝶飛到你的臉上，這就是讓很多準(zhǔn)媽媽都很煩惱的“蝴蝶斑”，也就是“妊娠斑”。臉上長(zhǎng)了妊娠斑，你不用擔(dān)心。一般，產(chǎn)后數(shù)月，它的顏色會(huì)逐漸變淺，最終將完全消失。
4.“我的朋友告訴我，早上害喜生女寶寶，而我現(xiàn)在就是早上害喜?！?/p>
目前，關(guān)于害喜的原因，還不是很明了。不過(guò)一般都認(rèn)為是“在孕期這種新的狀態(tài)下，身體還沒(méi)有完全適應(yīng)時(shí)所引起的功能異?！?。在孕期，你體內(nèi)的激素會(huì)急劇增加，體液的環(huán)境也會(huì)急劇改變。此外，你的自律神經(jīng)系統(tǒng)也發(fā)生了很大變化。根據(jù)每個(gè)人的適應(yīng)情況，害喜有輕有重，時(shí)間有長(zhǎng)有短。除了體質(zhì)的關(guān)系，當(dāng)時(shí)的身體狀況、情緒、生活環(huán)境對(duì)害喜反應(yīng)的強(qiáng)弱也會(huì)有影響。所以，雖然你目前是早上害喜，但是寶寶的性別卻還是個(gè)未知數(shù)。
關(guān)于飲食，究竟有多少禁忌?
5.“我母親建議我盡量多吃水果，她說(shuō)那樣孩子會(huì)長(zhǎng)得又白又水靈?！?/p>
新鮮水果中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)準(zhǔn)媽媽和胎寶寶來(lái)說(shuō)，都是很不錯(cuò)的食品。另外，水果還富含膳食纖維，可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止準(zhǔn)媽媽便秘。
不過(guò)，雖說(shuō)吃新鮮水果有很多好處，但也不是吃得越多越好。你需要根據(jù)自身的體重增長(zhǎng)以及血糖的情況來(lái)適當(dāng)?shù)乜刂瞥运牧?，以免攝入過(guò)多的糖分造成體重增長(zhǎng)過(guò)快或者出現(xiàn)孕期糖尿病。
此外，在孕期，除了需要多吃一些水果外，還要注意增加魚(yú)、蛋、肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，含鈣豐富的奶類食物，以及富含維生素的蔬菜等。
6.“最近，我在一本刊物上看到孕期可以喝茶?！?/p>
人們經(jīng)常說(shuō)咖啡和茶可以提神，這...
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