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書籍補充精神營養(yǎng)，懷孕準媽媽閱讀攻略
書是知識的源泉，是人類進步的階梯，是孕婦文化修養(yǎng)的基礎(chǔ)，也是胎教必不可少的精神食糧。讀一本好書、看一篇好的文章，無異于在精神上獲得一次美的凈化，使人心情開朗，精神振奮，耳目一新。在胎教的實施過程中，孕婦更應注意從書籍中吸取精神營養(yǎng)，獲得知識和智力的啟示，但是，閱讀圖書可不是拿起來就看，有些事項是必須注意的。
1.宜選擇的圖書
從胎教的角度出發(fā)，孕婦宜選擇閱讀一些趣味高雅，給人以知識的啟迪，使人精神振奮，有益于身心健康的書籍。因為同時，對深居腹中的胎兒也起列潛移默化的滲透作用。
2.不宜選擇的圖書
那些單純?yōu)榱说跞宋缚诘挠顾仔?，驚險離奇的兇殺、武打書，以及下流卑俗的黃色書刊，就像都市里的噪音，看了之后，使人心理感到壓抑、緊張，處于一種不良的情緒狀態(tài)下，對于胎兒的身心發(fā)育是極不利的。
因此，孕婦的閱讀內(nèi)容宜選擇那些優(yōu)美的抒情散文、著名的詩歌、游記、有趣的童話故事、藝術(shù)價值高的美術(shù)作品，以及有關(guān)胎教、家教、育嬰知識等書刊雜志，從中獲得知識和力量，而不要拿起書來就看。
溫馨提醒：聽音樂、看書、讀詩、旅游或欣賞美術(shù)作品等，這些美好的情趣有利于調(diào)節(jié)情緒，增進健康、陶冶人的情操。而且對下一代也是非常重要的。
3.選對胎教讀書的時間
一般來說早上9點至10點左右，孕媽媽可以找個陽光明媚的地方邊曬太陽，邊撫摸著寶寶，然后讀書。或者是午后3點至5點的時候，午覺睡醒后，端杯水，然后溫柔的給寶寶講個故事，相信寶寶也會很愉悅的。還有一個時間點是睡前閱讀書籍或者給寶寶講故事，有助于平靜孕媽媽勞累的心情，也有助于寶寶更好的睡眠。
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這些補品百害無一利，懷孕媽咪千萬別亂吃
俗話說“一人吃兩人補”，為了給寶寶的生長發(fā)育提供足夠的營養(yǎng)，準媽媽在孕期要特別注意營養(yǎng)均衡。但切不可盲目進補，吃錯補品不但不能起到進補的作用，還可能影響寶寶發(fā)育，甚至引起流產(chǎn)、早產(chǎn)等嚴重后果。
1.人參
人參屬大補元氣之品，多用于元氣大傷的虛弱之人。通常來說準媽媽懷孕后，陰血聚于子宮養(yǎng)胎，機體的陽氣偏盛，如果進一步鼓動陽氣，容易出現(xiàn)先兆流產(chǎn)的現(xiàn)象。準媽媽濫用人參，還容易加重妊娠嘔吐和高血壓等現(xiàn)象，同時服用人參過多可產(chǎn)生抗利尿作用，易引起水腫，孕后期出現(xiàn)水腫的準媽媽也會加重水腫。此外，人參有抗凝作用，臨產(chǎn)及分娩期不宜服用，以防產(chǎn)后出血。
2.桂圓
桂圓中含葡萄糖、維生素、蔗糖等物質(zhì)，營養(yǎng)豐富，也是重要補品。桂圓甘溫大熱、味甘，歸心、脾經(jīng)，準媽媽過量食用后，不僅不能保胎、營養(yǎng)胎兒，反而易出現(xiàn)漏紅、腹痛等先兆流產(chǎn)癥狀。所以每次使用桂圓干，以不超過5顆為宜;若食用鮮龍眼，則不超過10顆為宜。
3.蜂王漿
蜂王漿蛋白含量高，并含有維生素b類和乙酰膽堿等。中醫(yī)認為蜂王漿性平，味甘、酸。入脾、肝、腎經(jīng)。蜂王漿中的激素會刺激子宮，引起宮縮，干擾胎兒在子宮內(nèi)的正常發(fā)育。因此準媽媽不宜食用。
4.燕窩
很多準媽媽認為，孕期吃燕窩，產(chǎn)后媽媽和寶貝的皮膚都會變好，但事實上，這并沒有科學依據(jù)。燕窩的性質(zhì)較平淡，既不促熱，也不滋陰，但燕窩能夠提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。因此，適當吃一點燕窩是沒有害處的，但是不要過于迷信商家夸大的作用。
5.雪蛤
雪蛤是東北著名的土特產(chǎn)，其中尤以長白山雪蛤最為名貴。雪蛤名字顯得很神秘，實際上就是雌性蛤蟆的輸卵管。因雪蛤是雌性蛤蟆的輸卵管制成，因此含有一定的性激素，對胎寶寶、嬰兒、幼兒的發(fā)育有影響，所以并不建議準媽媽食用。
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懷孕期間別再亂補充營養(yǎng)了，這種魚千萬不能吃
懷孕大部分準媽媽都知道要大量進補各種營養(yǎng)素，因此會買許多保健品，例如葉酸、鈣片、維生素等等~
還有一個是準媽特別注重的——dha。誰都想將來的寶寶健康聰明，都說dha對胎兒的腦部發(fā)育起著不可或缺的作用，所以都會有意識地在孕期補充dha，以滿足胎寶寶的營養(yǎng)需求。
那到底懷孕要不要特別去買dha的營養(yǎng)品補充呢?網(wǎng)上看到好多準媽的意見，眾說紛壇。有支持有反對，不過說到底還是要看個人身體狀況的，那到底dha在孕期有多重要?哪些準媽媽媽就該額外補充，哪些人又不用呢?
dha對我們有多重要?
吃dha主要有三個作用：
1、影響胎兒大腦發(fā)育
2、促進視網(wǎng)膜光感細胞的成熟
3、增進大腦細胞發(fā)育
以上三種簡單來說，就是可以讓寶寶未來出生后有很好的視力，長大了不容易近視，還有對寶寶智力發(fā)展有很大的幫助，更聰明。
的確在孕期，需要的營養(yǎng)和維生素是超過普通人所需的，一方面要滿足胎兒的生長需要，另一方面還要滿足準媽媽自身的需求。有研究發(fā)現(xiàn)我們在孕期，準媽媽體內(nèi)的dha含量會下降至62%，若不能保證充足的攝入量，不僅對自己的健康不利，同時會大大影響胎寶寶的腦部發(fā)育。
最佳補充dha時間
懷孕5個月直到寶寶6個月(半歲)，在孕期胎寶寶對dha的需求量大大增加，因為大腦發(fā)育進入激增期，腦神經(jīng)元繁殖最為迅速。在孕中期和晚期，寶寶吸收和存儲dha的效率和廣度達到頂峰。在寶寶出生后半歲前，寶寶大腦各方面急需dha維持發(fā)展，所以媽媽們也要急需吸取大量dha，通過母乳傳送給寶寶~別以為寶寶出生之后就可以停下來哦!
dha可不能盲目補充
講真，以瓜媽性格真的不推薦大家吃保健品的，不過身邊還是蠻多準媽媽會買一瓶dha備著。瓜媽覺得，如果你的確不喜歡吃魚，或者其他富含dha的食物例如堅果、藻類、等等，還有孕期沒胃口吃不下東西的，就可以買一瓶dha來吃，或者喝配方奶粉。否則，在正常的飲食下，真的不需要額外再補充這些，畢竟是藥三分毒，從天然食品汲取的營養(yǎng)價值肯定比吃藥效果顯著。
瓜媽有個朋友就很不喜歡吃魚，可能是小時候被魚骨頭卡在喉嚨有過陰影吧~但是有了小寶寶之后，她每天堅持吃堅果、每周必吃1-2頓魚(逼著自己吃)，不定時喝紫菜湯、吃海藻,她說感覺這樣就差不多了，所以沒打算再額外買dha補充。
不想吃保健品，吃這些食物就夠了重點來了，不想藥療只想食療的話，哪些食物里面含dha最多呢?
當之無愧肯定是百利無一害的魚!魚!魚!懷孕吃魚真的是剛需。
dha在深海魚類的脂肪(俗稱魚油)中含量最高;海洋魚類中，金槍魚中dha含量最高。其實魚頭那個眼窩中的油脂里dha含量最高，最適合就是蒸魚頭的時候把魚眼睛周圍那部分吃掉。
可能有媽媽不知道哪些是深海魚或海洋魚，小編總結(jié)一下：
懷孕推薦吃以下這幾種魚：鯽魚、鯉魚、鰻魚、青魚、墨魚、草魚、帶魚。
不推薦吃的有：鯊魚、鯖魚、旗魚及方頭魚。因為這些魚的汞含量比較高，汞進入準媽媽體內(nèi)之后，會破壞胎兒的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，影響...
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