備孕懷孕 排卵期怎么算

孕早期失眠怎么辦

發(fā)布時間:2020-06-05
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懷孕早期為什么“輾轉(zhuǎn)難眠”?你知道媽咪失眠的原因嗎

初期懷孕失眠怎么辦
孕早期失眠怎么辦
懷孕初期失眠

相信有不少人會發(fā)現(xiàn)一些女性懷孕后打呵欠打個不停。當然,這位孕婦有很大可能是在懷孕早期,由于晚上晚上失眠沒睡好。有許多孕媽在網(wǎng)上抱怨孕期失眠傷不起,據(jù)編觀察,抱怨的大部分孕媽咪都是在孕早期。這種情況當然不是偶然!孕早期真的很難以入睡哦!

事實上,雖然并不是每位孕婦在孕早期都會失眠,但失眠確實是與懷孕初期的身體、心理因素緊密相關(guān)的。下面我們一起隨第一寶寶小編看看孕早期失眠的原因有哪些吧?

懷孕早期為什么輾轉(zhuǎn)難眠?

在懷孕初期,許多女性會出現(xiàn)渾身乏力、疲倦,或沒有興趣做事情,整天昏昏欲睡,提不起精神。這是典型的懷孕初期癥狀,是早孕期的正常反應(yīng)之一,所以一般不用太擔(dān)心,因為大概在懷孕3個月后會自然好轉(zhuǎn)。

1、荷爾蒙的變化影響孕婦心情

受孕激素的影響,孕婦情緒波動會很大,感覺瘋狂、傷心、愉快和易怒,有時這些變化就集中在10秒鐘內(nèi)。孕期神經(jīng)特別敏感,常會因一點小事而大動肝火。

孕婦心情的變化是因荷爾蒙變化導(dǎo)致的,孕婦在心理和精神上都比較敏感,對壓力的承受能力會降低,再加上對腹中胎兒的擔(dān)心,很容易引起情緒的不穩(wěn)定,因此常常會有抑郁和失眠的情況發(fā)生。

也由于激素的作用,也有不少懷孕初期的孕媽咪處于極度興奮的狀態(tài)下,睡前會對寶寶充滿了憧憬,甚至?xí)煌5夭孪雽殞毜降资悄惺桥?,思維過于活躍,也不容易睡著。

2、飲食習(xí)慣的改變

由于早孕反應(yīng)及對飲食營養(yǎng)的要求,孕婦的飲食習(xí)慣會發(fā)生一定的改變,而且懷孕早期還容易孕吐,雖然大多數(shù)孕婦是在早晨吐,但是也有一些孕婦會在晚上也覺得惡心想吐,注意就導(dǎo)致孕婦難以適應(yīng),使睡眠質(zhì)量受到影響。

有的孕婦在懷孕期間食欲特別好。大吃特吃,這也是造成失眠的一個原因。進食過多,會影響腸胃功能。身體不舒服,自然睡不好。

如果不小心吃了一些引起壓力的食品,例如咖啡、茶、油炸食品等,尤其是食物中的飽和脂肪,會改變婦女體內(nèi)的荷爾蒙分泌,造成很多身體不適的癥狀,建議您了解更多孕婦飲食禁忌。

3、疼痛、抽筋等

由于胎兒發(fā)育,孕婦容易缺鈣,容易發(fā)生抽筋的現(xiàn)象。抽筋挺痛苦的,有時候睡著睡著就抽筋抽醒了,嚴重影響后續(xù)睡眠。

另一方面,由于懷孕期間分泌的激素,尤其是松弛素引起的筋膜、肌腱、韌帶及結(jié)綈組織變軟、松弛或水腫,同時累及壓迫神經(jīng),所以孕媽的身體容易出現(xiàn)各種疼痛。比如頭痛啦,骨盆痛啦,手腕、肋骨神馬的也疼起來了,總之就是這兒疼那兒疼的,有疼痛感的話確實也很影響睡眠。

4、尿頻

尿頻是準媽媽們在孕早期最容易產(chǎn)生的癥狀,這主要是因為逐漸增大的子宮和胎頭擠壓到膀胱,讓她們產(chǎn)生尿意,進而發(fā)展為尿頻。

據(jù)不完全統(tǒng)計,有8成孕婦晚上會一直跑廁所,很多人也已經(jīng)習(xí)以為常。尿頻是比較明顯的懷孕初期癥狀之一。懷孕2個月以后,由于增大的子宮壓迫膀胱,會反射性地引起排尿增多,有時甚至高達一小時幾次、十幾次。排尿的次數(shù)增多,但尿量并不增多,并伴有輕度的頭暈、惡心等癥狀。

很顯然,這種尿頻現(xiàn)象會嚴重影響孕婦的睡眠質(zhì)量,導(dǎo)致孕婦睡眠不足。...

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