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備孕懷孕 排卵期怎么算
懷孕反應強烈不用緊張，第一步要改變個人習慣
在懷孕之后大部分女性都會有妊娠反應，只不過反應的程度不同罷了。妊娠反應是一種正常的生理現(xiàn)象，一般來說會在懷孕12周以后逐漸減弱。有些準媽媽的妊娠反應非常強烈，有可能跟自己的體質有關系，除了個人體質方面的原因，還有可能跟個人的生活習慣有關。
1、孕期睡眠不足
很多孕婦在懷孕以后會非常喜歡睡覺，因此大部分準媽媽即使不做什么事，也會感覺非常勞累，很容易就睡著。所以準媽媽一定要保證充足的睡覺時間，多休息少運動，適當減少工作量。有些喜歡熬夜的準媽媽請務必少玩手機、少看電視，一旦孕期睡眠不足，反而會導致更強烈的妊娠反應。
2、孕期壓力太大
由于不少女性第一次懷孕，所以心情會比較緊張，也可能是工作繁忙造成的壓力太大，又或者家庭方面的原因，這些情況都會導致孕婦精神上的緊繃，從而導致情緒上的不穩(wěn)定。
容易暴躁也是妊娠反應的一種，同時也會加劇其他的妊娠反應。準媽媽不要給自己太大的壓力，在懷孕期間一定要保持情緒的穩(wěn)定，學會調節(jié)自己的情緒，多做一些自己感興趣的事情。
3、孕期喝水不足
大部分孕婦在懷孕初期可能會因為妊娠反應感覺到勞累，或者脫水嚴重，所以要適當增加飲水量，補充充足的水分能夠讓準媽媽在懷孕期保持更多的精力。如果喝水不足，反而會導致更強烈的妊娠反應。
4、孕期飲食不規(guī)律
懷孕初期因為荷爾蒙激素的增加，孕婦的血壓和血糖都處于不穩(wěn)定的狀態(tài)。如果孕期飲食不規(guī)律，則會導致身體不適，腸胃容易出現(xiàn)消化不良的情況，而飲食不夠又會導致血糖的降低，從而出現(xiàn)頭暈嘔吐的情況。在懷孕期間，建議準媽媽少食多餐，根據(jù)自己的喜好來調整口味，同時選擇容易消化又營養(yǎng)豐富的食物。一旦飲食不規(guī)律，反而更容易出現(xiàn)頭暈嘔吐的情況。
妊娠反應是正常的現(xiàn)象，所以準媽媽不要太過擔心，一定要放緩生活的節(jié)奏，適當放松自己的心情，養(yǎng)成規(guī)律健康的飲食和生活習慣，勢必會減輕妊娠反應的癥狀。
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