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懷孕早中晚期，這樣攝入水果最營養(yǎng)
孕媽媽常常認(rèn)為，吃水果可以補(bǔ)充各種維生素和營養(yǎng)素，對胎兒發(fā)育是很好的。其實(shí)，在懷孕期間的各個(gè)階段，孕婦吃水果是有講究的。第一寶寶育兒網(wǎng)小編整理了孕婦怎樣正確吃水果的資料，發(fā)現(xiàn)懷孕早中晚期，并不是所有的水果都適合吃的，有些水果應(yīng)少吃或者不能吃，有可能導(dǎo)致孕婦上火、便秘，甚至?xí)?dǎo)致孕婦流產(chǎn)或早產(chǎn)。
懷孕初期：準(zhǔn)媽媽吃熱性水果會“火上加火”
60%-70%以上的女性懷孕后，都會出現(xiàn)陰血偏虛，內(nèi)熱較重的情況。因?yàn)樘ケP所分泌的絨毛膜促性腺激素、胎盤生乳素、甾體激素中在雌孕激素的影響下，媽媽身體內(nèi)部會發(fā)生一系列生理變化。中醫(yī)認(rèn)為：“產(chǎn)前宜涼，產(chǎn)后宜溫”。因此，在懷孕初期的40～50天里，孕媽咪最好不要吃性溫或是大熱的水果。比如像桂圓、荔枝或是熱帶的進(jìn)口水果，都是熱性的，孕婦吃了很容易“火上加火”。另外懷孕早期不要吃山楂。
如果孕婦一次吃2斤荔枝，就會有上火的危險(xiǎn)，嘴巴干、起泡，甚至流鼻血都是上火的表現(xiàn)。嚴(yán)重一點(diǎn)的孕媽咪，還會出現(xiàn)漏紅、小腹墜脹等先兆流產(chǎn)癥狀。另外，桂圓也是熱性水果，孕婦吃了桂圓之后，容易造成大便干燥，口舌干燥。所以，每天吃兩三個(gè)荔枝、桂圓，不要緊，一不小心吃多了，就喝點(diǎn)金銀花茶來降降火，可以起到緩解的作用。
懷孕早期，不僅熱性的水果要少吃，像西瓜、柚子、橙子等寒性水果，也要有選擇性的吃。西瓜有利尿的作用，有一些孕婦想吃西瓜緩解孕期浮腫，卻沒有想到吃多了也容易引起腹瀉，造成脫水。
所以，很多水果的作用都有正反兩方面。如果孕婦本身是熱性體質(zhì)的話，孕早期可以適量吃些西瓜，來生津止渴，特別是夏天，對止吐也有較好的效果。但有家族性糖尿病史的孕媽咪就應(yīng)禁食了，西瓜的糖量較高，過量食用的話就很容易造成了妊娠期糖尿病。
溫馨提示：在懷孕早期，孕媽咪最好還是多吃一些蘋果、桃、杏、菠蘿、烏梅等中性水果。
懷孕中期：孕婦吃水果種類要豐富
懷孕中期，孕媽咪身體狀況比較穩(wěn)定，胎兒的激素也很平衡。因此，孕婦可以根據(jù)自己的體質(zhì)選擇多種水果進(jìn)行補(bǔ)充。
體質(zhì)偏寒的孕婦，可以吃一些熱性水果。像桃、櫻桃、龍眼、荔枝、大棗、石榴、椰子、榴蓮等都是熱性的。
體質(zhì)偏熱的孕婦應(yīng)避免或少吃熱性水果，適量的吃一些梨、西瓜、香蕉、獼猴桃、柿子、柚子、橙子、橘子、桑葚等水果，它們都是涼性的。
孕媽咪吃水果的時(shí)候一定注意，只能是適量的吃，絕對不能把水果當(dāng)飯來吃。許多人都認(rèn)為吃水果可增加營養(yǎng)，生出的孩子皮膚白嫩，但是水果中含有的葡萄糖、果糖經(jīng)胃腸道消化吸收后可轉(zhuǎn)化為中性脂肪，促使體重增加，就很容易引起高脂血癥。水果只能補(bǔ)充一些維生素，孕媽是一個(gè)吃，兩個(gè)人用，全面的營養(yǎng)還需要淀粉、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪等，并不是水果都能提供的。
有些孕媽咪認(rèn)為蘋果有安胎作用，實(shí)際上蘋果只能起到補(bǔ)充維生素的作用，吃多了反倒會產(chǎn)生腹脹感，容易便秘。所以孕媽咪在吃水果時(shí)，還是要注意適量多樣原則，最好是飯前后一小時(shí)再吃，但是一天總的攝入量不能超過一斤。
溫馨提...
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