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抑郁癥測試題
抑郁癥的真相是什么？抑郁的康復要從何開始
人到中年不如狗，其實現(xiàn)在很多中年男性很多抑郁的，有時好像不分職位高低，貧富差異。而健康心理的中年男性，會有一個愉快的心情，不慢不快的心理節(jié)奏，和睦的家庭，有穩(wěn)定的工作和經(jīng)濟來源。
中年男性的抑郁大部分來源于經(jīng)濟收入，這個是主要原因，另外家庭環(huán)境的原因是內(nèi)因。當一個男人面臨著內(nèi)憂外患時，即對外沒有收入，對內(nèi)家庭吵鬧不安時，我們應該怎樣處理這樣的困境，早日走出抑郁的困惑呢?
曾經(jīng)記得，蔣介石在處理內(nèi)憂外患時，其戰(zhàn)略思想是“攘外必先安內(nèi)”，后來經(jīng)過長時間的思考發(fā)現(xiàn)是其有問題的。其根本原因是要外決外部的問題，即經(jīng)濟收入問題，但我們會在對外收入時，又長期受到家庭環(huán)境不安寧的影響，樹欲靜而風不止。給我們?nèi)カ@取經(jīng)濟來源帶來了很多麻煩。家和萬事興，也從另外一個側(cè)面說明了內(nèi)部和諧是重要的源頭。
我還記得在和人討論的時候，水果腐爛是從內(nèi)到外，還是從外到內(nèi)。抑郁的原因是從內(nèi)至外產(chǎn)生的，還是從外至內(nèi)產(chǎn)生的。家庭的問題是家庭本身，還是外界影響的，從這里我們要選擇處理問題的源頭開始，雖然易經(jīng)說事物源頭有兩面性，但細分還是有一個開始，交互去解決，如果走錯了方向。其效果都適得其反。而抑郁產(chǎn)生的源頭一般都是受到外界壓抑而產(chǎn)生的，而焦慮是因自我認識不足而導致焦慮的那怎樣走出抑郁的狀態(tài)呢，一般是長期受到否定、指責、抱怨而引起的壓抑。我發(fā)現(xiàn)一個問題，不管我做得有多好，都會受到一些人的指責，而喜歡指責的人其關(guān)注的是外界對自己產(chǎn)生的反饋，很做事的人好壞無關(guān)。
所有中年男性的抑郁康復，先要解決外部的經(jīng)濟來源問題。而內(nèi)部的矛盾內(nèi)部處理，當然您在對外擴展的時候總是受到內(nèi)部不安定的因素干擾，這個時候，你要注意處理問題的順序。先解決外部的問題，然后再處理內(nèi)部的問題。即一個家庭的及個人的成長需要一定的物質(zhì)基礎，當沒有外界的資源來撫養(yǎng)內(nèi)部環(huán)境時，一定會使內(nèi)部產(chǎn)生混亂。所以要先解決外部環(huán)境的問題。當然當家里總是吵鬧不安的時候，無法外出獲取資源的時候。這個時候就要自我克服。
我在分析我生長的歷史過程中，總是被家庭壓抑的沒有反抗能力了，所以就放棄了反抗，從而產(chǎn)生內(nèi)心的壓抑。其實很多現(xiàn)在的小孩從小受到父母壓抑環(huán)境下的成長，也發(fā)現(xiàn)很多強勢，自以為是的女人沒有反思的能力，把自己的小孩壓抑沒有動力，然后在孩子生病后讓他去努力。
現(xiàn)在很多的資料在說，抑郁癥要學會接納，認識自己。但我個人認為，抑郁的康復要從反抗開始。當您面對的壓抑環(huán)境的時候，我們要反抗。但經(jīng)常抑郁癥患者認為反抗是沒有用的，從而更加加深抑郁的狀態(tài)。從內(nèi)心產(chǎn)生的有能無力的感覺。其實康復過程中，我們要保持一種反抗的姿態(tài)。那里有壓迫，那里就有反抗。我們從意識上要有反抗的姿態(tài)。識別反抗的成功度，然后一步一步的走出抑郁的狀態(tài)。
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健康心理的人，知道每天要做什么，怎么做。不會被動地應付事情，而抑郁的人，每天像丟了魂一樣，不知道每天要做什么，怎么做。既無開始，也過過程，更不關(guān)注目的。其實我很長一段時間處理這種狀態(tài)，一直在思考這個問題。下面我們就怎樣找回主觀能動性去淺談一下抑郁癥的恢復。
主觀能動性，這里面有幾個關(guān)鍵詞，主，觀，能，動，性。而最主要的是取決于主，即我，而弗洛伊德，把我分為，本我，自我，超我。觀：即想，能，即能力，動，即行動。而大部分抑郁癥失去的是自我，認為自我解決不了問題。失去了自我的靈魂。每天魂不守舍。那怎樣找回自我呢？其實我現(xiàn)在在做兩份工作，一份是打工形式的項目管理，一份是以自我為導向的自媒體副業(yè)。
其實我這六年來，一直陸陸續(xù)續(xù)的上班。失去了自我主觀能動性的思維是做不好事的，前前后后換了十幾份工作。因為幫人打工是解決不了主的問題。而作為前期創(chuàng)業(yè)的，都是要按我的思維來展開工作的。所以在心理咨詢師朋友的幫助下，開始做我的自媒體副業(yè)。我的自媒體我作主，包括前期進入一些其他的群，如果別人有一點點想法就把我踢出來，后來我建了四個群，我的群，我做主。別人就踢不了您。
其實我還專門做了一個excel表，把我的身份證，我的銀行卡，我的其他賬號列了一個表，用于明確是我的東西，增加自我感。從最基礎的我出發(fā)，展開我生命的延伸，這樣才會找回主觀能動性。其實抑郁癥患者要找回真正的自我，只有我才會產(chǎn)生后面的觀，再結(jié)合我們的能力，才能行動。然后才可以恢復生活和工作的狀態(tài)。
其實抑郁癥康復是一個非常痛苦的過程，并且在恢復的過程中，還是會遇到很多的打擊，如果您不及時的調(diào)整您的心態(tài)，又會走回抑郁的狀態(tài)。其實我們康復的過程中，也遇到了很多的難題，也糾結(jié)了很久，也偶爾會出現(xiàn)情緒低落。但也只有我才能主動地調(diào)整，別無他法。很多心理醫(yī)生也只能做引導，您不走，誰都拿您沒辦法。如果您想走，上帝都會給您讓道的。
那具體怎樣康復抑郁呢？
第一步：找回自我，包括本我，及理想中的超我，這個是以您活著的狀態(tài)。敢于反抗你不喜歡的人和事，以我為導向的思考模式。
第二步：端正自己的三觀，如收支平衡定律，有良好的世界觀，價值觀，人生觀。如果您是一個扭曲的三觀，也不適合抑郁癥的康復，那樣，您總是認為您現(xiàn)在的抑郁是原生家庭的原因。
第三步：要有足夠的能力去應對這個客觀世界，抗擊別人對您的打擊，不再是一個玻璃心，紛繁復雜的世界總是不以個人意識而轉(zhuǎn)移的。有能力去生活，去工作。
第四步：動，運動，行動，不再只在那里想，想好了馬上去做，做錯了馬上去調(diào)整，動才是您活著的唯一標志。
只要您堅持以上四個步聚，當初偏離健康有多遠，走回來就要有多久，至于康復的時間，就取決于您回來的速度和您偏離的長度了。
最后祝愿大家早日康復，這個過程實在是太痛苦了，也希望我的一些方法可以幫助大家。
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