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抑郁癥測試題
產(chǎn)后抑郁癥的這個治療方法，值得一試
產(chǎn)后抑郁癥很常見，大約會影響到20%-30%的媽媽。
大家的癥狀、嚴(yán)重程度和表現(xiàn)形式可能會有所不同，但是給你帶來的是無窮無盡的折磨。
對于產(chǎn)后抑郁癥，除了各種常規(guī)的心理咨詢、心理治療、藥物治療以外，養(yǎng)寵物也是一種不錯的選擇。
養(yǎng)過寵物和正在養(yǎng)寵物的人都知道，養(yǎng)寵物會給你帶來很多正面的心理和生理感受。
我也喜歡寵物，這就是我們家的“小黑”，它是男生，是聰明的、粘人的泰迪，它和我的關(guān)系很好。
情緒支持動物
在國外，寵物會被賦予寵物以外的功能，例如導(dǎo)盲犬、緝毒犬等。
在心理治療領(lǐng)域，寵物有一個專屬的稱呼“emotional support animal(esas)，情緒支持動物”，這些寵物可以幫你克服各種情緒和心理方面的困擾。
和導(dǎo)盲犬緝毒犬不同，這些“情緒支持動物”不需要特殊的訓(xùn)練，只要你是產(chǎn)后抑郁，只要你本身不會排斥或者是害怕寵物，就可以考慮嘗試去選擇自己喜歡、又適合自己的寵物。
無論是汪星人還是喵星人，都很聰明的，它會表現(xiàn)的比你老公還要好。
它能發(fā)現(xiàn)和感受到你的情緒改變，當(dāng)你情緒低落的時候，當(dāng)你不開心的時候，它會依偎在你身邊，會粘著你、會舔你、會安慰你、會哄你開心，in a dog’s way ，in a cat’s way。
寵物的陪伴與選擇
狗狗貓貓和你的互動會影響你大腦化學(xué)因子的釋放，讓你大腦里快樂開心的激素釋放更多，例如五羥色胺、催產(chǎn)素(又被稱為愛的荷爾蒙)和泌乳素，不開心的化學(xué)因子減少釋放。
狗狗貓貓會讓你睡得更舒服、更安心，當(dāng)你焦慮的時候，當(dāng)你失眠的時候，懷里抱著狗狗貓貓會讓你更容易入睡，睡得更好。
狗狗貓貓會讓你更加主動和積極，因?yàn)樗鼈儠夷阃妫瑫湍慊?，會讓你去照顧它，會讓你去遛它?/p>
狗狗貓貓會讓你不再覺得孤獨(dú)，它永遠(yuǎn)在你的身邊，它是個忠誠的伙伴。
至于狗狗貓貓的種類，沒有太多的講究，但是最好選擇那些聰明、善解人意、脾氣很好，對大人和孩子都很友善的種類，例如金毛犬、拉布拉多犬。
如果你喜歡容易打理的小型犬，那就選擇和我們家“小黑”一樣的泰迪吧。
養(yǎng)寵物考慮的問題
狗狗貓貓通常是很可愛的，很忠誠的，也很愿意和你互動的，養(yǎng)寵物會給你帶來很不一樣的感受。
但是，在作出最終決定以前需要考慮以下問題：
征得家人的同意和支持，因?yàn)轲B(yǎng)寵物不是一個人的事情，是全家人的事情。
雖然同為寵物，汪星人和喵星人很不一樣，要考慮好自己究竟是更適合養(yǎng)狗還是養(yǎng)貓。
養(yǎng)寵物不是一個隨便的決定，你得為它負(fù)責(zé)任，多了一個寵物就像多了一個孩子，可能是一個調(diào)皮的孩子，得有人負(fù)責(zé)它的拉屎拉尿，生病了你得照顧它。
如果都想好了，也作出了最終的決定，那恭喜你，一個很不一樣的旅程即將開始，enjoy the ride!
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如何科學(xué)對待抑郁癥？這四點(diǎn)內(nèi)容是必備的
產(chǎn)后抑郁癥很常見，大約會影響到20%-30%的媽媽。
大家的癥狀、嚴(yán)重程度和表現(xiàn)形式可能會有所不同，但是給你帶來的是無窮無盡的折磨。做好以下工作，能有效防止產(chǎn)后憂郁癥的發(fā)生。
1、做好孕前準(zhǔn)備及孕期身心保健及檢查
孕前夫妻及家人應(yīng)有計(jì)劃、有準(zhǔn)備生育寶寶。孕期時要到孕婦學(xué)校學(xué)習(xí)有關(guān)妊娠、分娩及產(chǎn)褥期等相關(guān)知識，樹立正確的生育觀念和良好的生活方式，保持心情愉快;要到醫(yī)院婦產(chǎn)科找醫(yī)生咨詢，定期產(chǎn)檢，感覺不適時要及時檢查和積極治療。
2、做好產(chǎn)時支持工作
產(chǎn)時支持包括家屬支持及醫(yī)務(wù)人員支持。丈夫陪產(chǎn)是產(chǎn)時支持的最有效的方法，可以為產(chǎn)婦提供精神上的安慰、鼓勵和體力上的支持，減輕產(chǎn)婦分娩過程中的恐懼和疼痛，有利于產(chǎn)婦分娩過程中心理狀態(tài)的穩(wěn)定。潔靜、溫馨的產(chǎn)房，醫(yī)務(wù)人員良好的服務(wù)有利于緩解產(chǎn)婦的緊張、焦慮情緒,促使產(chǎn)后康復(fù),降低產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。
3、做好產(chǎn)后關(guān)心、照料
因?yàn)楫a(chǎn)后身體比較虛弱，需要照顧，親情的關(guān)愛、照顧，對心理的健康有很大的安撫作用。再者，月子中的嬰兒的哭鬧，喂奶、換尿布等瑣事，易造成產(chǎn)婦休息不好、心理煩躁。
4、注意產(chǎn)后觀察，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療
產(chǎn)后4～6周，是產(chǎn)后抑郁癥的高發(fā)期，注意觀察產(chǎn)婦的心理變化，對于有產(chǎn)后抑郁癥傾向者(如情緒低落、開心不起、悲傷多慮等)或者發(fā)病者，應(yīng)及時給予心理治療或藥物治療;對于癥狀輕者，不影響哺乳，可先進(jìn)行心理疏導(dǎo)、認(rèn)知治療;對癥狀較重者，必須要在精神心理科醫(yī)生的指導(dǎo)下使用抗抑郁藥。
遠(yuǎn)離產(chǎn)后抑郁，心理醫(yī)生的七“要”忠告：
一要記住產(chǎn)后4～6周，是產(chǎn)后抑郁癥的高發(fā)期。
二要知道產(chǎn)后抑郁癥的危害，影響產(chǎn)婦產(chǎn)后康復(fù)，影響嬰兒生長，影響夫妻、家庭等關(guān)系。
三要明白產(chǎn)后抑郁癥是可防可治的，但要盡可能做到早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)及早治療。
四要消除產(chǎn)后抑郁癥就是精神病的錯誤認(rèn)識，不要有病不敢正視、不敢到精神心理?？漆t(yī)院就診。
五要了解產(chǎn)婦發(fā)生抑郁的誘因或原因，盡量消除、減輕各種心理社會因素的影響。
六要懂得抑郁癥病情發(fā)展到一定程度時沒有藥物治療是行不通的，但要在?？漆t(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范用藥，以免影響康復(fù)、影響嬰兒乳哺。
七要結(jié)合心理治療，才能更好地幫助產(chǎn)婦康復(fù)。
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