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教您如何計(jì)算預(yù)產(chǎn)期
教你幾招趕走孕期抑郁，輕松迎來(lái)預(yù)產(chǎn)期
由于準(zhǔn)媽媽在懷孕期間體內(nèi)激素水平顯著變化等各種原因，許多準(zhǔn)媽媽會(huì)患上孕期抑郁癥。經(jīng)常犯懶、遲鈍、消沉、多慮，而準(zhǔn)媽媽的情緒波動(dòng)過(guò)大對(duì)胎兒會(huì)有直接的影響。那么，準(zhǔn)媽媽患上孕期抑郁癥怎么辦呢?且看小編為您支招!
一、盡量使自己放松
懷孕之后，有些準(zhǔn)媽媽會(huì)開(kāi)始胡思亂想，擔(dān)心自己要面臨失去這個(gè)千辛萬(wàn)苦得來(lái)的胎兒，或者生下來(lái)以后孩子不健康，更常見(jiàn)的是，孩子還沒(méi)降臨，已經(jīng)為他制定了滿滿的計(jì)劃，沉浸在各種煩憂之中不可自拔。因此，你可能會(huì)吃不好飯，睡不好覺(jué)，干什么都心不在焉;你為自己心理的不正常而感到難過(guò)，越想克服它，反而越控制不住自己，于是更加煩惱、更加郁悶了。這便是孕期抑郁癥的典型表現(xiàn)。
怎么辦呢?第一要點(diǎn)是使自己空閑下來(lái)。放棄那種想要在寶寶出生以前把一切打點(diǎn)周全的想法，不要老是想著該給孩子準(zhǔn)備這，準(zhǔn)備那。要知道：“車(chē)到山前必有路，船到橋頭自然直”。
你也許會(huì)覺(jué)得你應(yīng)該抓緊時(shí)間找好產(chǎn)后護(hù)理人員，給房間來(lái)個(gè)大掃除，或在休產(chǎn)假以前把手頭做的工作都結(jié)束了，其實(shí)在你列出的一大堆該做的事情前面應(yīng)該鄭重地加上一樣，那就是善待自己。一旦孩子出生，你就將再也沒(méi)有那么多時(shí)間來(lái)照顧你自己了。
所以當(dāng)你懷孕的時(shí)候你唯一要做的事情就是休息、放松、把身體保養(yǎng)好。沒(méi)事時(shí)看看小說(shuō)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，出去到公園里走走，或者干脆美美地睡上一覺(jué)，都會(huì)使精神得到安寧。
二、多和丈夫交流
孕期雖然只有短短的10個(gè)月，但卻是每個(gè)女人最敏感的時(shí)期。專(zhuān)家認(rèn)為，這時(shí)夫妻之間需要溝通和理解，準(zhǔn)爸爸不僅要在生活上悉心照顧孕期的妻子，更要在精神上開(kāi)導(dǎo)和理解妻子;而準(zhǔn)媽媽也應(yīng)在克服妊娠反應(yīng)之余，盡量多體貼丈夫。
焦慮在孕早期最為突出，很多準(zhǔn)媽媽沒(méi)做好心理準(zhǔn)備，再加上惡心、頭疼等妊娠反應(yīng)，讓她們更為憂慮?？僧?dāng)想到有個(gè)小生命孕育在自己腹中時(shí)，準(zhǔn)媽媽又會(huì)覺(jué)得興奮。準(zhǔn)媽媽就是這樣，時(shí)而興奮，時(shí)而焦慮。孕早期最大的問(wèn)題是焦慮，準(zhǔn)爸爸應(yīng)在心理上接受并開(kāi)導(dǎo)準(zhǔn)媽媽?zhuān)嬍硲?yīng)多變化菜式，調(diào)動(dòng)準(zhǔn)媽媽的食欲。
而準(zhǔn)媽媽們要保證每天有足夠的時(shí)間和丈夫在一起，并保持親昵的交流。如果身體允許，可以考慮一起外出度假，盡力使你們的關(guān)系更加親密。這樣當(dāng)孩子降生時(shí)，你會(huì)有堅(jiān)強(qiáng)的后盾，可以放心依靠。
當(dāng)雙方情緒不好時(shí)，不應(yīng)把所有的東西埋在心里，要把所有的話說(shuō)出來(lái)，不要隨便發(fā)脾氣或故意找難題考驗(yàn)對(duì)方。夫妻之間如果有什么需求，不要覺(jué)得難以開(kāi)口，應(yīng)及時(shí)與對(duì)方溝通，共同戰(zhàn)勝困難。理解和溝通是順利度過(guò)孕期最重要的兩大基石。
三、和壓力作斗爭(zhēng)
不管是什么原因讓你憂慮，你要相信，總是可以找到一些積極的方法來(lái)調(diào)整自己的情緒，有效地緩解孕期的緊張與壓力的。
要和壓力長(zhǎng)期抗戰(zhàn)，首先，要懂得騰出時(shí)間來(lái)休息。孕期保證休息不僅對(duì)你自己很有好處，而且對(duì)你的寶寶來(lái)說(shuō)也是至關(guān)重要的。因此，不必為自己的“無(wú)所事事”而感到愧疚。如果你還在堅(jiān)持上班，那么午休的時(shí)候，找個(gè)適當(dāng)?shù)牡胤?，把腳抬高使自己放松片刻。晚上回家以后，盡量少做家務(wù)。衣...
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