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抑郁癥測(cè)試題
這些女性抑郁癥的表現(xiàn)，我希望你們都未曾發(fā)生過
在這個(gè)壓力很大的現(xiàn)代社會(huì)，已經(jīng)有越來(lái)越多的女性朋友患上了抑郁癥，女生患上“抑郁癥”才有的這些行為，別以為是矯情，請(qǐng)你多抱抱她！
癥狀表現(xiàn)
意志消沉
抑郁心境程度不同，可從輕度心境不佳到憂傷、悲觀、絕望。病人感到心情沉重，生活沒意思，高興不起來(lái)，郁郁寡歡，度日如年，痛苦難熬，不能自撥。有些病人也可出現(xiàn)焦慮、易激動(dòng)、緊張不安。患者一天中的大部分時(shí)間意志消沉，幾乎每天如此，通過兩種方式得到證明，一個(gè)是主觀表達(dá)(如感到空虛、無(wú)助、悲傷等)，另一個(gè)是別人的觀察(愛哭泣等)。
自我評(píng)價(jià)低
病人往往過分貶低自己的能力，把自己說(shuō)得一無(wú)是處，前途一片黑暗。強(qiáng)烈的自責(zé)、內(nèi)疚、無(wú)用感、無(wú)價(jià)值感、無(wú)助感，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)自罪、疑病觀念，甚至選擇自殺作為自我懲罰的途徑。自殺觀念和行為，是抑郁癥最危險(xiǎn)的行為。患有嚴(yán)重抑郁癥的患者常選擇自殺來(lái)擺脫自己的痛苦。
快感缺失
喪失興趣是抑郁病人常見癥狀之一。對(duì)日常生活的興趣喪失，對(duì)各種娛樂或令人高興的事體驗(yàn)不到樂趣。體驗(yàn)不出天倫之樂，對(duì)既往愛好不屑一顧，常閉門獨(dú)居，疏遠(yuǎn)親友，回避社交。病人常主訴“沒有感情了”、“情感麻木了”、“高興不起來(lái)了”。
疲勞感
精力喪失，疲乏無(wú)力，洗漱、著衣等生活小事困難費(fèi)勁，力不從心。無(wú)明顯原因的持續(xù)疲勞感。輕者感覺自己身體疲倦，力不從心，生活和工作喪失積極性和主動(dòng)性;重者甚至連吃、喝、個(gè)人衛(wèi)生都不能顧及。病人常用“精神崩潰”、“泄氣的皮球”來(lái)描述自己的狀況。
睡眠障礙
約有70%～80%的抑郁癥患者伴有睡眠障礙，患者通常入睡無(wú)困難，但幾小時(shí)后即醒，醒后又處于抑郁心情之中，比平時(shí)早2～3小時(shí)，醒后不復(fù)入睡，陷入悲哀氣氛中，故稱為清晨失眠癥、中途覺醒及末期失眠癥。伴有焦慮癥者表現(xiàn)為入睡困難和惡夢(mèng)多，還有少數(shù)的抑郁癥患者睡眠過多，稱為“多睡性抑郁”。
食欲改變
表現(xiàn)為進(jìn)食減少，體重減輕，多數(shù)病人都有食欲不振，胃納差癥狀，美味佳肴不再具有誘惑力，病人不思茶飯或食之無(wú)味，常伴有體重減輕。但也有少數(shù)患者有食欲增強(qiáng)的現(xiàn)象。
自我調(diào)節(jié)
針對(duì)女性抑郁癥，可以采取一些治療方法：
1.使用藥物治療方法治療因?yàn)橐钟舭Y留下的身體免疫調(diào)節(jié)變差的情況。
2.使用食物療法治療抑郁癥留下的并發(fā)癥?？勺稍儗ｉT的營(yíng)養(yǎng)師，用食物療法治療失眠抑郁癥留下的并發(fā)癥。
3.使用理療的方法，按摩頭部，放松病人情緒，從而使病人早些康復(fù)。
抑郁癥的調(diào)理治療：
1.在晚間睡覺不要情緒緊張，放松身心，尋求合理而有效的方法戰(zhàn)勝失眠，你可以先想著，失眠不是一種嚴(yán)重疾病，一天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒關(guān)系。可以配合食療、中藥、西藥、針灸、理療等等。
2.對(duì)于繼發(fā)性失眠，是需要尋找病因的；一般來(lái)說(shuō)，對(duì)失眠的病因解決后則失眠就會(huì)不治而愈。在這期間，病人需要一個(gè)穩(wěn)定安全的環(huán)境，還要注意加強(qiáng)病人自身的營(yíng)養(yǎng)和體質(zhì)。
3.對(duì)抑郁癥的治療，最重要的是調(diào)整睡眠習(xí)慣，恢復(fù)正常的生物節(jié)律，睡眠時(shí)間各人不同，睡眠時(shí)間短些對(duì)人體并無(wú)多大影響。
一般抑郁癥經(jīng)...
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抑郁癥患者的自訴，讓你更加了解這個(gè)疾病以及如何調(diào)節(jié)自我
抑郁癥患者的自述：
抑郁的時(shí)候我會(huì)覺得整個(gè)世界都是黑暗的，社會(huì)和人都讓我感到害怕，沒有安全感，不被理解，會(huì)不停的想自殺的方法，考慮弊端，我活著很痛苦，可卻怕死了之后親人傷心，外界的評(píng)論，感覺一直都是一個(gè)人奮斗，沒有能真正傾訴心事的人，不想麻煩別人，不想再收到任何嘲諷辱罵，對(duì)任何事情都有深深的無(wú)力感。
發(fā)病期過去又會(huì)覺得生活沒有那么糟，我不該這么頹廢，自己應(yīng)該好起來(lái)，甚至不理解自己怎么會(huì)痛苦成那個(gè)樣子，好像完全置身事外，會(huì)后悔發(fā)病時(shí)的所為所想，知道應(yīng)該馬上學(xué)習(xí)做些有意義的事，可卻沒辦法付諸行動(dòng)。
這兩種狀態(tài)總是不停的反復(fù)循環(huán)出現(xiàn)，周期可能是幾個(gè)小時(shí)，也可能是幾天，不停的讓我否定之前的自己，我卻對(duì)這些無(wú)能為力，只能感受著它們輪流侵蝕著我，沒有盡頭的侵蝕著我。
長(zhǎng)期抑郁癥想死的，基本都會(huì)說(shuō)出口，不說(shuō)而死的，則是短期沖動(dòng)型。
抑郁癥會(huì)對(duì)整個(gè)世界的失望，長(zhǎng)期抑郁癥的，有導(dǎo)火索，但是多已經(jīng)隨著時(shí)間流逝而模糊不清(不再重要)，而僅僅停留在對(duì)世界的拒絕上。短期的會(huì)慢慢走出來(lái)(可能是用死亡)。
如果不是真的特別重要的人，或者自己不是真的特別友善，有長(zhǎng)期戰(zhàn)斗的準(zhǔn)備、智慧的視角和策略的話，對(duì)抑郁癥患者的幫助要適可而止，互不影響，不要讓對(duì)方形成依賴，避免最終彼此受傷。
有時(shí)候就是一句簡(jiǎn)單的理解的話，一個(gè)簡(jiǎn)單的笑容，避免長(zhǎng)談，避免他視，普通對(duì)待，避免過分溫柔。長(zhǎng)期抑郁癥患者，很容易對(duì)自己的狀態(tài)形成依賴，以此將自己與世界隔開。
抑郁癥的自我調(diào)節(jié)的方法
1、首先，規(guī)避導(dǎo)致你抑郁的根源
生活、學(xué)習(xí)、人際壓力，糟糕的外部環(huán)境，因?yàn)槟呈露L(zhǎng)期自責(zé)、焦慮、失望、驚懼，什么原因?qū)е履阋钟簦阕约嚎隙梢允崂砬宄?，找到你抑郁的根源，盡最大努力將其從你的生活中剔除。
2、規(guī)律生活作息，養(yǎng)成良好健身習(xí)慣
精神壓抑，身體機(jī)能也會(huì)受到影響，這個(gè)時(shí)期更加需要照顧好自己的身體。因?yàn)檫@是革命的本錢，一切翻本的基礎(chǔ)。
3、交流、溝通，融入外在世界
如果你做一個(gè)調(diào)查就會(huì)發(fā)現(xiàn)，抑郁的人大多數(shù)是內(nèi)向的，他們往往覺得自己很有想法而忽視了和他人的交流，其實(shí)害怕交流潛在的原因還是擔(dān)心暴露出自己?jiǎn)栴}，沉湎于自己的小世界是很難發(fā)現(xiàn)自己真正問題所在的。
4、嘗試冥想
網(wǎng)上關(guān)于如何冥想的方法有很多，這里不贅述了。主旨即在百無(wú)聊賴之余，失眠之時(shí)，避免胡思亂想，取代之模擬一個(gè)可以讓自己放松場(chǎng)景，有利于穩(wěn)定大腦機(jī)能。
5、根據(jù)狀態(tài)重新定位、悅納自己
抑郁之后一個(gè)顯著的變化就是，自己的各方面能力下降了。因?yàn)檫@是伴隨抑郁的一個(gè)長(zhǎng)期的癥狀，你要及時(shí)適應(yīng)自己的方面的變化。
學(xué)習(xí)、工作、生活你都會(huì)感到力不從心，這時(shí)候你應(yīng)該及時(shí)察覺并消除由于能力下降而產(chǎn)生的焦急、自責(zé)的情緒。不必苛求自己，也不要總是拿以前的自己和現(xiàn)在比較，量力而行，盡力而為，做到無(wú)愧于心就夠了。
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