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抑郁癥測(cè)試題
這幾類人群，不要小瞧工作對(duì)抑郁癥的影響
在現(xiàn)代生活中，許許多多的人大都患有各種所謂的“職業(yè)病”或輕或重。而在各種病癥重抑郁癥是患病率最高的一種。那么最容易患抑郁癥的職業(yè)又有哪些呢?首先了解什么是抑郁癥?
醫(yī)學(xué)上抑郁癥以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類型。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑郁，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為;甚至發(fā)生木僵;部分病例有明顯的焦慮和運(yùn)動(dòng)性激越;嚴(yán)重者可出現(xiàn)幻覺、妄想等精神病性癥狀。每次發(fā)作持續(xù)至少2周以上、長(zhǎng)者甚或數(shù)年。
no.1、餐館服務(wù)員
餐館服務(wù)員薪水低，工作累，被客人呼來喚去。尤其餐館女服務(wù)員，2010年抑郁發(fā)病率高達(dá)15%，比普通工人高5%。
no.2、護(hù)工
11%的護(hù)工患有抑郁，因?yàn)樗麄冃枰o患者喂飯、洗澡等，但這些人通常由于病重或年齡太小而無法表達(dá)謝意。
no.3、社區(qū)工作者
從兒童虐待到家庭危機(jī)等問題，社區(qū)工作人員24小時(shí)全天候處理這些令人沮喪的問題，很少有節(jié)假日，極易患抑郁癥。
no.4、醫(yī)護(hù)工作者
他們工作時(shí)間長(zhǎng)、無規(guī)律，每天與疾病、創(chuàng)傷和死亡打交道，還得與患者家屬處理好關(guān)系。
no.5、藝術(shù)家、藝人和作家
這些創(chuàng)新型工作人員收入不穩(wěn)定，工作時(shí)間不確定，工作性質(zhì)又較孤立。2010年，這類人群(特別是男性)抑郁發(fā)病率為9%。
no.6、教師
教師的壓力來自學(xué)生、家長(zhǎng)和學(xué)校，除了學(xué)生學(xué)習(xí)成績(jī)、各項(xiàng)教學(xué)指標(biāo)之外，還要與學(xué)生交流思想、完成學(xué)校的行政任務(wù)。
no.7、行政服務(wù)人員
這些人事情多，要求高，權(quán)力小，是聽從各方面命令的一線人員，其工作具有不可預(yù)見性，突發(fā)性任務(wù)較多。
no.8、維修工
他們的工作時(shí)間會(huì)因各種突發(fā)性故障而具有不確定性，有時(shí)還要冒生命危險(xiǎn)。他們經(jīng)常上夜班，工作累，但收入微薄。
no.9、理財(cái)顧問和會(huì)計(jì)師
辛苦幫助客戶精心理財(cái)，管理賬目，但卻沒有絲毫主控權(quán)。發(fā)生虧損時(shí)，他們的心理備受煎熬，而且可能會(huì)被客戶告上法庭，吃到官司。
no.10、銷售人員
工資不定、壓力大及工時(shí)長(zhǎng)是導(dǎo)致銷售人員抑郁的主要原因。有時(shí)還要出差，與家人和朋友相聚的時(shí)間必然更少。
如果你的工作是上述10種之一，要學(xué)會(huì)適時(shí)減壓。偶爾有抑郁情緒也不要過于擔(dān)心，心情抑郁不一定是抑郁癥。
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怎么調(diào)整生活，才能不被抑郁癥鉆空子？
科技讓我們的生活越來越舒適，人也越來越懂得享受。美國(guó)專家卻發(fā)現(xiàn)，太舒適的生活可能讓抑郁的發(fā)病率更高，我們應(yīng)該主動(dòng)在工作和生活中讓自己忙起來。即便你的生活非常舒適和愜意，但也不要滿足于此，最好不時(shí)地給自己找點(diǎn)“忙”。
在工作中，盡可能親自完成某項(xiàng)工作或任務(wù)。首先，讓自己每天都有事干。制訂一份詳細(xì)的工作或?qū)W習(xí)計(jì)劃，最好以一周為一個(gè)周期。這項(xiàng)計(jì)劃應(yīng)該包括，你每天的工作時(shí)間，如幾點(diǎn)開始干活，到幾點(diǎn)結(jié)束，需要加班多長(zhǎng)時(shí)間;每個(gè)時(shí)間段你要做什么等等。有了計(jì)劃的制約，就大大減少了閑散和慵懶的時(shí)間了。當(dāng)你忙而不亂地工作時(shí)，你的大腦就會(huì)越發(fā)活躍，情緒也會(huì)隨之高漲，而不會(huì)再垂頭喪氣、無病呻吟了。另外，如果有時(shí)間，最好把工作總結(jié)或計(jì)劃手寫一份，不要總是依靠電腦打字。
其次，讓自己每天都思考。遇到問題，不要馬上就求助于電腦或他人，如果總是這樣做，不僅讓大腦"生銹"，還會(huì)讓你無法品嘗自我實(shí)現(xiàn)的價(jià)值感。這也是發(fā)生抑郁的一個(gè)重要因素。建議，沒遇到問題前要未雨綢繆，遇到問題后先要自己積極思考解決辦法。
最后，讓自己每天都“走出去”。想要找同事或領(lǐng)導(dǎo)商討問題，盡量少借助電話或網(wǎng)絡(luò)聊天工具。最好親自走過去與對(duì)方面談，一來這種親力親為的行為能增進(jìn)你們之間的關(guān)系，二來也會(huì)碰撞出思想的火花。
生物上有這樣一個(gè)詞語叫做“用進(jìn)廢退”，如果我們的生活一直很舒適安逸，很容易導(dǎo)致大腦和四肢派不上用場(chǎng)，失去了它們的價(jià)值，因此就會(huì)慢慢退化，產(chǎn)生各種問題，甚至是憂郁癥。人在閑的時(shí)候就容易胡思亂想，所以大家還是要讓自己忙起來，最好讓大腦忙起來，保持大腦的年輕狀態(tài)。
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