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抑郁癥測試題
抑郁癥的相關(guān)治療，你知道它們是什么嗎？
抑郁癥一般以藥物治療和心理治療為主，但很多人卻忽視了抑郁癥和“它”還有關(guān)系，那就是食物。研究表明并不是所有的食物都促進(jìn)大腦運(yùn)轉(zhuǎn)。
1、歐米伽-3脂肪酸
在大腦里面歐米伽3脂肪酸含量最高，而且是大腦細(xì)胞膜必不可少的主要成分，此類影響物質(zhì)人體不能自成合成，必須從食物里面獲取，沙丁魚、金槍魚、三文魚和鯖魚里含有大量的歐米伽3脂肪酸。當(dāng)大腦里面的含量過低時就會對神經(jīng)功能帶來障礙，因此補(bǔ)充歐米伽3脂肪酸能輔助治療抑郁癥。
2、氨基酸
身體的8種必須氨基酸主要從食物里面來獲取例如組氨酸、精氨酸和色氨酸等，在奶類南瓜子葵花籽、香菇紅豆以及蛋類里面含有豐富的酪氨酸和色氨酸，參與了磷脂合成，對大腦功能及情緒帶來積極的功效，改善了抑郁癥癥狀。另外色氨酸和抑郁情緒關(guān)系也非常密切，只要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充色氨酸就能改善抑郁情緒，對于成年人來說每天每斤應(yīng)獲得8mg色氨酸，這樣才能夠保證正常的生理活動。酪氨酸是大腦功能活動必不可少的主要物質(zhì)，會刺激神經(jīng)，影響認(rèn)知和情緒功能。當(dāng)缺少酪氨酸時就會增加心理障礙。
3、b族維生素
b族維生素包括葉酸、維生素b6、維生素b12和維生素b3，參與了神經(jīng)遞質(zhì)和5-羥色胺的合成。只要患者每天補(bǔ)充足夠的b族維生素就能夠讓抑郁情緒得到緩解。身體里面有足夠的葉酸能減少抑郁發(fā)作的頻率，縮短其時間。
4、地中海飲食
神經(jīng)遞質(zhì)的產(chǎn)生必須有足夠的營養(yǎng)成分來支持比如礦物質(zhì)、氨基酸、b族維生素和礦物質(zhì)等，平時可以多吃西蘭花、綠葉蔬菜、家禽類、魚類及玉米等，里面含有豐富的橄欖油、不飽和脂肪酸以及b族維生素能抑制抑郁癥的發(fā)展。
抑郁癥患者一定要控制好自己的飲食，盡量避免糖、酒精等食物，以免刺激大腦，不利于抑郁癥的恢復(fù)。
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