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抑郁癥測試題
微笑抑郁癥是什么？在那些人群里較高的出現(xiàn)
比抑郁癥更可怕的是微笑抑郁癥!因為公眾人物不幸自殺事件的發(fā)生，一次次將“抑郁癥”推到了公眾視野。人們開始關(guān)注抑郁癥并了解抑郁癥，但，你知道嗎?還有一種特殊的抑郁癥，名字叫：“微笑抑郁癥!”
對于“抑郁癥”的理解，很多人還停留在那是看上去沉默寡言不喜交流的人才會患上的病癥上，人們很少意識到：患有抑郁癥的人們并不是像大多數(shù)人所想象的那樣看起來就很悲觀、萎靡不振，對所有事物都缺乏興趣，他們用“樂觀”的表象掩飾自己內(nèi)心的痛苦，這就是“微笑抑郁癥?！?/strong>
事實上，那些在生活中讓我們大笑的人，可能只是戴著小丑的面具，很多卓越的喜劇表演者恰恰是抑郁癥患者，不管是卓別林、憨豆先生還是2014年在家中自殺身亡的好萊塢喜劇明星robin williams。“有些時候我覺得任何與他人的接觸都讓我作嘔，就像一些浪漫主義者所描述的那樣，我受到的壓力讓我厭世。我感覺自己就像一個陌生人一般，被拒在世界的高墻之外?！毕矂⊙輪T卓別林這樣描述他對抑郁癥的感受。
中山大學附屬第三醫(yī)院精神心理科副主任醫(yī)師甘照宇表示，微笑型抑郁只是一種民間說法，在醫(yī)學上，并沒有這樣一種疾病。所謂的“微笑型抑郁”，也是老百姓常說的“皮笑肉不笑”——表情可以偽裝，但內(nèi)心真正的感受卻無法偽裝。
而這種情況大都出現(xiàn)在雙相抑郁的患者中——他們在一時間段里表現(xiàn)得比較興奮、話多、情緒高漲等，但過一段時間就變得比較消極、低落、沮喪等;有時候，這兩種表現(xiàn)會交織、重疊在一起，醫(yī)學上稱之雙相障礙的混合狀態(tài)。
“微笑抑郁癥”主要出現(xiàn)在高學歷、有相當身份地位、事業(yè)有成的人士或一些服務性行業(yè)之間，平日里，他們因為在工作、社交等各種場合中常常由于“工作的需要”、“面子的需要”、“禮節(jié)的需要”、“尊嚴和責任的需要”，大多數(shù)時間他們都要面帶微笑，彬彬有禮，而這種“微笑”其實并不是發(fā)自他們內(nèi)心深處的真實感受，在“微笑”過后，他們會陷入更深的孤獨、寂寞、悲傷和極端的抑郁中，久而久之就可能會發(fā)展成為抑郁癥，對比一般抑郁癥，“微笑抑郁癥”更不容易被親朋好友們所感知到，由于其癥狀隱匿，患者的自殺成功率往往更高，造成的危害會更大。
和典型抑郁癥不同的是，“微笑抑郁"的患者并不是每天縮在床上，喪失與人交往的能力，而是擁有比較好的社會功能，甚至令人誤以為社交能力比普通人更好。因此，很多家屬在他們出現(xiàn)異常行為或者自殺時，都感受到震驚或者難以相信。 當然，他們的抑郁癥病情也往往不會像重度抑郁癥患者一樣嚴重，因為當一個人真正達到重度抑郁的狀態(tài)時，那種激烈的情緒是無法簡單地用面具來掩蓋的。
有任何關(guān)于抑郁癥的問題，都歡迎撥打，沁心潤智，約您共同開啟幸福人生!
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情感性抑郁癥人群,應該如何打開自己感情的心扉
為何長大之后，自己與家人的關(guān)系越來越疏遠呢？為何甜蜜相愛的戀人越來越不幸福，甚至心生隔閡？為何自己苦心照顧孩子，卻得不到家人的理解？為何與朋友，同事相處時會頻生嫌隙呢？難道這些都是與成長交易得到的所謂的“戰(zhàn)利品”嗎？每個人都和自己一樣會遇到這樣的情感挫折嗎？
答案是否定的，因為遇到這些感情障礙的你很可能已經(jīng)得了情感抑郁癥！
成長是一筆交易，我們都是用樸素的童真與未經(jīng)人事的潔白交換長大的勇氣。------宮崎駿
的確，成長需要勇氣，時光會慢慢打磨盡我們不經(jīng)世事的童真與潔白。尤其是在感情里一路受傷、一路成長的人，一般都會在心口留下一道道抹不平的傷口，還有擦不去的腳印 。那么這些疏遠,不被理解，和生出的嫌隙應該是成長中的滯留品嗎？答案是否定的。因為沒有人會越愛越孤單，越愛越不被理解，越愛越與之疏遠，這些情感上的滯留品實際上源于受傷之后建立的自我防御！也就是這些問題源于感情受傷后自我修復時內(nèi)心產(chǎn)生的迷失和防衛(wèi)。
01.你的內(nèi)心有一堵高大而厚重的防御墻
我有一個朋友的女同事，人很善良也很漂亮，她對待感情也很純潔，未經(jīng)世事的她只要別人說一句喜歡她，她就會認為別人是真心實意的愛她，然后交往時對別人掏心掏肺，甚至把自己認為所有好的東西都給對方。可是每次換來的都是對方不珍惜，不尊重，甚至移情別戀。
這樣的事情她遇見的多了，總會心生痛苦，無法排解，并認為是世界上渣男太多，并剛好都被自己遇到。于是她為了不再讓自己受到傷害，開始玩弄感情，不用真心，慢慢成為了別人眼中所謂的“渣女”。
其實，朋友同事的這種情況就是心理學中所說的“情感防御”：
具體表現(xiàn)為:
1.改變：就是感情的受害方，為了 避免被傷害而轉(zhuǎn)變?yōu)閭嵤┱?/p>
2.孤僻：因為感情困頓而變得郁郁寡歡，少言少語。
3.成長：為了讓自己以后不再犯錯而學習感情知識與經(jīng)驗，以便自己以后在感情生活中獲取舒適感和幸福生活
然而，建立這樣一種感情防御墻，就可以讓我們永遠遠離感情傷害而治愈自己內(nèi)心的傷痛嗎？
心理學家武志紅說：每個人心中都有一睹墻，它不可能堅硬到足以抗擊一切。但卻具備另一個功能：將我們?nèi)υ谄渲?，令我們看不見別人的真實存在，也領(lǐng)我們看不見更大的力量。
實際上，這堵墻只會讓我們陷入孤獨，憂郁困頓，無法自拔。就像是一個井底之蛙，看不見廣闊的世界。
擺脫這堵墻最好的辦法就是獲得真愛。
與他人建立起真愛關(guān)系最好的方法就是：提高觀察注意力
02.“想太多”會讓你漸漸失去觀察力
其實我們在面對一件事情時慣有的行為就是胡思亂想。熟不知這樣只會讓事實蒙蔽你的雙眼，同時很多想法在運動，而使你的大腦混亂，依舊不能跳出自己的圈子，被自己的這種慣性思維所主導，造成該事件與事實分離，與親密關(guān)系分離。
或許，我們該把自己看成一面鏡子，那么一面干凈的鏡子與一面蒙滿灰塵的鏡子哪一個更容易照清世界呢?答案是顯而易見的。那么我們面對一件事只看其事實真相與胡思亂想就好比干凈的鏡子和蒙滿灰塵的鏡子。
渡邊...
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抑郁癥患者的自訴，讓你更加了解這個疾病以及如何調(diào)節(jié)自我
抑郁癥患者的自述：
抑郁的時候我會覺得整個世界都是黑暗的，社會和人都讓我感到害怕，沒有安全感，不被理解，會不停的想自殺的方法，考慮弊端，我活著很痛苦，可卻怕死了之后親人傷心，外界的評論，感覺一直都是一個人奮斗，沒有能真正傾訴心事的人，不想麻煩別人，不想再收到任何嘲諷辱罵，對任何事情都有深深的無力感。
發(fā)病期過去又會覺得生活沒有那么糟，我不該這么頹廢，自己應該好起來，甚至不理解自己怎么會痛苦成那個樣子，好像完全置身事外，會后悔發(fā)病時的所為所想，知道應該馬上學習做些有意義的事，可卻沒辦法付諸行動。
這兩種狀態(tài)總是不停的反復循環(huán)出現(xiàn)，周期可能是幾個小時，也可能是幾天，不停的讓我否定之前的自己，我卻對這些無能為力，只能感受著它們輪流侵蝕著我，沒有盡頭的侵蝕著我。
長期抑郁癥想死的，基本都會說出口，不說而死的，則是短期沖動型。
抑郁癥會對整個世界的失望，長期抑郁癥的，有導火索，但是多已經(jīng)隨著時間流逝而模糊不清(不再重要)，而僅僅停留在對世界的拒絕上。短期的會慢慢走出來(可能是用死亡)。
如果不是真的特別重要的人，或者自己不是真的特別友善，有長期戰(zhàn)斗的準備、智慧的視角和策略的話，對抑郁癥患者的幫助要適可而止，互不影響，不要讓對方形成依賴，避免最終彼此受傷。
有時候就是一句簡單的理解的話，一個簡單的笑容，避免長談，避免他視，普通對待，避免過分溫柔。長期抑郁癥患者，很容易對自己的狀態(tài)形成依賴，以此將自己與世界隔開。
抑郁癥的自我調(diào)節(jié)的方法
1、首先，規(guī)避導致你抑郁的根源
生活、學習、人際壓力，糟糕的外部環(huán)境，因為某事而長期自責、焦慮、失望、驚懼，什么原因?qū)е履阋钟簦阕约嚎隙梢允崂砬宄?，找到你抑郁的根源，盡最大努力將其從你的生活中剔除。
2、規(guī)律生活作息，養(yǎng)成良好健身習慣
精神壓抑，身體機能也會受到影響，這個時期更加需要照顧好自己的身體。因為這是革命的本錢，一切翻本的基礎(chǔ)。
3、交流、溝通，融入外在世界
如果你做一個調(diào)查就會發(fā)現(xiàn)，抑郁的人大多數(shù)是內(nèi)向的，他們往往覺得自己很有想法而忽視了和他人的交流，其實害怕交流潛在的原因還是擔心暴露出自己問題，沉湎于自己的小世界是很難發(fā)現(xiàn)自己真正問題所在的。
4、嘗試冥想
網(wǎng)上關(guān)于如何冥想的方法有很多，這里不贅述了。主旨即在百無聊賴之余，失眠之時，避免胡思亂想，取代之模擬一個可以讓自己放松場景，有利于穩(wěn)定大腦機能。
5、根據(jù)狀態(tài)重新定位、悅納自己
抑郁之后一個顯著的變化就是，自己的各方面能力下降了。因為這是伴隨抑郁的一個長期的癥狀，你要及時適應自己的方面的變化。
學習、工作、生活你都會感到力不從心，這時候你應該及時察覺并消除由于能力下降而產(chǎn)生的焦急、自責的情緒。不必苛求自己，也不要總是拿以前的自己和現(xiàn)在比較，量力而行，盡力而為，做到無愧于心就夠了。
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這幾類人群，不要小瞧工作對抑郁癥的影響
在現(xiàn)代生活中，許許多多的人大都患有各種所謂的“職業(yè)病”或輕或重。而在各種病癥重抑郁癥是患病率最高的一種。那么最容易患抑郁癥的職業(yè)又有哪些呢?首先了解什么是抑郁癥?
醫(yī)學上抑郁癥以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類型。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑郁，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為;甚至發(fā)生木僵;部分病例有明顯的焦慮和運動性激越;嚴重者可出現(xiàn)幻覺、妄想等精神病性癥狀。每次發(fā)作持續(xù)至少2周以上、長者甚或數(shù)年。
no.1、餐館服務員
餐館服務員薪水低，工作累，被客人呼來喚去。尤其餐館女服務員，2010年抑郁發(fā)病率高達15%，比普通工人高5%。
no.2、護工
11%的護工患有抑郁，因為他們需要給患者喂飯、洗澡等，但這些人通常由于病重或年齡太小而無法表達謝意。
no.3、社區(qū)工作者
從兒童虐待到家庭危機等問題，社區(qū)工作人員24小時全天候處理這些令人沮喪的問題，很少有節(jié)假日，極易患抑郁癥。
no.4、醫(yī)護工作者
他們工作時間長、無規(guī)律，每天與疾病、創(chuàng)傷和死亡打交道，還得與患者家屬處理好關(guān)系。
no.5、藝術(shù)家、藝人和作家
這些創(chuàng)新型工作人員收入不穩(wěn)定，工作時間不確定，工作性質(zhì)又較孤立。2010年，這類人群(特別是男性)抑郁發(fā)病率為9%。
no.6、教師
教師的壓力來自學生、家長和學校，除了學生學習成績、各項教學指標之外，還要與學生交流思想、完成學校的行政任務。
no.7、行政服務人員
這些人事情多，要求高，權(quán)力小，是聽從各方面命令的一線人員，其工作具有不可預見性，突發(fā)性任務較多。
no.8、維修工
他們的工作時間會因各種突發(fā)性故障而具有不確定性，有時還要冒生命危險。他們經(jīng)常上夜班，工作累，但收入微薄。
no.9、理財顧問和會計師
辛苦幫助客戶精心理財，管理賬目，但卻沒有絲毫主控權(quán)。發(fā)生虧損時，他們的心理備受煎熬，而且可能會被客戶告上法庭，吃到官司。
no.10、銷售人員
工資不定、壓力大及工時長是導致銷售人員抑郁的主要原因。有時還要出差，與家人和朋友相聚的時間必然更少。
如果你的工作是上述10種之一，要學會適時減壓。偶爾有抑郁情緒也不要過于擔心，心情抑郁不一定是抑郁癥。
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這類人群，為什么最容易被抑郁癥“傳染”？
談到情緒的“傳染”，并非是指傳染性疾病意義上的傳染，而是指情緒對他人的直接影響所導致的類似的情緒反應。
美國《兒童發(fā)育學》雜志2000年發(fā)表的一項研究顯示，抑郁情緒可以“傳染”，尤其是在家庭成員之間。尤其是母親的抑郁情緒對孩子有嚴重影響，甚至會影響孩子的身心發(fā)展。心理學家曾經(jīng)對85個家庭進行了追蹤調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，患有中度到重度抑郁癥的婦女，其兒女可能會出現(xiàn)抑郁癥狀的概率增高。對于那些患抑郁癥的再婚母親，也會給新家庭的孩子帶來類似的影響。
心理學家認為，家庭成員的抑郁情緒會給孩子帶來直接影響，因為抑郁的人在日常生活中對于事物的應對方式，無論是思維方面還是行動方面都存在一種較為固定的模式。孩子們與這樣的母親生活在一起，無形中很容易“學習”和“獲得”這種抑郁狀態(tài)處事的模式，從而構(gòu)成了潛在的抑郁的陰影。一旦遇到某些觸發(fā)性因素，便引發(fā)出抑郁情緒。
而這主要是因為，在關(guān)心孩子成長的過程中，大家普遍關(guān)注他們的思想品德，身體健康，學習進步，卻較少注意他們的情緒狀態(tài)。其實孩子的情緒狀態(tài)時候健康心理的一種表現(xiàn)。是健康的重要組成部分，也是德、智、體全面發(fā)展的重要環(huán)節(jié)。正常的兒童的情緒發(fā)展和變化，具有顯著的心理、生理年齡特征。一般來說學前兒童大多有情緒不穩(wěn)定、易變性和沖動性的特征，其情緒變化常受外界環(huán)境所影響，這些都不屬于病理狀態(tài)。兒童情緒的分化(如喜悅、憤怒、驚駭、厭惡等情緒反應)和情感體驗是隨著年齡的發(fā)展而發(fā)展，并逐漸趨于復雜多樣化。但是如果孩子表現(xiàn)為長期的不良情緒狀態(tài)，又伴有言語、思維和行為的改變，就應引起家長和老師的注意。
孩子們在眾多不良的情緒表現(xiàn)中，抑郁是十分常見的情緒狀態(tài)，應該備加識別和關(guān)心。世界各國對于兒童患抑郁癥的報道很多，但有關(guān)發(fā)病率的調(diào)查結(jié)果卻差異較大，一般認為發(fā)病率在0.1%~0.23%之間。孩子的年齡越小，其患病率越低，屬于重癥抑郁癥的兒童也很少見。男孩子與女孩之間的抑郁發(fā)病情況沒有明顯的差別。
抑郁有“傳染”的特征提示家庭成員的情緒狀態(tài)和家庭生活的質(zhì)量有著密切的關(guān)系。如果家庭成員都能保持良好的心態(tài)，家庭的氛圍就十分溫馨，這對整個家庭是一個不可多得的財富。關(guān)心兒童的情感抑郁狀態(tài)和抑郁癥，以及幫助他們走出抑郁已是當今社會都需要十分認真重視和關(guān)心的大問題。
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怎么調(diào)整生活，才能不被抑郁癥鉆空子？
科技讓我們的生活越來越舒適，人也越來越懂得享受。美國專家卻發(fā)現(xiàn)，太舒適的生活可能讓抑郁的發(fā)病率更高，我們應該主動在工作和生活中讓自己忙起來。即便你的生活非常舒適和愜意，但也不要滿足于此，最好不時地給自己找點“忙”。
在工作中，盡可能親自完成某項工作或任務。首先，讓自己每天都有事干。制訂一份詳細的工作或?qū)W習計劃，最好以一周為一個周期。這項計劃應該包括，你每天的工作時間，如幾點開始干活，到幾點結(jié)束，需要加班多長時間;每個時間段你要做什么等等。有了計劃的制約，就大大減少了閑散和慵懶的時間了。當你忙而不亂地工作時，你的大腦就會越發(fā)活躍，情緒也會隨之高漲，而不會再垂頭喪氣、無病呻吟了。另外，如果有時間，最好把工作總結(jié)或計劃手寫一份，不要總是依靠電腦打字。
其次，讓自己每天都思考。遇到問題，不要馬上就求助于電腦或他人，如果總是這樣做，不僅讓大腦"生銹"，還會讓你無法品嘗自我實現(xiàn)的價值感。這也是發(fā)生抑郁的一個重要因素。建議，沒遇到問題前要未雨綢繆，遇到問題后先要自己積極思考解決辦法。
最后，讓自己每天都“走出去”。想要找同事或領(lǐng)導商討問題，盡量少借助電話或網(wǎng)絡(luò)聊天工具。最好親自走過去與對方面談，一來這種親力親為的行為能增進你們之間的關(guān)系，二來也會碰撞出思想的火花。
生物上有這樣一個詞語叫做“用進廢退”，如果我們的生活一直很舒適安逸，很容易導致大腦和四肢派不上用場，失去了它們的價值，因此就會慢慢退化，產(chǎn)生各種問題，甚至是憂郁癥。人在閑的時候就容易胡思亂想，所以大家還是要讓自己忙起來，最好讓大腦忙起來，保持大腦的年輕狀態(tài)。
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現(xiàn)代抑郁癥人群比例升高原因，你需要知道這幾點
眾所周知，很多大紅大紫的明星就是由于嚴重的抑郁癥而走上了自盡的路徑，了確了自身的大好前途，可想而知抑郁癥的危害是何等的大，家庭情況、職業(yè)、經(jīng)濟等都有可能會導致得抑郁癥。
跟著社會競爭的加劇，抑郁癥這個魔鬼在人群中的比例越來越高了。若是有一天，你發(fā)現(xiàn)自己的家里的老人出現(xiàn)了一些變態(tài)舉動的話，就要注意了。這些變態(tài)舉動就是老人一會兒變得非常健忘，或者是不愛運動，很是懶惰，有的時候甚至連用飯都不愿吃是什么導致這樣的呢？
1、遺傳和生物化學原因抑郁癥有一定的遺傳性。如果家中親屬患有長期抑郁癥，家庭成員患抑郁癥的風險會增加。另外當腦內(nèi)神經(jīng)出現(xiàn)紊亂時，也會導致抑郁癥的爆發(fā)。
2、社會原因和性格原因 。當遇到什么事情非常的悲觀、沒有自信心、過度的擔憂這些事情，這些性格都會刺激到心理的應激事務，從而在精神上產(chǎn)生了嚴峻的創(chuàng)傷。當在財政上出現(xiàn)問題、失戀、家人的離世都有可能會導致抑郁癥。除此之外還會患上了厭食癥、焦慮癥、精神分裂癥、濫用藥物等也會出現(xiàn)抑郁癥。
3、影響了身體健康當患上抑郁癥時患者會出現(xiàn)頻頻的偏頭痛、胸口悶痛、頭暈、心悸、全身乏力、體重減輕的病癥，若是這些病癥沒有獲得解除的話會帶來更大的精神壓力，從而加重了病情。
4、破損了生理健康一旦發(fā)生了抑郁癥患者會變得更加的煩悶、焦慮以及煩躁不安，甚至有一部分患者會出現(xiàn)了驚駭和幻覺的病癥。不能夠客觀的對待一些問題，悲觀的對待所有的人和事，老是由于小事刨根問底，漸漸的就加重了病情。
5、影響交友患上了抑郁癥不僅影響了本身的身心健康，同時也會影響了身邊人的生活質(zhì)量，患有重度抑郁癥的患者思惟會變得緩慢并且語速慢、回復緩慢，應酬方面很是辛苦。除此之外重度的抑郁癥在步伐上也會變的非常的緩慢，甚至躺床上不動失去正常的自理能力。
6、會帶來死亡的陰影研究相關(guān)資料表明50%的抑郁癥患者都會有想死的想法，由于嚴重的抑郁癥控制了人們的大腦，讓精神受到了煎熬，患者其實是走投無路，所以會選擇死亡來解脫痛苦。
若是職場上遇到了困難一定要協(xié)商處理，若是家庭因素要學會和家人交流，表達出自身的真實想法，學會排遣內(nèi)心壓力，可以選擇相信的伴侶來傾吐。然，服用一定的抑郁藥也是對防止抑郁癥的出現(xiàn)有幫助的，但不能完全依靠藥物。由于抗抑郁藥本身就有一些毒性，對于年邁體弱的患者來說，更是要做到小心些，從醫(yī)學理論上來說，抑郁癥的出現(xiàn)必定是生活中什么不好的事情的影響和刺激，所以，找到這個病因點是醫(yī)治抑郁癥的關(guān)健。這是一種生理上的疾病，不成能光靠藥物醫(yī)治就可以生效。希望我的意見能為那些正在蒙受抑郁癥困撓的人帶來一絲希望。
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