夢見
如何有效治療失眠方法一
1.首先建立信心
對生活中偶而遇到失眠經(jīng)驗(yàn)，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調(diào)節(jié)適應(yīng)。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續(xù)200小時不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會造成任何困難。偶而失眠之后，如不擔(dān)心失眠的痛苦，到困倦時自然就會睡眠。失眠之后愈擔(dān)心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。
2.安排規(guī)律生活
避免失眠的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲，睡多了無用。
3.保持適度運(yùn)動
每天保持半小時至一小時的運(yùn)動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運(yùn)動，睡眠前應(yīng)盡是避免，有人想藉睡前劇烈運(yùn)動，使身體疲倦而后易睡，是錯誤的。
4.睡前放松心情 保持安靜
睡前半小時內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠。盡量使臥房隔離噪音，而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺的習(xí)慣。
5.使睡床單純化
養(yǎng)成睡床只供睡眠用的習(xí)慣;不在床上看書，不在床上打電話，不在床上看電視。因?yàn)樵诖采线M(jìn)行其他活動時，常常破壞了自己定時睡眠的習(xí)慣。
6.睡前飲食適度
睡前如有需要，可適度進(jìn)食;牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠。過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。
7.飲酒不利睡眠
不少人對酒產(chǎn)生誤解，誤認(rèn)飲酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所誘導(dǎo)的睡眠不易持久。酒氣一消，容易清醒，醒后就很難入睡。而且酗酒者容易導(dǎo)致更嚴(yán)重的窒息性失眠。
8.忌服安眠藥物
失眠者切忌未經(jīng)醫(yī)師處方，即自行購用安眠藥物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影響成績。而安眠藥雖能使人入睡，但第二天藥后的副作用，反倒對人身心不利。
9.失敗后的作法
如以上建議不能生效，建議你仍保持定時上床的習(xí)慣。如實(shí)在無法入睡，即起床做一些最不令人煩心的活動。此時不宜使身心過勞。如想用伏地挺身之類活動，企圖使自己由疲憊而睡眠，效果將是適得其反。
如何有效治療失眠方法二
常運(yùn)動
失眠人群大多是常年在辦公室的白領(lǐng)一族頗多，長期坐在辦公室中伏案工作，使我們?nèi)梭w的運(yùn)動量越來越少，人體的新城代謝能力也越來越差，利用清晨或者晚上的時間，進(jìn)行適量的體育運(yùn)動可以很好的解決我們的失眠問題，但要注意度的把握。
灸百會
人體的百會穴是可以很好的調(diào)節(jié)我們?nèi)梭w陰陽的穴位，失眠多是心腎不交所引起的，所以利用艾灸棒在百會穴附近進(jìn)行刺激可以將陰陽調(diào)節(jié)平衡，沒有艾灸的朋友還可以用手掌心相交按鈕，力度要輕，切勿損傷頭發(fā)。
醋泡腳
用醋泡腳，能夠促進(jìn)我們?nèi)梭w的血液循環(huán)，解除疲勞，幫助人體入睡，有效的治療失眠。將適量的醋加入到洗腳盆中，浸泡雙腳20分鐘左右為宜。
拍腳心
用手掌拍打腳心，主要起到心腎相交的作用，兩個腳各拍了二百下左右，可以很好的治療失眠癥。
點(diǎn)神門
神門穴是手少陰心經(jīng)原穴，位于腕橫紋小指側(cè)端凹陷處。能夠安定心神，睡前按揉易睡眠，各點(diǎn)揉64下為宜。
好習(xí)慣
最后要養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣，盡量在10點(diǎn)左右入睡，最晚11點(diǎn)前必須入睡。每天睡眠時間成年人7-8小時為宜，老人和兒童需要8小時以上。
如何治療失眠癥
一、不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠，失眠不是一種嚴(yán)重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關(guān)系?？梢耘浜鲜朝?、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等。
二、對于繼發(fā)性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對失眠的病因解決后則失眠就會不治而愈。
三、對原發(fā)性失眠的治療，最重要的是調(diào)整睡眠習(xí)慣，恢復(fù)正常的生物節(jié)律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體并無多大影響。
四、一般失眠癥經(jīng)過病因、心理、軀體松弛治療即可治愈。
五、失眠癥的治療方法還包括臨床上常用的安眠藥分3大類，即苯二氮卓類、巴比妥類和其它非巴比妥類。服用安眠藥的患者不可駕駛車輛和操縱機(jī)器，以免發(fā)生事故。兒童不宜，老年病人應(yīng)慎重使用，肝腎功能減退者慎用，哺乳期婦女及孕婦忌用。
愛做白日夢 或許更聰明
據(jù)新華社電美國和德國研究人員發(fā)現(xiàn)，愛做白日夢的人或許頭腦更聰明。他們的大腦對信息進(jìn)行暫時儲存和加工的工作記憶能力更強(qiáng)，方能一心二用。 威斯康星大學(xué)－麥迪遜心理學(xué)家丹尼爾萊文森帶領(lǐng)研究人員從校內(nèi)征募年齡為18歲至65歲的志愿者，要求他們執(zhí)行一些簡單任務(wù)，譬如每呼吸一次按一下按鈕，或者在鍵盤上按出計(jì)算機(jī)屏幕上顯現(xiàn)的字母。研究人員認(rèn)為，這類任務(wù)非常簡單，志愿者容易走神?！ 〗Y(jié)果顯示，所有志愿者完成...[查看全文]做夢是怎么回事？
關(guān)于做夢，中醫(yī)的理論認(rèn)為是魂魄飛揚(yáng)。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)，人體的五臟皆有神明，那么魂和魄各是哪個臟器的神明呢？魂是肝的神明，魄是肺的神明。人在睡眠中，不同的時間段由不同的經(jīng)脈所主。夜里11時是膽經(jīng)當(dāng)令開始睡覺，凌晨1時到3時是肝魂所主，凌晨3時到5時是肺神所主。所以在這個時間段做夢，屬于魂魄收斂不住的象。肝魂跟理智相關(guān)，肺魄跟本能相關(guān)。那么人在3時之前做的夢是跟肝魂有關(guān)，也就是跟理性有關(guān)；3時后做的夢跟肺魄有關(guān)，也就...[查看全文]經(jīng)常做夢是怎么回事
經(jīng)常做夢是怎么回事？ 其實(shí)現(xiàn)在有很多人常常是夜里睡不著，晚上入睡的時間比普通人晚得多，大多是下半夜才入睡最遲的要到凌晨3-4點(diǎn)鐘才能入睡，而且醒來的時間也晚，會嚴(yán)重的影響工作效率?！ ∵@種情況都屬于睡一醒時序的紊亂，而不屬于睡眠發(fā)生和維持性紊亂。遇到這些情況時，只要平時注意把自己的入睡時間逐漸提前或延遲，問題就可以得到解決 關(guān)鍵是從食療上和心理因素，情緒上調(diào)節(jié)，才會有好的睡眠質(zhì)量!睡前熱水泡腳...[查看全文]經(jīng)常做夢,對身體有害嗎
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