最新眼保健操在線觀看帶圖文解釋

近視的原因是長期調節(jié)過度，使睫狀肌不能靈活伸縮，由于調節(jié)過度而引起輻輳作用加強，使眼外肌對眼球施加壓力，眼內壓增高，眼內組織充血，慢慢形成近視，使得原像無法在視網膜形成清晰的像。

眼睛近視自然恢復方法

眼球轉動法恢復視力

坐著、站著或者躺著均可，首先讓全身放松后，眼睛平視前方，頭頸不動，然后眼睛做上下左右運動，讓眼珠盡力朝著每個方向拉伸，每個方向停留幾秒就可以，先順時針轉6圈，再逆時針方向轉6圈，共做3次。這種轉眼法可以鍛煉眼部肌肉，幫助眼睛再調節(jié)回正常的形狀，改善眼睛近視變形，有助于恢復眼睛的聚焦能力。

眨眼法恢復視力

眨眼也是對眼睛的最好放松，隨時隨地都可以做。具體做法是：頭稍微向后仰，放松眼部肌肉后，有節(jié)奏的眨動眼睛，每天反復做8-10次，可以使血液暢通，緩解眼睛疲勞，使眼靈活自如，對于治療眼睛近視有輔助作用。

打乒乓球恢復視力

當人們在打乒乓球時，眼睛會以乒乓球為目標，隨著乒乓球而轉動，不停的遠近、上下調節(jié)和運動，這樣不斷地使睫狀肌、眼外肌放松和收縮，就能促進眼部的血液循環(huán)和代謝，可以讓我們的眼睛靈活自如，炯炯有神，利于治療假性近視。

遠眺恢復視力

養(yǎng)成遠眺的習慣，對于視力的恢復很有幫助，例如可以外出看看遠處的山峰、植物、高樓等，在室內也可以常常向窗外望遠，這樣可以調節(jié)眼部睫狀肌，得到松弛，長期遠眺即可改善視力，減輕近視度數。

多吃含鋅和鉻的食物恢復視力

近視眼人群普遍缺乏鉻和鋅，因此，近視患者應多吃一些含鋅和鉻較豐富的食物。如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、黃魚、茶葉、肉類、肝類等。另外，可多吃保護眼睛的食物，如胡蘿卜、菠菜、枸杞子、玉米等。這些食物均對于恢復眼睛視力有良好的食療效果。